持绳子的练习方法 3.1 持绳原地练习法 跳绳姿势要正确，原地并脚跳练习，要求：眼睛平视；腰背 要伸直沉肘、手臂与手肘约 90 度角为基本，原地单脚交换跳练习，要求：度由慢到快；短距离跳绳跑的练习；多人跳绳 练习。 3.2 持绳子注意事项 双手摇绳与双脚起跳的吻合，速度不要很快。初学期间要求从慢到快，学生重点掌握绳子 如何顺利通过自己的脚下。需要教师特别指导和示范引导很关键。吸引学生学习动作的兴 趣，激发去；练习的动力。另外，教师适时的表情将对学生的学习起促进作用， 教师可以与学生目光较长的接触，表现出热情的表情和极大的关心；面带微笑，拍打学生， 表示赞赏和鼓励，从而调动学