健美操教案体 育 课 教 案 第 周 第 1 次 课年级 学生人数男女课 的任 务 ：一、健美操：一 、初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置 二 、初步掌握各种手臂波浪 三 、初步掌握基本步伐 （四 、初步掌握身体波浪二、身体素质：连续起踵立发展小腿力量的练习课的部分时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数准备部分15分钟一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好二、教师宣布本次课的内容与任务: (1) 学习教学基本姿势 (2) 学习各种手臂波浪(3) 学习基本步伐 (4) 学习身体波浪三、选出一名体育委员 四、安排见习生 五、准备活动1、慢跑 100 米左右2、徒手操：3 分 钟12分 钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数基本部分80分钟一 、教学基本姿势： 1、站立姿势两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。（3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地） ，重心在支撑腿上。（4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于 90 度为全蹲。（5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。教学手段：A: 教师讲解、示范每一个姿势。B：学生站在教师后面一起学习动作。C：学生自己练习 2 遍D：教师喊口令集体练习 23 遍E：教师集体指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。2、学习各种手臂基本姿态：(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。B:两臂中间方向和斜方向的举手。C：两臂不同方向的举手。10 分钟15 分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数（1） 芭蕾舞手臂的七个基本位置：一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前方。二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼睛平视前方。三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛平视前方。四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平视前方。五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平视前方。七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位手。图解：教学手段：A: 教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习。C：学生自己练习 2 遍。D：教师喊口令集体练习七个基本手位，连续 2 遍，加音乐练习 1 遍。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在做基本手位时，后背夹紧，臀部收紧，肩膀放松，下颚稍抬。3、脚的基本位置： 八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至 45 度方向。丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至另一只脚的前面脚心中间，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。五位脚：一只脚放至另一只脚的前面重叠，两脚尖开至 180 度方向，膝关节伸直并拢。 教学手段：A:教师讲解、示范每一个基本脚位。B：学生站在教师后面一起学习动作。C：学生自己练习左右脚各 2 遍。D：教师喊口令集体练习 2 遍，加音乐练习 1 遍。10分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师随时表扬做的好的学生。要求：在做基本脚位时，脚的开度要到位，膝关节尽量伸直，身体保持直立姿势。二 、学习手臂波浪：各关节弯曲与伸展是依次、连贯地进行，由近侧端开始发力，向远端传递形成浪峰推移。在手臂波浪中肘关节随手臂上下摆动而转动。1、 正波浪：先落肘依次到手腕到手指。2、 反波浪：先提肘依次到手腕到手指。3、 手臂波浪小组合：左臂侧前波浪 2 次，右臂侧前波浪 2 次。双臂向前波浪 1 次，双臂向后波浪 1 次，双臂再向前波浪 1 次，双臂再向后波浪 1 次。从下而上至三位手，两臂同时从侧面波浪至侧平举，再上至三位手，再两臂同时从侧面波浪至一位手。教学手段：A：教师讲解、示范每一个动作。B：学生站在教师后面一起学习每一个动作和组合。C：学生自己练习手臂波浪组合 2 遍。D：教师喊口令集体练习 23 遍。E：教师集体指导，并纠正错误动作。F：教师可以让感觉好的学生进行表演。要求：在做手臂波浪时，肩部放松下沉，关节是依次完成的，最后传递到指尖。三 、学习基本步伐：1、 柔软步：摆动腿经屈膝向前伸出时，脚面，膝关节绷直并外旋，经脚尖过渡到全脚掌着地时，脚尖向外，脚跟主动向前顶，重心前移，胯部随即两腿位移而转动。