资源预览内容
亲,该文档总共1页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
常吃六类食物快速补充水分:含电解质的水果含电解质的水果:含电解质的水果:哈密瓜、桃子、草莓。这几种水果含水量丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率,促进血液循环。含维生素含维生素 C C 的水果:的水果:西瓜、猕猴桃、柑橘。维生素 C 能保持关节和软骨的灵活度,还能阻挡紫外线、污染对皮肤造成的伤害,预防晒伤。含抗癌物质的水果:含抗癌物质的水果:西红柿、西兰花。西红柿所含的番茄红素能够降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌症的发病率,而西兰花 90%的成分都是水,它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。含修复因子的水果:含修复因子的水果:菠萝、樱桃。研究表明,菠萝所含的菠萝蛋白酶能减少感染,加速肌肉的自我修复;樱桃所含的花青素和褪黑素同样能抑制炎症的发生。含益生菌的食物:含益生菌的食物:酸奶。富含益生菌的食物可以预防呼吸道感染疾病,同时酸奶蛋白质丰富,有助于增强免疫力。含消化液的食物:含消化液的食物:豆类。一杯煮熟的豆子含有半杯水分,两个鸡蛋那么多的蛋白质和大量的膳食纤维。吃豆类食品能促进胃肠消化,且具有降脂功效。
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号