军人体能标准军人体能标准常规常规 徒手五公里:23 分钟及格.21 分钟优秀, 海军陆战队 20 分 战术(10 米低姿匍匐前进.10 米侧姿匍匐前进.10 米跃进卧倒):30 秒及格.20 秒优秀, 单腿深蹲:6 个及格.12 个优秀, 100 米:14.9 秒及格.13.5 秒优秀, 单杠引体向上:12 个及格.16 个优秀, 双杠屈臂撑:12 个及格.16 个优秀, 俯卧撑：2 分钟 40 个及格.60 个优秀 仰卧起坐:3 分钟 50 个及格.80 个优秀。 雪豹标准雪豹标准 90 分钟内 200 俯卧撑+200 仰卧起坐+100 蛙跳+200 次杠铃+35 公斤十公里 特种部队日常训练项目特种部队日常训练项目 举 200 次 15KG 的哑铃，拉 100 次 4 簧的拉力器，臂力棒 100下。 30 米长的铁丝网往返匍匐 50 次。 前倒后到各 50 次 引体向上、双杠臂屈伸各 100 次 瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。 每周三次游泳训练，穿军装一口气 3000M 每五天军队铁人三项：负重 40kg 跑 2000，负重 20kg 游2000，负重 20kg 骑车 5000. 每月三次负重 20KG 跑 15K