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1道法期中考试提纲第 1 课 人生的重要转折时期,是少年走向成人的过渡时期 青春期。P7 如何适应学校新生活?P3-4(1)主动交往,积极融入新集体(2)把握学习节奏,适应新的学习生活(3)树立规则意识,严格要求自己,做知礼、明理的合格中学生 如何迎接新挑战?P5-61、主动调整生活节奏 2、作好心理调适 3、学会主动沟通 怎样主动调整生活节奏?P5制定可行的学习计划;适应新的作息时间;学会安排自己的学习生活。 青春期生理变化主要表现:P8身体外形急剧变化;身体内部器官逐步完善;性机能发育日益成熟。 青春期心理变化主要表现:P9对自己外在形象的关注; 成人意识和独立意识的增强;情绪和情感丰富强烈但不稳定;性意识萌发等。 青春期的心理矛盾:P10独立性和依赖性;成人感和幼稚感;开放性和封闭性;渴求性和压抑感;自制性和冲动性。第 2 课 青春期烦恼产生的原因。 (长大的烦恼主要源自:)P14青春期生理、心理的变化; 学习和生活环境的改变;老师、家长、社会对我们的期待. 2 怎样化解青春期烦恼?P161、要积极敞开心扉,学会大胆倾诉和求助:老师、父母、同学等;2、参加各种有意义的集体活动,在集体的温暖中放松自己;3、通过培养健康的兴趣爱好来转移注意力,积极化解自己的烦恼。 悦纳自己的重要意义。P17-191、悦纳自己,是一个人心理健康成熟的重要体现,有助于我们更好地与人相处。2、悦纳自己,才能更好地发展自己、超越自己。3、悦纳自己,才能够更加自信地面对生活。 追“星”现象的原因:P21青春期对自己的未来既感到困惑迷茫,又充满美好期待,渴望在现实生活中寻找一个可以效仿的人物。 如何正确追星?P21人无完人,我们不能盲目崇拜明星,应该冷静分析,从偶像身上汲取正能量,鼓励自己不断前进,做智慧、有度的“追星族” 。第 3 课 如何正确地认识和评价自己?P24-261、正确认识自己,需要我们从多方面了解自己。2、正确认识自己,需要我们认真地看待自己的优缺点。3、正确认识自己,需要我们正确地对待他人的评价。4、正确认识自己,还需要我们看到自己的发展。 如何确立梦想?P28理想目标的制定,要将祖国的需要、时代的发展和个人的兴趣结合起来。3 如何实现梦想?P29-301、实现梦想需要有坚持梦想的执着精神和不懈奋斗的刻苦精神。2、实现梦想需要发挥优势,扬长避短。3、实现梦想需要好好规划当下,从现在做起。第 4 课 情绪最常见的四种基本形式:喜、怒、哀、惧。P37 情绪划分为积极情绪和消极情绪。凡是对人的行为起着促进作用、增力作用的情绪就叫积极情绪;凡是对人的行为起着削弱、减力作用的情绪就叫消极情绪。P39 “七情过度则伤人” 、 “一个小丑进城,胜过一打名医”调节好情绪,可以促进身心健康。 影响情绪变化的因素是什么?P38人们的情绪会随着个人的境遇、社会生活和个人的志趣的变化而变化。当所处的环境、地点以及兴趣爱好等变化时,情绪也会随之变化。 情绪变化的表现:P381、不同的人,面对同一件事情,往往会产生不同的情绪。2、同一个人,面对同一件事情,在不同的情况下,也有不同的情绪。 怎样看待积极与消极情绪?P40积极情绪和消极情绪的划分是相对的,两者在一定条件下可以互相转化。我们要尽量利用情绪的积极面,克服情绪的消极面,做到喜怒有常、喜怒有度,让情绪为我们服务。 情绪为什么需要调控?P41在社会生活中,我们难免会忧伤、消沉、苦闷、愤怒.这些情绪如果得不到控制,就会影响我们正常的学习和生活,甚至会危害我们的健康。 调节情绪的良方妙招?P434倾诉法、转移法、换位法、自我宽慰法、认识改变法、合理发泄法、意志控制法、情绪升华法等。第 5 课 意志是为了达到既定目的而自觉努力的心理状态。P48 意志的作用:P48-50(1)意志能激发人的潜能,是行动的强大动力,是克服困难、获得成功的必要条件。(2)坚强意志是人们在进行有目的的活动中克服干扰、战胜挫折、实现人生目标的保障。 坚强意志的表现:P48表现一:意志坚强的人,对自己行动的动机和目的有清醒而深刻的认识,能迎难而上,勇往直前。表现二:能在复杂的情境中冷静而迅速地判断发生的情况,果断地采取措施和行动。表现三:在碰到挫折和失败的时候,可以调节自己的消极情绪,控制自己的言行,不灰心,不气馁,不焦躁。表现四:能够以顽强的精神、百折不挠的毅力,战胜挫折和困难,实现自己的目标。 意志的特点:自觉性、果断性、自制性和坚忍性。P48 磨砺意志的方法和路径。P491、必须树立远大的理想与志向 2、必须形成分阶段目标 3、必须持之以恒、不懈努力。 青少年为什么会有挫折感?P51由于身心发展的特点和社会阅历方面的限制,青少年对社会、人生、自己缺乏全面的认识和评价,因而在生活中常会发生理想与现实之间的激烈冲突,产生挫折感。 挫折的双重影响。P521、 挫折会成为生活中的灾难、成长中的障碍;2、 挫折会成为人生的宝贵财富,催人奋进,助人成长。 在人生道路上,遇到困难和挫折并不可怕,关键在于怎样对待困难和挫折。5 怎样战胜挫折呢?P54注意调整心态,学会自我控制,并能迎难而上,理智地分析,努力寻求克服挫折的时机和良策。
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