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1健康生活小技巧一、饮食健康小技巧喝茶的学问1.乌龙茶: 减肥美容,降低胆固醇。2.绿茶: 皮肤美白,改善贫血,防癌,减少药物副作用。3.红茶: 消脂。 4.菊花茶: 降火,利尿。 5.玫瑰花茶: 美化皮肤,舒解神经。玫瑰花:滋润养颜,护肤美容,活血,保护肝脏,消除疲劳,促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性,小孩饮用。简单补气血食疗方法1.红枣 10 粒切开,枸杞子 10 粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了;3.红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好健康生活的 9 大饮食原则1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2.以粗糙食物代替主食类。3.口味尽量清淡,少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5.选择较费事的食物。6.至少咀嚼 10-20 次才吞咽。7.八分饱后绝不再吃。8.避免吃零食。9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。缓解眼睛疲劳的饮食护眼法1.维生素 A 和 -胡萝卜素,维生素 A 在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。-胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等绿黄色蔬果中。2.维生素 C。 3.胡萝卜。4.菠菜。5.西红柿。6.韭菜。7.枸杞子。8.青椒。9.杏。9 类人不能吃辣1.肾病患者。2.服用中药者。3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。4.心脑血管疾病患者。5.痔疮患者。6.红眼病、角膜炎患者。7.孕产妇。8.甲亢患者。饭后漱口饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程2吃蟹后,喝生姜红糖水蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温和生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。健康食物要常吃 1.菠菜防贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿美白、嫩肌;3.马铃薯护脾胃、消除眼袋;4.蘑菇提高免疫力、减肥;5.大豆延缓衰老;6.鸡蛋增强记忆、养颜美容;7.核桃健脑、润肤、强精补肾。醉酒醒来身体不适,如何调养胃肠不适喝芹菜汁;吃维生素 C 保护肝脏;头疼、头晕喝蜂蜜水;嗓子不舒服多喝白开水。要提醒大家的是,喝醉酒后最好不要喝茶水,因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物乙酸结合,形成的物质会对肾脏造成损害。运动后吃什么好运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。常用电脑的人应多吃的食物1.碱性和富含维生素类:豆腐 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡萄等,新鲜蔬菜 水果:如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金橘 猕猴桃等;2.含镁食品:豆类 荞麦 坚果类 麦芽等;3.适当吃人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益食品。健康早餐这么吃1.起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床 20 至 30 分钟后再吃为佳;2.有早起习惯的人,早餐可安排在 7 点以后吃较好;3.不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统;4.早餐以后吃的食物并不能代替早餐,不吃早餐全靠加餐不科学;5.要定时定点,否则会影响消化吸收。相克的食物1.咖啡+香烟:易致胰腺癌。2.梨+开水:吃梨喝开水,必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜:会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明。4.西红柿+地瓜:易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜:同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康,赶紧收藏起来吧。3学会养胃1.最养胃的是面条;2.如果熬粥,少放点苏打进去;3.小米粥就馒头,可以养胃; 4.有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水;5.胃不好,要少食多餐。6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃;7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。吃火锅后喝点酸奶吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制细菌的生长。预防脂肪肝的食品1.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E 等,具有降低血清胆固醇的作用。2.海带含丰富的牛磺酸,可降低血液中的胆固醇;食物纤褐藻酸,可以抵制胆固醇的吸收,促进其排泄。3.大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。生病时绝对不能吃的东西1.感冒:香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2.咳嗽:冰淇淋,橘子,花生,酒, 3.急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒 4.肠炎:香蕉,蕃石榴 5.心脏病:暴饮暴食,高胆固醇 6.糖尿病:酒,油腻,高热量食物 7.痔疮便血:烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。二、美容瘦身健康小技巧8 法巧除黑眼圈1.浸纸巾敷眼 15 分钟;2.纱布蘸酸奶外敷 10 分钟;3.茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷;4.热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部;5.苹果切片敷眼 15 分钟;6.莲藕马蹄莲粉碎敷眼 10 分钟;7.土豆去皮切片外敷 5 分钟;8.蜂粉加蜂皇浆混合外敷 1 小时。女人不同年龄饮食养颜法1.15-25 岁:需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性;42.25-30 岁:除吃淡食多饮水外,多吃富含维 C 维 B 食物,如胡萝卜等;3.30-40 岁:多饮水吃瓜果,多补充胶原蛋白,使皮肤丰满滋润。美容窍门1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长;2.