2、 足尖步：始终保持高起踵，摆动腿充分绷直，步幅小，重心平稳。3、 弹簧步：摆动腿脚跟着地前充分绷直，脚着地时由脚尖过渡到全脚掌滚动式着地，并有控制地依次屈踝，屈膝，接着依次有力地伸直膝，踝关节，成起踵立，整个蹲起过程保持稳定的重心，动作要柔和，连贯，有弹性。4、 滚动步：经两脚起踵立的过程，重心在两脚间移动。向前屈膝时小腿，脚面与地面垂直，动作连贯，柔和，有弹性。5、 跑跳步：前屈腿向下落地要快，小跳短促，其节奏为“一” 。6、 交换步：在每次交换步中，开始起动的脚始终领先，另一脚快速追赶，但不能超越。身体重心在两脚上换。7、 点步：上步时直腿，点步时屈膝。8、 侧交叉步：做交叉步时身体随脚步移动拧转，步幅大，两腿交叉时9、 变换步：变换步的基础是柔软步。有举腿，转体。教学手段：A：教师讲解、示范每一个基本步及小跳步。B：学生站在教师后面一起学习基本步及小跳步动作C：教师喊口令集体练习，每一个基本步及小跳步的动作，学生练习 2 趟，加音乐。10分钟15分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数D：教师个别指导，并纠正错误动作。E：教师随时鼓励认真练习的学生。要求：在练习基本步及小跳步时，脚下动作干净，上体保持直立，肩部放松，手叉腰。四、学习身体波浪： 身体波浪主要包括前波浪、侧波浪、后波浪及螺旋波浪。这些身体波浪是靠身体各部位依次完成的。如：前波浪是从下而上，后波浪从上而下等。教学手段：A：教师讲解、示范每一个身体波浪。B：学生站在教师后面一起学习，幅度由小到大。C：学生自己把每一个身体波浪练习 34 遍。 D：可扶把练习，由分解到完整，反复体会。E：教师个别指导，并纠正错误动作。F：教师表扬认真练习的学生。要求：在练习身体波浪时，注意一定要把身体的每一个部位做出来，而这些部位都是依次完成的，缺一不可。身体素质： 1、内容：连续提踵练习2、次数：20 个一组，2 组，可扶把杆练习。3、要求：脚提到最高点，才能放下，继续再提。10 分钟10 分钟结束部分5分钟一、放松运动 4*8 拍二、集合整队三、教师对本次课进行小结四、安排课外练习五、师生再见2 分钟3 分钟课 后 小 结体 育 课 教 案 第 周 第 2 次 课年级 学生人数男女课 的任 务 ：一、健美操：一 、巩固手臂基本姿态及脚的基本位置 二 、巩固手臂波浪、身体波浪 三 、初步掌握基本小跳步四 、初步掌握姿态组合 A1二、身体素质原地纵跳：发展腿部力量的练习课的部分时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法练习的时间和次数准备部分15分钟一、体整队集合点名，检查人数，报告人数二、检查服装三、师生问好四、教师宣布本次课的内容与任务1、复习上课所学内容2、学习基本小跳步3、学习姿态组合 A1五、安排见习生六、准备活动1、慢跑 100 米左右2、徒手操：3 分 钟12分 钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数基一：复习手臂基本姿态及脚的基本位置 ： 教学手段：1、给学生 3 分钟回忆上节课的内容。2、 教师喊口令学生集体练习。 3、 先练习七位手，再练习五位脚。4、 练习次数 23 遍，并检查掌握的情况。5、 教师个别指导，并纠正错误动作。6、 教师表扬掌握动作较好的学生。要求：1、在练习动作时，手形要正确。2、身体的姿势保持挺拔，用内在的感觉去表现动作。3、五个脚位要尽量做到开度 180。15 分钟本部分分80分钟80分钟二：复习手臂波浪、身体波浪： 教学手段：1、给学生 3 分钟回忆动作。2、教师喊口令，加音乐，集体练习各项，并检查掌握的情况。 3、手臂波浪小组合，连续练习 2*2 遍。4、身体波浪小组合，练习 3 遍。5、同时教师个别指导动作，并纠正错误和不正确的动作。6、教师表扬掌握动作较好的学生，并表演 1 遍。要求：1、在做手臂波浪时，必须做到肘带动手腕到手指。2、基本小跳步注意起跳后膝部绷直，脚尖绷直，上体保持直立。3、身体波浪注意动作幅度大，每个部位要到位，形成波浪式。三 、学习基本小跳步： 左右纵劈腿点跳：左脚先迈步，右脚跟在左脚后，两脚同时起跳成纵劈腿，左脚先落地，右脚后举。击足跳：左脚迈步起跳，右脚摆至斜下举 45 度，左脚迅速在空中碰右脚后，落地。团身跳：双脚起跳后，双腿屈膝收至腹部，空中上体直立落地。鹿跳：双脚起跳后，一腿前屈，另一腿向后伸直，空中上体直立落地。琅跳：双脚起跳后，一腿前平屈，另一腿前平举，空中上体直立落地。变身跳：左脚向前迈一步，右脚前踢至 90 度，转身空中两腿交换，上体直立，落地。教学手段：A：教师讲解、示范每一个动作。 B：教师喊口令，行进间练习跳步。C：练习次数 2 趟。 15 分钟20 分钟课的部分时间课 的 内 容 和 组 织 教 法 练习的时间和次数基本80分钟D：教师个别指导，及时纠正错误动作。E：让做的标准学生表演 1 遍。 要求：跳起后，上体保持直立，尽量跳起来在空中完成。四 、学习姿态组合 A1 ： 动作分析：1.12 拍 出左脚前点地，膝关节、脚尖绷直。同时左手臂做波浪，至前平举。上体挺胸，收腹，立腰，翘下颚。34 拍 左脚前点地收至右脚旁，膝关节弯曲，左手臂收至下垂，含胸。56 拍 出左脚侧点地，膝关节、脚尖绷直。同时左手臂做波浪，至侧平举。上体挺胸，收腹，立腰，翘下颚。78 拍 右脚迅速跟上并拢脚，收至立正位。2.12 拍 同 1.18 拍动作相反方向。3.12 拍 含胸，低头。两臂从下、前绕至上举。34 拍 挺胸，抬头。两臂从上举、后绕至下垂。5 拍 向前出左脚，直膝，右腿弯曲，重心在右腿上。同时两手臂后摆，含