第十二课第十二课 考试的心情考试的心情一、学习重点一、学习重点1.怎样从容应考？（1）调节、避免和克服 的心理，对从容应考具有重要意义。（2）要从容应考，最重要的是 。2.面对考试，感到紧张是正常的。不同程度的紧张会产生怎样的影响？ （1）适度紧张是 的。有利于提高生命活力；提高学习效率；保证考试正常发挥。（2）过度紧张是 的。会使大脑神经活动失去平衡，各种能力全面下降。3.调节过度紧张的方法有哪些？（1） 法。首先要正确看待考试。其次，要正确估计考题的难度和我们的能力。（2） 法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力作出题目。（3） 法。4.从容应考，最重要的是在考试前做好充分的准备。考前应做好哪些准备？合理安排时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通；平时 ，及时 ；学会一些必要的 ，如：认真审题；先易后难；仔细检查。5.平静地、正确地看待分数的意义？有利于我们的 ，有利于我们的 ，有利于我们的 。6.如何正确看待分数？（某同学考得不好，比较苦恼，应该如何劝说？）（1）合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的 。（2）分数不代表一切。分数反映的只是某一阶段的学习状况和心理素质，以及诚实与否。不能反映一个人的全面素质。（3）我们要重视考试、 分数，但不要 、 分数。（4）以 的、 的态度看待分数。二、当堂检测二、当堂检测1每当考试过度紧张时，小方就闭上眼睛，全身放松，做深呼吸，并在心里对自己说：我没问题，一定能考好。小方调节考试紧张的方法是（ ）认知调节法 深呼吸调整法 积极暗示法 精神胜利法A. B. C. D.2要做到从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的是（ ）A.有良好的考试环境 B.考题简单容易C.考前做好充分的准备 D.毫不紧张的心理状态3面对考试，不同的人有不同的心情，有不同的认识。下列对考试认识错误的是（ ）A.考试只不过是一次特殊的练习 B.考试是对学习成效的一次检验或“诊断”C.考试是一场公平的竞赛、实力的较量 D.一次考试成败将决定一切4学会平静地看待分数（ ）就能考出好成绩 有利于学习和考试 对从容应考，发挥真实水平具有重要意义对我们各方面素质的全面发展有积极作用 有利于我们的身心健康A. B. C. D. 5小明同学是个品学兼优的学生。但是有个问题一直困扰着他：每次考试前，老师、同学问他什么题他都能一一应答，而且讲得头头是道。可是，一到考试的时候，他就会莫名地紧张起来，因而影响自己水平的发挥。为此他很苦恼。（1）有很多办法可以调节紧张的心理状态，你能给大家介绍一些吗?（2）假如你是小明，你打算怎样做到从容应考呢？（3）为了在考试中取得理想的成绩，你将在考前做哪些准备？6考试结束后，小刚数学考了年级最高分，便忘乎所以，认为自己是数学天才。请你利用所学的知识，对小王说几句话。