有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的“阳虚阳虚”，也，也就是一般所俗称的就是一般所俗称的“冷底冷底”或是或是“寒底寒底”，使用中医长期调理可以将，使用中医长期调理可以将这类体质改善，临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的这类体质改善，临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人居多，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用人居多，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。药酒炮制的方法对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常药酒炮制的方法对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细容易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约 2 2 个月左右个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮 2 2 次的方式饮用。次的方式饮用。 如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁让如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，像服用枇杷它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。手脚常冰冷手脚常冰冷心血管太弱啦心血管太弱啦! !手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 手脚冰冷的主因手脚冰冷的主因 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 体内血液量不够，血红素和红血球偏低。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。导致手脚冰冷。 交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。以耐寒。 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 体型太瘦小的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易体型太瘦小的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调 节不顺畅，血管节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰就会手脚冰冷啰 压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 衣物不够保暖：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问衣物不够保暖：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点凉点，因为太过迟钝而不能，因为太过迟钝而不能感受到冷。感受到冷。 天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。减缓让手脚冰冷。 拒绝手脚冰冷全攻略拒绝手脚冰冷全攻略 解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩疗、吃药膳、泡温泉、按摩.都可以使四肢温暖、面色红润。都可以使四肢温暖、面色红润。 攻略攻略 11 ：勤运动勤甩手勤运动勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上 3030 分钟，促进分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个 2020 分钟，达到分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作 4040 分钟后，最好分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。血液循环。 攻略攻略 22 ：多补充维他命：多补充维他命 E E 维他命维他命 E E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命但维他命 E E 的效果较缓慢，须持续的效果较缓慢，须持续 3 3 个月才可见效，而且每天必须服个月才可见效，而且每天必须服用用 210-250IU210-250IU 才足够。才足够。 攻略攻略 33 ：多吃含烟碱酸的食物：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维他命维他命 B B 群可帮助合成烟碱酸：维生素群可帮助合成烟碱酸：维生素 B1B1、B2B2、B6B6 能帮助烟能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充 30-60mg30-60mg 的维他命的维他命 B B群。群。 攻略攻略 44 ：多吃坚果胡萝卜：多吃坚果胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最桃、木瓜等，都是饮食最 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.，都属于温热性食物，是手，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮的食物、冰品或喝冷饮 攻略攻略 55 ：培养吃辛辣食物的习惯：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩.等辛香料，可促进等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰就吃进好多辛香料啰 攻略攻略 66 ：常吃温补食物：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.等，冬天吃等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐不仅让身子暖，可以达到补身渐 效，手脚也能不再冰冷。效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻.等，不等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 抗手脚冰冷食补抗手脚冰冷食补 3 3 帖：帖： 人参枸杞汤：人参、枸杞各人参枸杞汤：人参、枸杞各 5 5 钱，加入钱，加入 1500cc1500cc 的水，用大的水，用大火煮滚后，再用小火煮火煮滚后，再用小火煮 15-2015-20 分钟，即可饮用。分钟，即可饮用。 人参核桃饮：人参人参核桃饮：人参 7-87-8 片、核桃片、核桃 15-2015-20 颗，加水盖过，用颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮大火煮开后，再用小火煮 10-2010-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。好将熬煮的渣一并服用。 红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别红枣龙眼饮：红枣、龙