生 物 钟 是 座 什 么 钟 ？2013 年 08 月 02 日 来源：中国青年报对很多人来讲，早晨起床时总是要在两个“时钟”之间挣扎、煎熬一番。一个是吵了一遍又一遍、甚至可以当催眠曲听的闹钟，另外一个，则是听不见、摸不着，却能感觉到的“生物钟”。相信不少人看过机械钟表内部复杂的计时系统数不清的细小零件精确地重复运动产生动力，秒针推动分针，分针再推动时针，一级一级向前，周而复始。相比之下，生物钟更为复杂。它由一系列基因和转录因子去调控、平衡一系列的生理系统的节奏。像日常我们见到的时钟一样，这个充满魔力的生物钟也是可以看得到的。在英国广播公司（BBC）拍摄的一期探寻“生物钟的奥秘”的纪录片里，来自英国医学研究委员会的迈克尔黑斯廷斯展示了它跳动的图像。它看起来还没有米粒大，按照一定的节奏开开合合，就像跳动的心脏。牛津大学神经科学教授拉塞尔福斯特将这种律动比喻成“交响乐团的指挥所发出的有规律的节拍”。乐团的组成人员，也就是身体的不同机能，获取自己的信号，然后共同演奏出和谐的音符。这也是为什么人类的许多本能，比如睡觉、吃喝，在很大程度上会受到生物钟的支配。进一步来说，这个看似虚无缥缈的东西还可以解释：为什么上午 8 点左右心脏病容易发作，为什么午后 2 点高速公路车祸比较多？每个人都有一个属于自己的时钟，只是节奏不尽相同。科学家说，生物钟的平均周期为 24 小时 1 刻钟。但有些人的比较快，22 个小时就走完；也有些人恰恰相反，生物钟慢得往往滞后于昼夜周期，也就变成了“夜猫子”。在人生的不同阶段，生物钟也在不断变化。人们一开始是早睡型，到了 10 岁以后的青少年时期，睡眠会越来越迟后，20 岁出头，睡觉时间会略微地早一点，最后到了 55 岁，我们睡觉的时间会回到 10 岁时的样子。一般来说，早晨起床后的几个小时属于危险时段，甚至攸关生死。“血压升高的最大值是在醒来后 3 小时内，所以通常是在上午七八点到 11 点钟之间，”体育科学家格雷格阿特金森说，“血压升高会阻断血液流向心脏，那可是场灾难。”再加上这段时间里变得粘稠的血液，以及缺乏弹性的血管，“很容易让你的心脏处于危境”。统计表明，此时心脏病发作是其它时段的 3 倍还多。那怎么办？最好是保持平静。当时针指向 12 点，那说明你已经度过了一天中最危险的阶段。中午瞌睡虫来袭，也是生物钟使然。如果这个时间段开车，那可要慎重再慎重。下午对田径运动员及赛车运动员来讲，可是个黄金时间。“几乎每一项田径或赛车的世界纪录，都是在下午或晚上打破的。”阿特金森博士说。他的研究小组发现，下午及晚间运动员的体温会自然升高，这起到了赛前热身的作用。生物钟会对真正的顶级运动员带来差异，这种差异决定着是否与奖牌有缘。生物钟的精准，与血液中的一种叫做过氧化还原酶的蛋白质有关。研究者发现，这种蛋白质的活动是遵循着 24 小时制进行的，“它向我们昭示人体生物钟是一项古老的机能，在 10 亿年的进化史中，这项机能一直伴随着我们”。实际上，生物钟也一直伴随着其它动物、植物，甚至微小的细菌、单细胞生物体也知道时间。并且，我们身体内部的控制时钟，也不独存于大脑里。它几乎存在于我们身体的每个部分：心、肺、肝、肾，无处不在，就像有一把时钟在里面滴答走动。它规律的走动，为我们提供了一份科学的作息时间表。这部纪录片提醒人们，早晨起来应避免运动，可以把运动留在晚饭后；中午吃完饭可以打个盹，特别是开车前；应该鼓励孩子们睡个懒觉的；还有三餐，早餐吃得像个国王，午餐像王子，晚餐像乞丐只是，现代生活总是置人们的生物规律于不顾。比如到了后半夜，生物钟达到 24 小时周期的最低点，本应在休眠状态度过的代谢时间，却仍有很多人为了工作在熬夜奋战。即使身体告诉我们应该睡觉，也有数以百万甚至千万计的人不得不起床上班了。福斯特教授说，无视我们的生物钟是愚不可及的。其实，这个道理我们都懂。只是现代社会帮我们认清了生物钟，又无情地把它打得七零八落。