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网址:www.jxdyf.com 第 1 页,共 4 页比比哪款夏日饮品更健康(1)比比哪款夏日饮品更健康(1)炎炎夏季,又是饮料消费的高峰时节。面对琳琅满目的饮品,每个人都有自己偏好的口味。但是,不同的 饮料营养成分差别也较大,你的选择是正确的吗?瓶装饮用水关键词:零热量在出汗较多的夏季常常需要补充些水分,尤其是外出活动的时候,常见的瓶装饮用水有矿泉水。纯净水。 矿物质水等,纯净水是经过纯化处理的水,去除了对人体有害的微生物,但是,不要长期单一饮用纯净水。纯净水是经过纯化处理的水,去除了对人体有害的微生物,有机物等,非常“纯净” ,方便人们出门在外 时饮用,但是,不要长期单一饮用纯净水。因为纯净水不易通过细胞膜,会导致一些营养元素的流失,有 些人可能还会感到喝纯净水不能解渴,长期饮用纯净水还会感觉乏力、免疫能力下降。甚至引发动脉粥样 硬化等疾病。选择含有一定矿物质的天然水,矿物质水是比较健康的,饮用矿物质水,不仅能够解渴补水。还能补充人 体必需的矿物质和微量元素,弥补少量出汗所丢失的元素。碳酸饮料关键词:碳酸气 骨质健康饮用碳酸气饮料有利于消暑,排汗,散发热量。炎热夏季,来一瓶冰镇的碳酸饮料感觉一定很爽,这类饮 料的主要成分是水,二氧化碳,碳水化合物,还含有一定的咖啡因。磷酸等成分。这类饮料的主要成分是水,二氧化碳,碳水化合物,还含有一定的咖啡因。碳酸饮料含有咖啡因,大量饮用不利于身体健康,另外,碳酸饮料里有甜味剂。碳酸、香精和色素,长期网址:www.jxdyf.com 第 2 页,共 4 页大量饮用会有副作用,研究表明。碳酸饮料中含有磷酸成分,会影响人体对钙的吸收,引起钙、磷比例失 调 破坏人体骨骼健康 易导致骨质流失。page比比哪款夏日饮品更健康(2)果蔬饮料关键词:维生素 高热量果蔬饮料是由新鲜、冷藏的水果或蔬菜加工制成的饮料。果蔬饮料中往往含有或添加多种维生素和矿物质, 这些成分有利于维护人体健康。果蔬饮料在制作的过程中需要经过多道工序,会加入各种添加剂,如果胶、山梨酸钾、稳定剂、食用色素 和食用香精等。如果大量饮用果汁饮料,会出现食欲下降,导致人体必需的蛋白质、脂肪和微量元素的缺 乏。果蔬饮料含糖较多,热量较高,多喝会造成热量摄入增加,有控制体重需求的女士要少喝。值得一提的是,即使果汁的营养较为丰富,也不能用果汁代替水果。果蔬汁在加工过程中虽能保持水果的 多种营养成分,但去除了大部分纤维素和果胶,而这些营养素具有促进消化,润肠排毒的作用:新鲜水果 所具有的促进消化和润肠通便的作用,果汁就没有。乳品饮料关键词;蛋白质 高热量乳品饮料 以鲜乳或乳制品为原料 经发酵或未经发酵加工制成,含有一定的蛋白质脂肪、铁及维生素,乳 酸菌等。饮用乳品饮料,可增加人体肠道有益菌群。起到调理肠胃刺激食欲、促进消化吸收等作用,并且, 由于其口味独特,受到了越来越多的人追捧。但乳品饮料的乳成分并不高,一般仅占 5%左右,其营养价值远不及牛奶和酸奶,所以,不能因为饮用乳 品饮料而忽视了蛋白质的摄入当然更不能用乳品饮料代替牛奶、酸奶,乳酸奶饮料含糖量较高。一般达到 10%13%,如果饮用量过多也会造成热量摄入过多,引起肥胖。茶饮料关键词:低热量 茶香清新的茶饮料是在茶汤中加入少许糖、蜂蜜等加工而成,既符合中国人传统饮茶习惯,又减少了冲泡的烦网址:www.jxdyf.com 第 3 页,共 4 页琐,为出行者提供诸多方便。并且,爽口的茶饮料具有利尿、防暑降温的功效,比较适合夏天饮用。同时 茶饮料和茶水相似,含有一定的维生素,可保护皮肤,减少紫外线辐射。还有一些凉茶,如被人们推崇的王老吉凉茶,在饮料中添加了多种中草药成分,如金银花、菊花、夏枯草 等,这些中草药成分具有清热祛湿、解毒、预防上火等作用,比较适宜在夏季饮用。虽然茶饮料中茶的功效已经淡化了很多,但由于不同品种的茶叶区别较大因此我们在选择饮料时还要根据 自己的喜好和自身体质来选择。尤其是凉茶。更不是老少皆宜。脾胃虚寒、体质较差的人不宜多喝。page比比哪款夏日饮品更健康(3)运动饮料关键词;功能饮料 多种营养素运动饮料(如康比特健身饮)具有特殊功能,适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料,其营养成分与普 通饮料有较大的区别,运动饮料中没有碳酸气,避免了胃肠不适;也不含酒精,不含咖啡因,具有低渗透压 等特点。运动饮料具有一定的针对性。因此也不能不加控制地随时随性饮用。在运动而大量流汗的情况下,建议选择运动饮料,其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能, 对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助,在夏季 由于大量流汗,电会丢失较多的电解质 维生素等,如果不能及的补充,体液酸碱平衡会受到破坏,这时适量饮用运动饮料就是一个最好的选择。在不运动和没有大量流汗的情况下饮用运动饮料,会摄入过多热量。电解质,需要适量控制。功能饮料关键词 咖啡因天气炎热,容易年后犯困,在午后时分,来一听功能饮料。能够大大提高工作效率,这主要是因为这些饮 料中含有一定量的咖啡因成分,有兴奋神经的作用,一些功能饮料还具有抗疲劳、提高免疫力等作用,主 要是饮料牛的中草药在起作用,运动饮料也属于功能性饮料,具有提高运动能力。补充丢失营养素的作用。功能性饮料要有针对性地选择,含有咖啡因,有兴奋神经的功能饮料,儿童、孕妇不宜饮用,神经衰弱, 睡眠不好的人也要慎用。网址:www.jxdyf.com 第 4 页,共 4 页
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