2013 年 3 月 1 日 星期五主编： 王璐 编辑： 张思玮 校对： 王心怡 Tel押 （010） 82614170E-mail押swzhangstimes.cn有话说姻本报见习记者 王俊宁快乐日子总是短暂“曾经有一个假期摆在我的面前，我没有玩 够睡够， 等到上班了才后悔莫及。如果上天给我 一个重来一次的机会， 并且非要在这个假期上加 一个期限的话， 我希望是： 365 天。” 上班第一天， 孙婉丽把自己的 QQ 签名改成了上面这句话。 刚刚大学毕业的孙婉丽， 今年第一次体会到 春节长假的意义。现在她供职于一家汽车周刊， 因为单位春节期间正常出刊， 年前工作也比较紧 张， 春节回家 “拖” 到除夕那天。 “这已经很不错了。” 孙婉丽告诉记者， 因为 不停刊， 春节期间也要有人值班， 她还担心不能 回家过年了。 然而， 快乐的日子总是短暂的。 孙婉丽说， 放假这几天， 忙着同学聚会， 走亲 访友。“就觉得还没怎么享受， 又开始要上班了。 ” “初六就正式上班了，来的时候真是不想来 了。 ” 对于习惯了以往一个月寒假的孙婉丽来说， 初五之前离家很是不习惯。 因为以前她都是在家 过了元宵节再返校。 孙婉丽告诉记者， 尽管已工作了一周， 但她 仍感觉不在状态。 有时候在办公室坐着坐着脑子 就 “短路” 了， 会议 “开小差” 是常有的事。 “有时候觉得， 上班心情比上坟还沉重。” 作 为职场新人，孙婉丽对新的一年繁重的工作任 务， 有点力不从心。身在 “曹营” 心在假期刘雪娇又一次打破了自己的纪录。 当然， 她不会赢得什么奖品。距离上一次连 续睡觉超过 12 个小时已经过去一年多的时间 了。 那次是因为考研结束， 不管能否考上， 她都觉得几个月来的奋战也应该好好放松一下自己。 而 这次， 是她研究生开学前三天。 “我们正月十六才正式上课，研究生的课也 不是特别多。 ” 刘雪娇正月十一就回到学校， 因为 年前考试完之后有几个读书报告和论文要写， 她 本来想着放假的时候弄完， 但是在家的时候啥都 不想干， 所以提前回来几天想着先把作业补上。 但回学校之后的刘雪娇并没有立即准备论 文的写作，“进到宿舍后， 躺倒床上和周公一相会 就是十几个小时。并且， 醒来后身体还是疲倦” 。 “睡了好几天， 但还是觉得困。” 刘雪娇告诉 记者，“寒假在家的时候，父母会催着起床吃饭， 但在学校没人会管你干什么的， 时间大都由自己 支配。所以越睡越想睡， 连吃饭都没胃口。” 在外人看来， 就读于北京航空航天大学外国 语言文学专业的刘雪娇是个典型的文艺女青年。 因为经常泡在图书馆， 平时喜欢画画和写一些小 文章， 被身边的同学称为 “国民小才女” 。 “最经典的打扮就是长发披肩的，手捧一本 书， 背个双肩包， 走在操场的跑道上。” 说起同学 对自己的评价， 刘雪娇有些不好意思。 刘雪娇说，早来学校几天的也没有完成作 业。“不想吃不想做的， 就想睡觉， 都快成睡神了。 我觉得我就是老师嘴里的 节后综合征 的典型， 自己还处于假期里自由惯了的状态， 简直就是身 在曹营， 心在假期啊！”没有放松 反倒郁闷从春节长假回来上班之后， 林健勇心情一直 不怎么舒畅。 “本来想着春节能够好好休息一下，没想到 一点都没有放松， 反倒有点郁闷。” 林健勇感慨 道，“先不说回家路途的辛苦， 到家之后亲朋好友 的各种聚会也很令自己吃不消。 还有一些老生常 谈的问题， 反正是没休息好。”林健勇所说的老生常谈的问题， 指的是他成 家的问题。如今即将 “奔三” 的林健勇依然单身， 这在已经习惯了都市生活的林健勇看来， 并没有 什么不妥， 但每次回到家， 亲朋好友的询问却让 他很是郁闷。 “婚姻不是儿戏， 确实没有遇到合适的。” 林 健勇觉得感情这种事情就得看缘分，“我是个很 看重感觉的人。两个人要想一起生活就要有感觉， 不然即使在一起也会出问题。” 除了 “剩男” 这个话题， 春节期间令林健勇有些 郁闷的还来自朋友聚会之后， 心里产生的 “自卑” 。 “聚会上，很多人都会展现自己生活得有多 牛气， 攀比之风很重。 ” 林健勇说，“每个人都想过 别人羡慕的生活。 所以看到与自己同等年龄或者 以往不如自己的一些人过得比自己好的时候， 心 里有些不是滋味。”如今供职于一家机械公司的林健勇， 主要负 责公司的销售工作。 每月的薪水除去吃住和日常 花销， 也所剩无几。正因此， 春节回来后， 林健勇 一直在考虑要不要换一份工作的问题。 林健勇说， 自从春节假期回来后， 他心里面 总写着事， 也不知道该怎么办， 吃饭睡觉都有影 响。 “看来我真得好好拿出一些时间规划一下自 己的思路， 不然这样一直郁闷下去也不是办法。 ”假期综合征悄然来袭枕边的闹钟响了好几遍， 却始终不愿起身离开温暖的被窝； 无论是靠着公交站牌， 还是坐在办公室里， 疲 惫之感始终缠绕左右； 面对屏幕或者人群， 脑海中似乎总在回放假期里面的场景； 消化不良、 食欲不振、 全身 乏力、 心情抑郁枕边的闹钟响了好几遍，却始终不愿起身 离开温暖的被窝； 无论是靠着公交站牌， 还是坐 在办公室里，疲惫之感始终缠绕左右；消化不 良、 食欲不振、 全身乏力、 心情抑郁你是否 也患有上面的症状？ 如果有， 你也不幸成为了 “假期综合征” 的 一员。 “假期综合征指的是人们在长假之后的各 种生理表现。具体表现为节假日后回到原来岗 位上的人们常常怀念假期生活，对工作没有积 极性， 身体疲惫， 提不起精神， 上班的工作效率 低， 甚至有不明原因的恶心、 眩晕、 肠道反应、 神 经性厌食、 焦虑、 神经衰弱等。 ” 清华大学心理学 系教授樊富珉在接受 中国科学报 记者采访时 如是说。 据统计， 每逢国庆、 春节长假过后， 有相当 大的比重的学生和 70%的上班族会出现假期综合征。 另外， 假期综合征与性别、 年龄、 职业也有 密切的关系，其中 2030 岁之间的女性出现假 期综合征的比例高于男性；年龄越大出现假期 综合征的比例越低；从事脑力活动的工作者存 在假期综合征的几率也远远高于体力劳动者。 樊富珉说，假期过完回到工作岗位后， 很 多人还沉浸在假日时光中，重新开始工作和面 对压力， 心理可能会产生烦躁情绪， 感到更加失 落， 一时适应不了。 解放军第 309 医院心理科副主任医师侯艳 红在接受记者采访时表示，产生假期综合征的 原因有很多， 其中假期饮食不当、 缺少运动、 起 居无序是最常见的原因。 “节日饮食营养丰富， 加上聚会增多， 很多 人出现暴饮暴食营养过剩的情况。 另外， 假日期 间人们运动减少， 没有明确的作息时间， 熬夜晚 起很是常见， 这使得体内生物钟发生紊乱， 造成食欲减退， 引起营养不良、 精神不振。这些习惯 都会导致在节后回归正常生活后出现假期综合 征症状。” 侯艳红告诉记者，假期综合征一般经过 5 天的恢复后症状会自动消除。如果长时间仍然 存在假期综合征的症状，那就要到专业的医疗 机构寻求帮助。 智联招聘曾经做过一项网络调查，在参与 调查的 5000 人中， 被问及 “长假过后， 你是否有 上班恐惧症？” 时， 有 48.1%的人表示有此症状， 接近半数。 “假期综合征是一种普遍现象， 只要日常注 意调节，合理安排生活节奏就会很快恢复到节 前的精神状态。” 樊富珉说。 樊富珉说， 对学生来讲要做好心理调整， 提 醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状 态。 可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟。 而对上班族来说， 在饮食尤其是心态上及时调整。 在每天上班前， 自己要提前一定时间进行调节， 比如疲劳者提前一天有规律地休息，饮食不规 律者提前一天多吃清淡的东西， 多喝水、 多吃水 果， 做到起居有序、 饮食定时、 营养均衡、 娱乐有 节。 