对监狱人民警察亚健康问题的几点思考 朱天鑫 山西省阳泉第一监狱 摘 要： 监狱人民警察的身心健康情况属于整个监狱开展工作的基础及保障。为了提高及改善监狱人民警察的健康水平, 保证监狱各项工作的开展及执行, 本文针对监狱人民警察的亚健康问题进行了分析及探究, 并提出了相应的解决措施, 加强监狱人民警察的健康知识宣传, 建立健康保障体系, 改善监狱人民警察的健康水平, 提高监狱人民警察工作的效率。为了分析监狱人民警察亚健康问题的几点思考及相应的解决措施, 笔者针对监狱人民警察的亚健康问题进行了分析及探究。关键词： 监狱人民警察; 亚健康问题; 思考; 作者简介：朱天鑫 (1972-) , 男, 山西平定人, 本科, 山西省阳泉第一监狱, 政工师, 研究方向:思想政治工作。一名合格的监狱警察必须具备健康、强壮的身体及充足的精力, 由于工作的特殊性, 监狱人民警察的工作性质具有脑力结合体力劳动的双重性。而由于工作环境较差、日常工作过程中工作强度过大, 可能存在一定的危险性等特征1, 使得监狱人民警察不得不不断强壮自己的身体, 提高自己的知识水平, 保证完成每一个特殊工作岗位的具体工作任务。而亚健康属于监狱人民警察均可能存在的健康问题, 亚健康主要是指身体机能介于健康与疾病之间的边缘状态, 又称为“慢性疲劳综合征”及“第三状态”等2, WTO 认为健康属于身体、精神及交往上最完美的状态, 亚健康的出现在不同年龄、不同型别及职业上存在的一定的差异性, 主要是由于饮食不合理、缺乏运用、作息紊乱、睡眠不规律、精神高度紧张、心理压力大及长时间情绪低落等原因造成的, 严重影响人们的身体健康3。因此, 有效地缓解亚健康措施显得尤为重要。一、监狱人民警察在工作过程中存在的亚健康问题监狱人民警察由于长时间处于压抑、环境较差的工作氛围中, 由于监管、生产压力较大、工作强度较大及负面情绪的影响等因素会导致监狱人民警察在身心健康方面存在较大的障碍。在针对监狱人民警察的健康状况进行调查的过程中发现, 多数监狱人民警察均存在不同程度的高脂血症、超重、肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病、高血糖、转氨酶高、心电图改变、尿酸偏高等症状及疾病。监狱人民警察中大多数主观感受为不太好或经常生病, 少数监狱人民警察主观感受为一般及很好。监狱人民警察属于脑力劳动及体力劳动相结合的工作者, 监狱人民警察平均每天的非体力活动在 2 小时以上4, 甚至最高峰达到 8 小时左右, 将近一半以上的工作及活动均在户内进行, 活动空间及时间收到明显的限制, 极易导致超重、肥胖、高脂血症、高血压、血糖偏高及心电图改变等疾病或症状的出现, 监狱人民警察的身体健康情况极易受到工作环境及工作性质的影响, 且由于监狱人民警察工作人员的匮乏导致警察的大量休息时间被占用, 一定程度上减少了警察的锻炼时间及业余时间。且监狱人民警察在工作之余, 由于高强度的工作影响导致其采取的放松方式均属于不良的解压方式及生活方式, 这些过于放纵的酗酒、抽烟等方式导致大量疾病的潜在危险。且大多数监狱人民警察承受着生活及工作双方面的压力, 这些原因也不同程度的影响着监狱人民警察的健康, 针对一些新入职或年龄在 40 岁以下的监狱人民警察由于缺乏足够的管理经验, 在监狱现场管理过程中表现的较为力不从心, 甚至出现负面情绪及心理障碍的现象。心理健康问题属于现阶段监狱人民警察亚健康问题中最为显著的问题之一, 由于长时间的工作导致监狱人民警察出现严重的倦怠感、焦虑感、抑郁感、暴躁感、自卑感等, 监狱警察普遍感觉工作压力过大、工作强度过高, 情绪资源已被消耗殆尽, 对工作逐渐产生一种麻木、按部就班、冷漠, 缺乏责任心、缺乏动力及激情等现象的出现。二、监狱人民警察亚健康问题的缓解措施(一) 成立相应的心理援助中心, 给予监狱人民警察针对性的心理疏导在监狱管理部门建立相应的心理援助中心, 设置的小部门分为:宣泄室、音乐放松室等, 针对内心压力及负面情绪严重的监狱人民警察实施相应的心理疏导, 减轻其心理压力, 为其制定针对性的生活计划、饮食计划, 鼓励监狱人民警察应与社会、亲友保持密切的接触, 多陪伴家人, 有时间应多进行户外运动锻炼。在心理援助中心设立相应的心理咨询师等, 努力将角色相对单纯的监狱人民警察进行培养, 减少多重角色的监狱民警, 减少监狱人民警察的心理冲突, 促进监狱人民警察的心理平衡, 增加工作的成就感5。