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试论高职学生的身心健康试论高职学生的身心健康是小柯论文网通过网络搜集, 并由本站工作人员整理后发布的,试论高职学生的身心健康是篇质量较高的学术论文,供 本站访问者学习和学术交流参考之用,不可用于其他商业目的,试论高职学生的身心健康 的论文版权归原作者所有,因网络整理,有些文章作者不详,敬请谅解,如需转摘,请注 明出处小柯论文网,如果此论文无法满足您的论文要求,您可以申请本站帮您代写论文, 以下是正文。摘要以联合国卫生组织(WHO)对健康所下的定义以及十条标准为指针,从“平衡 而全面的营养”、 “注意用脑卫生”、 “保持良好的精神状态”等七个方面论述了高职学生身心健 康所涉及的内容,是高职学生走向成才的重要前提条件,务必引起高度重视。关键词高职学生 身心健康 因素分析一、引言什么是健康?联合国卫生组织(WHO)定义为“健康不仅是没有疾病和虚弱,而是 身体上、心理上和社会上的完好状态或安宁状态。 ”很显然,这个定义包括了身体和精神两 个方面的良好状态。为了使这一状态具体化,WHO 又进一步提出了健康的十条标准。这 十条标准依次为:1.精力充沛,对担负日常生活和繁重工作不感到过份紧张疲劳;2.乐观、积极、勇于承担责任;3.善于休息、睡眠好;4.应变能力强、适应环境能力强;5.能抵抗一般性疾病;6.体重适当,身体匀称;7.眼睛明亮,反应敏锐;8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血;9.头发光泽好,无头屑;10.肌肉丰满,皮肤富有弹性。那么,怎样才能算有健康的精神状态呢?应该是具有远大的理想,坚定的信念,优 良的品德和高尚的情操,要具有不断追求新知、实事求是、独立思考、勇于创新的科学精 神和坚韧不拔的毅力。二、平衡而全面的营养平衡而全面的营养是合理营养的基础,是保证人体生长发育,修补组织,维持体内 各种生理活动,提高肌体抵抗力和免疫力,满足各种活动下的肌体需要及延年益寿必须的 物质基础。营养物质的摄入除蛋白质、脂肪和碳水化合物三大能量物质外,还要注意无机 盐、多种维生素和微量元素的补充。饮食要坚持荤素搭配,主副搭配,要不挑食,不偏食, 按时就餐,饥饱适中。合理营养并不是吃的越多越好,营养过剩不仅可致肌体代谢紊乱, 诱发冠心病、高血压;还可致大脑疲倦,反应迟钝等负效应。在摄入营养的同时,要注意饮食卫生,防止病从口入。尽量不在街头摊点吃饭,生 吃瓜果要彻底清洗,为清除残余农药,最好是剥皮或在清水中浸泡 30 分钟后食用;要饭前 便后洗手,不喝不洁的生水,不吃不洁的食物;同学之间不要互用餐具及饮水杯,最好不 聚餐。三、注意用脑卫生人的大脑约有 150 亿170 亿个神经细胞,一般情况下,人们仅仅使用了大脑总能力 的一部分,合理而科学的用脑,脑子会越用越灵。怎样才能发挥大脑的最佳功能状态呢?1先要有明确的学习动机。学习动机越深刻,学习意识就越坚强,越能专心致志地 学习。这是大脑工作的定向功能发挥持续优势作用的表现。2培养良好的兴趣和爱好。兴趣可逐渐发展成爱好,从事爱好的学习或工作,可以 全神贯注、废寝忘食,变枯燥的学习为有趣的认识过程,可以减少脑力的负担。另外,优 良的学习环境,老师的精湛语言,深入浅出的讲解,可使学生在欢快的情绪中接受知识。3要善于记忆。人的记忆力有一个发展变化过程,1835 岁是记忆力发展的高峰时 期,是否能够记忆的正确、敏捷和持久,关键在于掌握记忆的规律和方法。有效的记忆方 法是多种感官同时作用,即眼看、耳听、口读、手写等同时作用于大脑,使大脑的许多部 位同时感受到刺激,神经细胞发生广泛的联系和协同作用,不易遗忘。将记忆内容归类, 对此易于记忆;把机械记忆变成理解记忆,有利长久保持;反复复习是记忆的主要手段。4劳逸结合,保护脑力。大脑工作强度过大或时间过长,易使神经活动转入抑制状 态,出现脑神经疲劳。脑神经疲劳使学习效率下降,动作错误增加,并有一定的自觉症状 如头晕、头胀、烦燥、疲乏欲睡等。此时,要立刻休息或转向其他性质的活动。另外在 学习紧张时,要抽出一定时间适当锻炼和娱乐,要有足够的睡眠,学生每日的睡眠时间不 应少于 78 小时。定时入睡,按时起床,被褥清洁,不蒙头睡觉,不抽烟、不酗酒,都有 利于大脑健康。四、保持良好的情绪笑一笑,十年少。正确的、积极的情绪,能增强人们的体力和精力,促进新陈代谢, 提高免疫能力。相反,负面的、消极的情绪可导致某些疾病的发生。但日常学习生活中又 难免产生这样或那样的不良情绪,对于不良情绪,可通过自我鼓励法、疏泄法(如向亲人 倾诉,必要时也可大哭一场)和遗忘转移法加以排解。总之开阔的胸怀,乐观的态度,对 工作和生活的信心,是保持情绪稳定的条件。关于高职学生的恋爱问题,从医学角度讲,高职学生的年龄阶段,其心理和生理上 趋于成熟,学习期间不是绝对不允许谈恋爱,但是从健康尤其对心理方面的影响来讲,要 慎重对待。相恋不易过早,因为学习和事业是第一位的,大学期间艰巨的学习任务,专升 本的打算,未来的工作去向等情况都应考虑。要树立正确的恋爱观,相恋的双方应该相互尊重,相互关心,相互激励,使恋爱成为学习上的动力,事业上的加油站、起跑线。恋人双方在各自的学习工作中,情绪饱满, 关心他人,学习成绩和自身修养不断提高。