女性的最佳滋阴润燥食物女性的最佳滋阴润燥食物滋阴润燥第一滋阴润燥第一猪肉猪肉韩国科学家研究发现，猪肉对吸入体内的煤烟、重金属有一定的解毒作用；同时，猪肉富 含维生素，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的天气食用。有人担心吃猪肉会发胖。其实，如果烹调得法，吃猪肉不仅不会发胖，还能益寿。一是猪 肉的烹调时间应为两个小时，之後再加入海带或萝卜炖一小时。经化验分析，经长时间烹 调的猪肉脂肪会减少，胆固醇含量会大大降低。注意、吃猪肉後不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白， 使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。、烧焦的肉不要吃。因为烧焦的肉会产生致癌物质，如苯并芘。食谱推荐食谱推荐猪肉骨头汤猪肉骨头汤美食原料扇子骨克，直通骨克，尾脊骨克，碎骨克，葱结 小扎，生姜小块，黄酒克，清水公斤。美食做法、将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然後投入开水锅烧开後转小火煮分钟。、将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂 质，都要抹掉。、然後将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入 葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至小时後出汤，即好。、一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮小时，可取用次，至扇子骨已 酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。颜色汤清而漂油。滋阴润燥第二滋阴润燥第二胡萝卜胡萝卜胡萝卜富含 胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素。维生素对皮肤的表皮层有保 护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺 乏维生素，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。注意、只有切碎、煮熟，才能使胡萝卜中的营养素充分释放出来，为人体所吸收利用。、 胡萝卜素属于脂溶性营养素，只有在油脂中才能被人体吸收。所以，应该用油炒胡 萝卜，或与其他含油脂类食物同食。食谱推荐食谱推荐胡萝卜南瓜粥胡萝卜南瓜粥做法、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡个小时。、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥分钟。、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，继续边搅拌边熬煮分钟至软烂即可。每日早餐喝一碗五谷杂粮的粥，非常养生！滋阴润燥第三滋阴润燥第三蜂蜜蜂蜜蜂蜜对人体各个系统有较好的调补作用，长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。在干燥多风的春季，人体内的水分丧失较多，每天早晚各饮用一杯，既可补充水分，润肠通便，又可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。注意、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种霉类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的霉、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过的温水冲饮。蜂蜜蜂蜜药膳药膳蜂蜜鲜藕汁取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按杯鲜藕汁加蜂蜜汤匙比例调匀服食。每日次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。蜜酥粥蜜酥粥蜂蜜适量，酥油克，粳米克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。适宜于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯槁、口疮等。鲜百合蜂蜜鲜百合蜂蜜鲜百合克，蜂蜜匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。蜜糖羹蜜糖羹蜂蜜毫升，放碗内蒸服。每日次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。蜜奶饮蜜奶饮蜂蜜毫升，牛奶毫升，黑芝麻克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产後血虚。肠燥便秘。面色萎黄、皮肤不润等症。蜂蜜核桃肉蜂蜜核桃肉蜂蜜毫升，核桃肉克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食匙，每日次，温开水送服。适宜于虚喘症。煲粥煮饭添四味中药煲粥煮饭添四味中药 滋阴润燥补身体滋阴润燥补身体 秋季干燥，为了滋阴润燥，做饭时可加入这 4 种中药。如今，天气越来越干燥，人们会出 现不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻出血、干咳少痰、心烦、便秘等症状。专家指出， 人们在煮粥做饭时可加入一些滋阴润燥的中药，以缓解以上不适症状。 百合：润肺止咳、清心安神百合：润肺止咳、清心安神中医认为，百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。而百合煮粥是最常用的“抗燥” 良方。取百合30克(洗净切碎)，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量， 早晚温热服食。此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥伴失眠、多梦者。对于舌红、心 烦、鼻出血者，煮粥时可加莲子 30 克。