(二) 建立健康管理中心, 给予监狱人民警察亚健康干预措施组织监狱人民警察定期在健康管理中心进行体检, 并建立相应的健康档案, 分析监狱人民警察的各项指标, 搜集危险信息, 对监狱人民警察的亚健康情况进行监测及评估, 在评估完成后制定针对性的干预计划, 针对心理亚健康的监狱人民警察进行亚健康的心理疏导, 指导相应的心理协调方式放松身心;以躯体亚健康为表现的监狱人民警察实施健康锻炼的计划, 缓解工作压力, 提高睡眠质量。长时间处于紧张的状态中会导致肾上腺素分泌过多, 引起血管收缩导致心脑血管疾病的发生, 由于监狱人民警察的健康理念停留在较为落后的阶段, 加上不规律的生活方式导致各种疾病的出现, 因此对监狱人民警察应加强身体及心理方面的健康指导。(三) 进行良好的饮食及运动干预, 增强身体素质针对监狱人民警察的饮食习惯进行适当的调整, 针对已有高血压、高血脂疾病的患者实施相应的饮食控制, 合理的饮食控制能维持监狱人民警察机体正常的生理需求, 在对监狱人民警察的饮食进行控制的过程中应做好营养均衡, 减少动植物脂肪及动物内脏的摄入, 增加新鲜蔬果、豆制品及富含维生素及纤维的食物进行食用。亚健康的监狱人民警察处于高强度的精神紧张、疲劳的状态, 不能很好的进行机体的调适6, 导致疾病乘虚而入的现象出现, 因此有效地运动锻炼计划显得尤为重要。保持均衡的运动能加强人体心血管的各项功能, 加速脂肪的新陈代谢, 防止出现血脂升高、体重超重的现象, 同时还能一定程度上增强亚健康人群的体质及免疫力, 让亚健康监狱人民警察保持精力充沛。(四) 合理制定调班制度, 注意劳逸结合在监狱人民警察工作的过程中多数亚健康问题是属于长时间的工作及高强度的工作造成的, 因此, 相关部门应针对监狱人民警察的工作进行合理的排班, 做到劳逸结合, 切忌一昧高强度、快节奏的体力工作与脑力工作, 长期处于精神紧张、过渡疲劳的亚健康人群会忽略身心保健, 因此, 在工作过程中应告知监狱人民警察适当进行休息及娱乐, 避免连续性加班及不规律生活作息习惯的养成7, 控制及尽量减少不必要的社会应酬及夜生活的不良习惯, 保证充足的睡眠时间。(五) 制定相应的制度, 培养监狱人民警察良好的个性定期组织监狱人民警察进行野外生存娱乐训练, 旨在放松及娱乐, 在户外活动的过程中加强对监狱人民警察的健康教育, 倡导监狱人民警察保持健康、积极的心态, 切忌超负荷及力不从心的拼搏及劳累, 面对工作既要做到知足常乐, 又要做好永思进取, 在日常工作及生活的过程中广交朋友, 发展多元化的兴趣, 树立科学、正确的人生观及价值观, 珍惜生命的意义, 工作过程中要保持宽广的胸怀, 学会欣赏生活中的万事万物, 热爱生活与大自然, 学会寻找适当的途径宣泄自己在工作过程中产生的不良情绪及心理压力, 寻找适合自己的放松及排解压力的方式8。三、结语监狱人民警察由于长时间、高强度、环境的局限性等因素导致许多方面的亚健康问题初心, 这些问题的出现严重影响着监狱人民警察的身心健康及工作效率。因此, 有效地解决措施显得尤为重要。在进行监狱人民警察亚健康问题的缓解及解决过程中, 应针对监狱人民警察的工作性质及全方面因素进行分析。针对监狱人民警察成立相应的心理援助中心, 给予建筑人民警察针对性的心理疏导、建立健康管理中心, 给予监狱人民警察亚健康干预措施、进行良好的饮食及运动干预, 增强身体素质、合理制定调班制度, 注意劳逸结合、制定相应的制度, 培养监狱人民警察良好的个性等方式, 减少亚健康的出现, 促进监狱人民警察身心健康的和谐发展, 提高监狱人民警察的工作效率, 减少工作压力, 加强身体机能的锻炼, 缓解监狱人民警察普遍亚健康状态的出现。参考文献1胡俊鹏, 张月亮, 胡巨广等.监狱人民警察职业心理亚健康成因分析J.才智, 2014, 10 (4) :323-323. 2高平, 陈向阳, 陈国民等.监狱民警亚健康状况调查与思考C.中国心理学会法制心理专业委员会公安司法警官心理健康专题研讨会论文集, 2005:18-24. 3牛娟, 赵建新, 任利等.云南省监狱警察心理健康状况调查J.中国健康心理学杂志, 2017, 25 (3) :343-346. 4严隆.监狱警察工作压力、情绪劳动和主观幸福感的现状及其关系研究D.湖南师范大学, 2015. 5辛勇, 冯春, 陈幼平等.监狱警察睡眠质量与心理健康J.中国健康心理学杂志, 2013, 21 (2) :224-227. 6谢中垚, 郝树伟, 周丽丽等.监狱警察压力、心理健康素质与心理健康的关系J.精神医学杂志, 2014, 27 (4) :241-244. 7卢梦婕, 薛桂君, 曾妮等.女子监狱警察心理健康水平与应对方式J.中国健康心理学杂志, 2016, 24 (12) :1792-1795. 8周芳珍, 许祖年, 石广念等.广西监狱警察心理健康状况与心理社会因素的相关性J.中国医药导报, 2015, 34 (12) :71-74.