控制血脂有益健康控制血脂有益健康1、 第七进行健康查体，以便早期发现和检出血脂异常。 20 岁以上的成年人至少每 5 年测量一次空腹血脂，包括总胆固醇（TC） ，低密度脂蛋 白胆固醇（LDL-C）水平过高；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C） ，高密度脂蛋白胆固醇 （HDL-C）和甘油三酯（TG）的测定。对于缺血性心血管病及高危人群，应每 3-6 个月测 定一次血脂。 以下人群为血脂检查的重点对象： 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。 高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者。 有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥 样硬化性疾病者。 有皮肤黄色瘤者。 有家族性高脂血症者。 2、 高血脂患者应积极控制血脂，减少心脑血管疾病发生。 （1）少吃宝和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。 少吃脂肪含量较高的动物性食品，可代之以鱼肉、鸡肉、猪瘦肉等，每人每日瘦肉不 超过 2 两。 少吃油炸类食品。 少吃植物奶油糕点以及其他甜品（如冰激凌，雪糕等） 。做菜时，尽量使用植物油， 不适用棕榈油、猪油、黄油、奶油等。 选择能够降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的食物：适当增加大豆类食品的摄入， 增加富含膳食纤维的新鲜蔬菜的摄入。 减轻体重 适量运动 戒烟限酒 及时就医，遵医嘱服药，定期复查。