一、 体寒的表现1、 内脏下垂,肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱2、 身体对热量吸收减少,身体呈寒性3、 不常喝水不会觉得口渴4、 常觉得精神虚弱且容易疲劳5、 脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风6、 手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食7、 常腹泻,常小便且颜色淡8、 月经常迟来,血块多9、 舌头颜色为淡红色二、体寒的饮食调理1.适当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。2.控制水分“多余的水分” 是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。3.进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。4.“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性” 食物最好是经过加热加工后再食用。5.多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。6.DIY 夏日“生姜红茶”“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用 35 杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。三、 体热的表现1、经常感到口干舌燥、口干口臭、易嘴破。2、喜欢喝冷饮或吃冰。怕热、容易流汗、体温较高。3、满脸通红、眼睛有红血丝、唇色较深。4、舌苔偏红且有黄黄的厚苔。5、体味重、容易长痘疹。6、经常有便秘的现象、尿少色黄。7、脾气较差、容易烦躁不安、容易失眠。8、女性经期提早、分泌物浓而有异味。四、 饮食疗法1、健康秘方：多吃寒凉性的蔬菜、食物，可达到纾解、清凉、调节的作用2、合适蔬菜：苦瓜、萝卜、冬瓜、白菜、黄瓜、竹笋等。