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超级有用;3.眉毛淡而稀生姜削成笔状,天天涂一次会长浓;4.洗完脸,不擦干,用细盐搓鼻子,可以去黑头;5.婴儿油可以用来卸妆,效果好又省钱;6.蜂蜜加白醋面膜,有很好的美白效果各种护肤水的用处1.营养水:平衡皮肤的酸碱度,收缩毛孔,补充皮肤的营养和水分,增加皮肤的抵抗力,减缓皮肤色素沉着;2.爽肤水:爽洁皮肤,通畅毛孔,使毛孔中的油脂易于分泌;3.收缩水:收缩毛孔,减少油脂分泌 ;4.化妆水:收缩毛孔,保护皮肤;5.卸妆水:清洁卸妆。养颜甜品1.去痘印:薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片.2.除面部萎黄:薏米黄豆冷水浸泡 5 小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置.3.改善黯沉:西米煮 10 分钟后过凉水,椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖.4.美白红润:玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡吃这 9 种美食能和年龄做斗争1.胡萝卜(润泽细嫩) ;2.西兰花(保持弹性) ;3.大豆(性雌激素) ;4.猕猴桃(皮肤白皙) ;5.牛奶(延缓衰老) ;6.三文鱼(防止皱纹) ;7.海带(抑制油脂) ;8.肉皮(弹性蛋白) ;9.西红柿(展平皱纹) 。女性常喝红酒 健康又养颜女性喝红酒健康又养颜对于女人来说,红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢以清除氧自由基、营养皮肤组织,使女士们的皮肤更娇嫩,更具生命活力,更显现出光彩照人的风采。九种简易健康减肥瘦身法1.原地跑,紧实大腿肌肉;2.上楼梯,瘦小腿、大腿、臀;3.步行,瘦腿、腰;4.瑜珈,瘦全身;5.跳舞,瘦全身;6.跳绳,瘦大腿、小腿;7.晨操,瘦全身、呼吸畅通;8.喝水,瘦全身;9.盐疗,瘦全身。控制体重少吃红色食物红色、橙色食物能刺激食欲,让人不知不觉多吃几口,很容易为肥胖堤埋5下隐患。因此,午餐、晚餐要少吃红色食物。另外,白色、绿色、黑色人;食物可以有选择的多吃一些,这些食物一般热量低,且食物纤维含量丰富。睡前瘦腰运动,事半功倍平躺,双手放在头的两边,双腿屈膝,脚掌着地,同时抬起上半身和右腿,左手手肘触碰右膝,眼睛看右膝;恢复起始姿势;再同时抬起上半身和左腿,以右手手肘触碰左腿,眼睛看左膝。两侧交替进行,坚持 1 分钟或量力而行。10 个减肥误区让你越减越肥1.谢绝早餐。2.单一餐单。3.减肥=减脂肪。4.肥胖,是因为营养过剩。5.不能喝水。6.辣的食物可以减肥。7.每天做半小时运动就行。8.我腰粗,就减腰吧。9.一定要吃饱后才运动。10.今餐吃得太放肆,明天要跑双倍时间。10 种刮油食物不发胖1.洋葱,促进消化,不含脂肪;2.玉米,促进排泄;3.苹果,降脂;4.韭菜,增进胃肠蠕动;5.蘑菇,保持肠内水分;6.冬瓜,防止脂肪堆积;7.海带,清除胆固醇;8.鸡蛋,使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;9.豆腐,不含胆固醇;10.芹菜,利尿消肿。三、手机电脑健康使用小技巧解决电脑辐射,护肤的八大妙招1.保证荧光屏清洁;2.隔离最重要,学会使用隔离霜;3.注意清洁面部;4.经常补水;5.选用抗辐射爽肤水;6.每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜;7.多喝绿茶,抗氧化;8;经常喝新鲜果汁和生菜汁,均衡营养,排除体内毒素。电脑摆放位置很重要。不要让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。室内通风电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,放置电脑的房间最好能够通风。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度6一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,容易造成眼睛疲劳。减少手机对身体辐射1.手机尽量不要放在口袋、腰间和床头不充电的时候也应把手机放置离人体 1-2 米远地方,经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。2.接通手机最初 5 秒避免贴近耳朵在拨打手机的初起 5 秒钟内其微波的辐射剂量最大。健康小常识3.尽量减少通话时间使用手机者应尽量长话短说,尽量减少每一次的通话时间。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时,应立即停止通话。4.使用耳机减少手机辐射手机辐射是由天线发出来的,必须使用手机,可用免提耳机来接听电话,这样可以避免接受移动电话释放的 90%以上的电磁辐射。5.青少年儿童少用手机时下,不少家长都给孩子配备手机,但专家认为,儿童的大脑正处于发育状态,他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强,还是少用手机为宜。6.手机信号弱时少听电话在弱信号环境下拨打手机,辐射明显增大,人体对天线辐射的吸收也可能增加,所以,在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。此外,在怀孕期间最好少用手机,更不应将手机挂在胸前,以免对胎儿健康造成影响。健康的生活方式从生活小窍门开始,培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。四、健康自检小常识从手看健康1.手感热:主心肾阴虚。症状:上火、失眠、多梦;2.手感凉:主脾肾阳虚。症状:体弱怕冷,消化吸收能力差;3.手感粘:主内分泌失调,糖尿病人多见;4.手感湿:主心脾两虚。症状:心火盛、心理压力,精神紧张,易疲倦乏力;5.手感温润:五脏调和,身体健康通过指甲检视健康1.指甲板纵纹 指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 7容易出现: 神经衰弱,长期失眠,多梦,易醒,难入睡。 消耗性疾病,体力透支(如身心疲劳综合征) 。 免疫功能差,容易感冒。 2.指甲板横纹 横纹深粗者,表示一次严重的疾病。 指甲横纹多且细者,多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意,就会出现腹痛、泄泻等症状。 3.指甲的斑点 瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。 一般右手指甲出现,表示左脑有问题。 指甲白点消化不良,指甲上出现 1 个或数个白点: 成人多见肝功能代谢或受损,特别是乙肝慢性病人。 小孩多见于肠胃积滞,消化不良或虫积或缺钙 习惯性便秘,长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。 4.按压指甲 一般而言恢复快的表示正常,慢的表示体内有障碍 用一只手按压住另一只指甲尖 3 秒,见指甲白色后放手,观察 5 个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有 1 个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。 5.半月痕正常 双手 810 个手指要有半月痕。 半月痕
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