相反,那种一味我属于你或你一定服从于我, 学习成绩下降,对集体活动不感兴趣,同学之间友情淡薄,对国家大事、周围事物漠不关 心,这是一种狭隘的、自私的、不健康的恋爱观。这种恋爱观对双方的心理乃至躯体上会 产生这样或那样的负效应,使未来的生活笼罩阴影。五、增强体格锻炼增强体格锻炼的目的,是从个人实际出发谋求身体健康、精神愉快和提高对环境的 适应能力,以及对疾病的抵抗能力,提高学习和工作效率。实践证明,终身坚持体育锻炼, 对促进和保持身体健康是最有效的方法,在一定程度上还可延年益寿,是任何药物无法代 替的保健措施。学生每日大部分时间伏案学习,故坚持一定量的体育运动,对身体、对大 脑、对视力都有一定的调节作用。六、吸烟有害健康吸烟等于慢性自杀,也有人说吸烟是一种合法吸毒。烟草中大约含 1200 多种化合物, 如一氧化碳、氮氰化合物、挥发性亚硝胺、焦油、芳香胺和多种金属离子铅、汞、镍、钴、 砷等。吸烟带来的危害主要是呼吸系统和心血管疾病。研究证明:吸烟者可致死亡的危险 度是不吸烟者的 1.2 倍;吸烟与肺癌有直接关系,吸烟者死于肺癌的危险度比不吸烟者高 1015 倍;吸烟可使人的寿命缩短 510 年;吸烟可使人的记忆力下降,头晕脑胀,牙齿松 动,牙龈出血,口腔异味;吸烟者不仅本人受害,而且祸及他人。总之,吸烟有百害而无 一利,奉劝新时代的大学生不要吸烟。七、酒与健康的关系适当饮酒,有兴奋精神,增进食欲,舒筋活血,祛湿御寒等作用,饮酒以饮啤酒、 葡萄酒等低度酒为宜。如果一次大量酗酒或长期过量饮酒,可引起口腔及食道粘膜干燥和 炎症;可诱发胃炎、肠炎、溃疡病、胃肠道出血和吸收不良;可导致浸润性脂肪肝、酒精 中毒性肝炎、肝硬化;可使心血管系统受到影响,出现心律失常、动脉硬化、冠心病等, 而增大死亡的危险度。饮酒过量,还可以引起神经功能紊乱,如神经衰弱、智力迟钝、记 忆力减退,视力模糊而影响学习效果,在早期的兴奋、烦躁期易于误事、闹事而产生不良 后果。故虽然适当饮酒有利健康,但根据高职学生特定的年龄阶段,特殊的生活环境和所 面临的艰巨学业,在校期间最好不饮酒。除上所述,关于高职学生的用眼卫生、眼镜的选择和配戴、常见疾病预防知识、安 全卫生常识、服妆与化妆品卫生以及社会环境和自然环境等诸方面的因素,都将对高职学 生的心身健康产生一定的影响,在此不一一赘述。(作者单位:山东省贸易职工大学)其他参考文献Baker, Sheridan. The Practical Stylist. 6th ed. New York: Harper & Row, 1985.Flesch, Rudolf. The Art of Plain Talk. New York: Harper & Brothers, 1946.Gowers, Ernest. The Complete Plain Words. London: Penguin Books, 1987.Snell-Hornby, Mary. Translation Studies: An Integrated Approach. Amsterdam: John Benjamins, 1987.Hu, Zhuanglin. 胡壮麟, 语言学教程 M. 北京: 北京大学出版社, 2006.Jespersen, Otto. The Philosophy of Grammar. London: Routledge, 1951.Leech, Geoffrey, and Jan Svartvik. A Communicative Grammar of English. London: Longman, 1974.Li, Qingxue, and Peng Jianwu. 李庆学、彭建武, 英汉翻译理论与技巧 M. 北京: 北京航空航天大学出版社, 2009.Lian, Shuneng. 连淑能, 英汉对比研究 M. 北京: 高等教育出版社, 1993.Ma, Huijuan, and Miao Ju. 马会娟、苗菊, 当代西方翻译理论选读 M. 北京: 外语教学与研究出版社, 2009.Newmark, Peter. Approaches to Translation. London: Pergmon P, 1981.Quirk, Randolph, et al. A Grammar of Contemporary English. London: Longman, 1973.Wang, Li. 王力, 中国语法理论 M. 济南: 山东教育出版社, 1984.Xu, Jianping. 许建平, 英汉互译实践与技巧 M. 北京: 清华大学出版社, 2003.Yan, Qigang. 严启刚, 英语翻译教程 M. 天津: 南开大学出版社, 2001.Zandvoort, R. W. A Handbook of English Grammar. London: Longmans, 1957.Zhong, Shukong. 钟述孔, 英汉翻译手册 M. 北京: 商务印书馆, 1983.Zhou, Zhipei. 周志培, 汉英对比与翻译中的转换 M. 上海: 华东理工大学出版社, 2003.
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