太极拳和健身操对老年人高血压疗效的研究摘要: 为了探讨太极拳和健身操( 自编) 对老年人高血压患者治疗效果, 将太原市46 例61- 69 岁高血压患者按病情分为大体相同的两组。经过3个月的体育锻炼, 结果表明: 太极拳和健身操对防治老年人高血压症有良好的疗效, 且太极拳的疗效优于健身操的疗效。关键词: 高血压；太极拳；健身操；气血；情绪高血压是常见的心血管疾病, 但无论何种原因所引起的长期血压升高, 有或无明显的自觉症状, 都会对健康及主要脏器造成损害。它又是人类死亡主要疾病如冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。高血压无论是稳定和不稳定的、收缩期或舒张期高血压、轻度或重度高血压, 在任何年龄、性别都是冠心病的独立危险因素。降压药物有一定的毒副作用, 因此, 如何采用非药物治疗高血压病是值得探讨的一个问题。本研究采用24 式太极拳和健身操( 自编) 的方式对患者进行康复治疗, 观察并探讨健身运动对高血压患者康复治疗的作用。结果表明体育运动, 不仅有助于降低血压, 而且可以改善自觉症状, 改变血液动力学, 减少高血压病的发生。1 研究对象实验对象为洛阳市老年人活动中心46 名已被医院确诊的高血压患者, 按病情分为人数相等的I 组和II 组, I 组练习24 式太极拳, II 组则以健身操为运动方式, 两组活动强度以不觉难受, 不感到头昏为宜, 基本情况见表1, 在实验之前, 患者均无体育运动的习惯。2 研究方法2.1 对I、II 组患者进行8 个月、3 次/ 周、60min/ 次的体育练习,练习期间所有受试者除病情发作较强时使用降压药外, 基本不采用药物治疗。练习期结束后由医院对46 患者进行病情诊判。2.2 在实验前后采用SCL- 90 部分因子进行问卷调查, 因为高血压病与人的情绪有一定的相关性, 所以, 以此了解高血压患者的心理状况以及不同运动方式对其心理影响的效果。2.3 高血压治疗疗效标准( 我国1979 年制定)显效: 舒张压下降10mmHg 以上并达到正常范围, 或舒张压未降至正常, 但已下降20mmHg 以上, 须具备其中1 项。有效: 舒张压下降10mmHg 以内, 但达到正常范围; 或舒张压较治疗前下降10- 19mmHg, 但未达到正常范围, 或收缩压较治疗前下降30mmHg 以上, 须具备其中1 项。无效: 未达到以上标准。2.4 血压参数检测和数据处理血压采用水银柱血压计检测。实验数据采用SPSS 软件进行统计处理, t、X2 检验进行差异性比较。3 讨论与分析3.1 经过8 个月的实验, 46 名老年人高血压患者治疗效果诊断见表2, 结果表明太极拳与健身操( 自编) 有助于老年高血压患者的康复。因为太极拳和健身操属于温和运动。温和运动以有氧运动为基础, 整个运动过程中供氧充分, 加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解, 提高心肺功能, 减少外周血液循环的阻力, 从而促使血压下降。温和运动对中老年人特别重要, 它可提高身体在活动时的每分钟所摄取的氧量, 摄取氧越大则人体的活动能力就越强。而摄氧能力的高低与心脏工作能力的大小成正比, 运动后加速全身血液循环, 改善心肌供血供氧状况, 使心肌得到更多的营养物质, 可使心肌纤维变粗, 心室壁增厚, 心脏容量增加, 心脏冠状动脉供血供氧同样得到改善, 从而减少因冠状动脉痉挛或狭窄、梗塞引发的冠状动脉事件, 坚持体育锻炼者, 冠脉不会因年龄的增高而缩窄, 保证有足够的血液供给心肌, 从而减轻心血管疾病症状。温和运动可降低交感神经的兴奋性, 提高迷走神经的兴奋性。因为血管收缩, 血压增高的反应与交感神经的兴奋性有关,而血管扩张血压下降的反应则与迷走神经兴奋性有关, 因此, 温和运动可引起血管顺应性改变和压力感受器敏感性增加, 导致总周围阻力的下降, 外周血管扩张和血压下降。温和体育运动能使人释放一种欣快物质内啡肽, 该物质能消除老年人常有的负性情绪, 使全身处于状态的毛细血管、微动脉及小动脉得以舒张, 调节血液循环, 同时温和运动可以降低血浆肾素和醛固酮浓度, 减少肾素- 血管紧张素- 醛固酮系统的血管收缩和水钠潴留作用, 从而促使血压下降。3.2 两组高血压患者在实验前其病情无显著性差异( 见表1) ,经一年的实验, 按表2 判定结果, 将两组进行比较, I 组的疗效优于II 组( P 0.05) , 判定结果比较。( 见表3) 分析原因有四点: 第一, 太极拳, 其动作柔和, 姿势自然, 肌肉放松, 呼吸顺畅, 心境守静, 能够通过增强副交感神经的活动,抑制交感神经的兴奋等途径, 反射性地引起血管舒张, 促使血压下降。第二, 太极拳的外形运动最符合人体的生理构造特点, 螺旋式弧形动作使周身肌肉韧带和关节在均匀、柔和、连贯的反复旋转中得到运动, 改善体内微循环, 降低外周阻力, 使气血畅通机体的末稍循环加快, 指端血管容积增大, 减少体内淤血现象,促使血压下降。第三, 太极拳运动要求以意行气, 使气血畅通于周身经络, 以壮五脏六腑, 四肢百骸, 改善体内新陈代谢, 平和阴阳, 使机体出现“抑亢助虚”的双向调节效应, 有利于高血压患者的康复。第四, 太极拳的腹式呼吸法能增加膈肌的运动幅度,既增加了肺通气量, 又可以对内脏器官进行有节律的按摩, 有助于改善机体心血管系统。以上所述四种原因, 是太极拳运动健身机理特点, 有别于健身操运动健身的细微之处。4 结论4.1 太极拳与健身操运动方式可改善机体心血管系统, 有助于降压作用。4.2 健身操运动着重于形体的锻炼, 以形养内, 而太极拳则是通过意、气、神、形相结合的运动方式调节机体各系统以达到健身降压效果, 故对老年人高血压病的治疗效果太极拳优于健身操运动。4.3 太极拳运动有助于改善高血压患者心理症状, 有助于打破抑郁、焦虑以及其它消极情绪与血压相关联的恶性循环, 且太极拳在调制机体心态功能方面优于健身操。4.4 除参加体育、使用药物外, 还应综合防治, 包括良好的生活方式, 保持心理平衡和乐观情绪, 避免各种不良刺激, 防止精神紧张和情绪波动, 喜怒哀乐要有节制, 还要注意劳逸结合。参考文献:1 叶 明. 轻体育 都市健身新时尚 N. 科技日报,2000.8.18.2刘平. 家庭巧治高血压病M. 上海: 中医药大学出版社,2002.453海涛. 老年人宜进行温和运动N. 中国体育报, 2003.4.9.4全国体育院校教材编写组. 武术理论基础M. 北京: 人民体育出版社, 1997.5周范林. 家庭实用养生方法手册M. 北京: 中国盲文出版社,2000.6陈达光. 重视锻炼预防和治疗高血压与糖尿病J. 高血压杂志, 2003( 1) .7魏烨. 不同锻炼方式对对老年人高血压疗效之研究J. 辽宁体育科技, 2003( 6) .