侯艳红建议， 假期过后， 一些个性内向的人 还会很容易产生寂寞孤独的心理，一旦出现类 似情况，应该尽量调节自己的心态，多与人沟 通， 或是向家人朋友倾诉心事。 侯艳红说，“如果在假期遇到过得比较好的 亲戚朋友， 或是去发达国家旅游， 对比自己的处 境， 心理上就很失落， 缺乏幸福感， 在工作后容 易出现不同程度的抑郁情绪。这时候就要调整 自己的心态， 多与人沟通倾诉， 或者找专业的心 理咨询机构，以便用更好的姿态迎接新一年的 生活” 。假期虽好莫贪恋姻本报见习记者 王俊宁含苞待放的玉兰花。成洁摄踢毽， 早春如夏。北京莲花池公园湖里天鹅与 野鸭约会在早春。虽已是早春，“杭州早樱” 仍 从头到脚藏在草席里， 它的花 期早于主流樱花 47 天， 每年 3 月它的开放， 标志着北京玉 渊潭公园 “樱花节” 。活动， 心情舒畅。 （由王静摄）早春气息已是早春季节， 北京的天气仍寒意不减。但如果 走进公园， 你会发现， 很多人已经开始在享受早春带 来的暖意， 那些被包裹在防雨布里的树木， 呈现给人 们另一种风姿， 丝毫不减神韵； 白天鹅正与野鸭相会， 感动着游人。 树枝上喳喳的喜鹊， 突然飞凌冰面， 瞄准 一处啄个不停； 锻炼身体的人， 活动着骨骼肌肉， 勾勒 出一幅现代中国人生活的美好图景。生活百态假期综合征是一种普遍现象， 一般经过 5 天的恢复后症状会自 动消除， 不必太过忧虑。只要日常注意调节， 合理安排生活节奏就会 很快恢复到节前的精神状态。如果长时间仍然存在假期综合征的症 状， 就要到专业的医疗机构寻求帮助。荨尽管已工作了一周， 但仍感觉不在状态。 有时候在办公室坐着坐 着脑子就 “短路” 了， 会议 “开小差” 也是常有的事。你如何不舍， 2013 年的春 节渐渐成为过去。晴朗了好几 天的北京城突然又飘起了雪， 尽管天公不作美，但是吃元 宵、 花灯会的元宵节成为我们 回味假日的最后一点念想。 然而，很多人却发觉回到 岗位上的自己，时常茶饭不 思， 夜晚不寐， 早上不起。 浏览微博发现“春节去旅 行 了 ， 现 在 满 脑 子 都 是 旅 行。” ；“上班了什么都不想做， 就想早点回家睡觉” ；“节后上 班太不适应了， 浑身上下都不 得劲” ；“强烈建议国家在小长 假之后再给我们三天带薪假 期， 让我们缓缓啊！” 等等言语 随处可见。 这种被称为 “假期综合征” 的症状是近年来才产生的事 物。因为患上的人数多了， 也 就成了时代的 “病症” 。 在日新月异的时代生活的 人， 要么也和时代一样， 什么 时刻都在追寻时间的烙印； 要 么就和自己一样， 任何阶段都 在描绘生活的迹痕。 然而，并不是所有人都会患上假期综合 征。 那些还在为生计奔波的人， 那些并没有假 期的人， 那些过了新年或者没过新年就已经为 来年生计发愁的人， 那些忙于追求忽视了时间 存在的人， 假期综合征这个 “时代病” 对他们来 说还很陌生。 有研究称， 脑力劳动者患上假期综合征的 几率要远远高于体力劳动者。这是不是就说明 脑力劳动者平时工作比体力劳动者辛苦？答案 是否定的。 笔者认为， 这应该属于 “归属层” 的问题， 这个带有时间色彩的 “时代病” 也在寻找着它 自己的 “归属层” 。 时代的洪流在最开始就已经汇积了社会 的三六九等， 历史的长河也已经在源头就注定 了各奔西东。 即使你不说， 它依然存在。即便你不满， 却 也无可奈何。人是适应性很强的高级动物， 以 往不敢想的东西拥有之后便可以悠然自得， 对 那些时代改变孕育出的新事物也可以安枕无 忧。 英国作家大卫米切尔曾说，那些经常改 造时间和空间的力量， 那些能够决定和改变我 们设想好的命运的力量， 在我们诞生前很久就 起作用了，而且能够在我们死亡后继续起作 用， 我们的生命和我们的选择， 就像量子轨迹， 只有理解了这一刻， 才能理解下一刻。在每一 个交叉点上， 每一次遭遇， 都蕴涵了一个新的 或者潜在的方向。 就像， 避不开的 “归属层” ， 挥不去的 “时代 病” 归 属 层和时 代 病姻 伦 诺 克图片来源： 昵图网