形体训练实习实训任务书形体训练实习实训任务书一、一、课程名称：形体训练课程名称：形体训练 二、二、教材：旅游服务礼仪与形体训练（旅游教育出版社，主编：张教材：旅游服务礼仪与形体训练（旅游教育出版社，主编：张舒哲舒哲 何霞）何霞）三、三、实训时间及地点：第十周实训楼三楼形体教室实训时间及地点：第十周实训楼三楼形体教室四、四、实训目的和要求：实训目的和要求：形体训练实验的目的：形体训练实验的目的：1.1. 形体训练是以身体练习为主要手段，通过合理的科学的锻炼形体训练是以身体练习为主要手段，通过合理的科学的锻炼过程，达到增强体质，增进健康和提高用肢体语言表达思想过程，达到增强体质，增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。感情的能力。2.形体训练的目的，是培养学生把身体的每一个神经细胞都投形体训练的目的，是培养学生把身体的每一个神经细胞都投入到身体的伸屈动作中，让身体充分享受自由，舒缓，伸屈入到身体的伸屈动作中，让身体充分享受自由，舒缓，伸屈的动作，修塑高贵，纤美的身体形态，提高审美情趣。的动作，修塑高贵，纤美的身体形态，提高审美情趣。3.形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生系统的形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以塑造和谐健学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，以塑造和谐健美的形体，提高肢体表达能力。美的形体，提高肢体表达能力。形体训练实验的要求：形体训练实验的要求：学习本课程要求学生掌握形体训练的基础理论知识，舞蹈基学习本课程要求学生掌握形体训练的基础理论知识，舞蹈基本功练习，以及身体各部分的协调练习。本功练习，以及身体各部分的协调练习。五五. .课程实验总学时数：学时课程实验总学时数：学时六六. .课程实验开设对象：课程实验开设对象：专业：空港专业，旅游专业专业：空港专业，旅游专业实验一实验一 站姿练习站姿练习实验目的的要求实验目的的要求对站姿的掌握对站姿的掌握实验准备：准备一间形体教室，四面墙安装及地面的镜子，能从实验准备：准备一间形体教室，四面墙安装及地面的镜子，能从头到脚照到训练人员。头到脚照到训练人员。1规范站姿：正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸直腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈 V 字型、身体重心放到两脚中间；也可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前或背后。除保持正确的站姿外，男职员两脚分开，比肩略窄，将双手合起放在背后；女职员双腿并拢，脚尖分呈 V 字型，双手合起放于腹前。2叉手站姿：即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过 20 厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。3背手站姿：即双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成 60 度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。4背垂手站姿：即一手背在后面，贴在臀部，另一手自然下垂，手自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。这种站姿，男士多用，显得大方自然、洒脱。以上几种站姿密切地联系着岗位工作，在日常生活中适当的运用，会给人们挺拔俊美、庄重大方、舒展优雅、精力充沛的感觉。要掌握这些站姿，必须经过严格的训练，长期坚持，形成习惯在站立中一定要防止探脖、塌腰、耸肩，双手不要放在衣兜里，腿脚不要不自主地抖动，身体不要靠在门上，两眼不要左顾右盼，以免给人形成不良印象礼仪站姿要领上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、两臂自然下垂、两腿相靠站直、肌肉略有收缩；站姿有三种，侧放式、前腹式、后背式站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑。双肩自然下垂或在体前交叉，右手放在左手上，以保持向客人提供服务的最佳状态（前腹式）。女子站立时，双脚呈“V”字型，双膝靠紧，两个脚后跟靠紧。男子站立时，双脚与肩同宽；站立时要防止重心偏左或偏右；站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前；站立时身体不能东倒西歪；站累时，脚可以向后撤半步，但上体仍须保持正直，不可把脚向前或向后伸得过多或叉开很大。坐姿的训练坐姿的训练入坐要轻缓，不要赶步，以免给人以“抢座”感，走到座位前，自然转身，右脚向后撤半步，安稳坐下（女子入座时，若是裙装，应用手将裙向前拢一下，不要落座后再起来整理）。坐下后，头部要端正，面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。双肩平正放松，挺胸、立腰、两臂自然弯曲，男士双手掌心垂直向下，自然放在膝上，两膝距离以一拳左右为宜；女子可将右手搭在左手上，轻放在腿面上，并将两脚并排自然摆放。也可以一手略握一只手腕，置于身前。两腿自然弯曲，双膝并拢，双腿正放或侧放，（男士坐时双腿可略分开）。双脚平落地上。可并拢也可交叠。女子坐在椅子上，只可坐满椅子的三分之二，脊背轻首。谈话时如需侧转身，上体与腿应同时转动，幅度不可过大。起来时，右脚应向后收半步而后站起，动作不要迅猛。坐在椅子或沙发上时，不要前俯后仰，更不要将脚放在椅子或沙发扶手上和茶几上。不翘二郎腿，尤其不要翘着二郎腿还上下踮脚晃腿，两手不要漫不经心地拍打扶手。注意：（1）、从座位左侧就座，毫不声息就座，减慢速度、放松动作、避免乱响；（2）、从座位左侧离开；离开前从动作、语言向其表示示意，随后站起身来，动作轻缓，避免弄响座椅；离座后先采用基本站姿，站好再走；（3）、他人入座之后再入座，地位低于对方稍后离座，身份相似允许同时起身；（4）、公共场合，要想坐在别人身旁先求得对方首肯；（5）、以背部接近座椅 做法：先侧身走近座椅，背对其站立，右腿后退一点以确认座椅，然后随势坐下，可以一手扶把手走姿走姿行走时，上体要正直，身体重心略向前倾，头部要端正、颈要梗、双目平视前方、肩部放松、挺胸立腰，腹部略微上提，两臂自然前后摆动（摆动幅度为 35 厘米）左右，双臂外开不要超过 30 度，走时步伐要轻稳、雄健，女子要行如和风。两脚行走线迹应是正对前方成直线，不要两脚尖向内形成“内八字”或是“外八字”，步幅均匀、步速不要过快，行进间不能将手插在口袋里，也不能扒肩搭背、拉手搂腰。不跑动，相对而行，应主道让道，尽量走右边；相向而行，不抢道；穿行时，宾客之间在地方狭小的通道、过道或楼梯间谈话时，不能从中间穿行，应先道一声：“对不起，请让一下”，待对方挪动后再从侧面或背面通过。如果无意中碰撞了宾客，应主动表示道歉，说声：“对不起”方可离开，行走时不要碰撞酒店陈设或花木，超越客人时，要礼貌致歉。说声对不起；引领客人时，让客人、上级走在自己的右侧； 3 人同行时，中间为上宾；在人行道让女士走在内侧，以便使她们有安全感；与上级、宾客相遇时，要点头示礼致意。