1抵御职业倦怠 誓做美丽教师我是一名普通的农村英语教师。08 年末，我赶上了*教师招聘的末班车，我参加了我们县的教师公开招聘考试，并以优异的成绩当上了一名光荣的人民教师。当一名人民教师是我从小的梦想。我十分尊敬我的各位老师，是她们对我的关爱和谆谆教导，让我认为人民教师就是我今后的职业导向。所以，高考的所有志愿我填的都是师范类。如愿以偿，我成为了一名英语教师。尽管招聘的公告是把招聘上来的新教师分配到各个乡镇的小学，可是当我拿着调令去报到的时候，我傻眼了。眼前的荒凉让我仿佛看到了二十年前。我没想到，就在我的周围，还有这样的环境、这样的村落、这样的学校。虽然我不是生活在大都市，可我确实没有想到眼前会是这样的景象。就连温度也比市里低 35 度。风特别硬，我的心也很凉。我们的学校不大，而且每个班级的学生只有十三四个，全校还不到一百人。面对这样的课堂，我在大学期间根本没接触过。刚开始上课的时候我还不太适应，英语是一个很需要互动的课堂，并且需要学生之间互相练习。最开始，学生们很难适应。因为在我们这些新教师被招聘之前，学校的英语老师大多是以前的俄语老师，通过一年的学习就开始教小孩子们。这些老师很敬业，不过课堂上几乎只局限在学单词、写句子上。我想改变这种局面，改变这种课堂。在学校，我负责学校四个年级的英语，每天四节课。并且每天还要上辅导课。由于学校距市区比较远，车不方便，所以我只能和丈夫两地分居，在学校住宿。学校一共有四位老师住宿，我们四个人挤在不到 20 平方的屋子里，每天睡觉好像翻身都很困难。面对这样的环境，我作为一名刚参加工作不久的教师，面对着我一直向往和崇尚的神圣职业，我有些倦怠，甚至想过放弃眼前的职业，另做打算。可是，当我看到我那些活泼可爱的学生们，看到那些为教育事业努力付出的教师们，我再一次坚定了信念：做一名“美丽”的人民教师！现在，我是一名初中的英语教师，我已经摒弃了职业倦怠，回想过去，我为什么会出现职业倦怠，我进行了简要的分析：导致教师职业倦怠的因素是多方面的，对我来说主要可以分为外在环境因素和内在心理因素。外部环境的改变需要一个长期的过程，是复杂而且难以控2制的。就像我刚刚参加工作时被分配的学校。作为教师，我应该努力的去改变自己，适应和顺从当时的环境。而当外在的环境与我的预期不符时，我在心里进行了暗示，我不应该在这样的环境下工作，对自己的心里暗示是我出现职业倦怠最大的原因。那么，到底应该怎样应对职业倦怠呢？第一，关注工作的兴奋点。对于出现职业倦怠，许多教师所持的观点是，教师这一职业太枯燥，每天总是从事着相同的工作，日复一日，年复一年，难免不倦怠。这种观点看似合理，但是仔细推敲一下，却存在问题。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性和艺术性的，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的，在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。因此，教师应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。第二，提高学习意识，充实自己。不少教师出现倦怠心理，是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特点，换句话说，就是不能很好地接受并适应社会的变化。因此，通过学习来更新教师自己内在固有的认知结构，以最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。第三，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生积极正面的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。第四，克服不合理信念。不合理信念对于心理的健康发展有着明显的消极影响。如果头脑中的不合理信念太多，就会产生严重的社会适应不良。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，做事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人容易出现不合理信念。第五，丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。第六，多与他人交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。3当你遇上不遂人愿的事，我们要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，经常给自己以自信，你一定会心境开阔、精神愉悦！总之，教师面对职业倦怠，如果能采取积极的应对策略，就一定能走出“职业倦怠”的阴影和困惑，为自己的心灵撒上和煦的阳光！从今以后，我一定会抵御职业倦怠，誓做一名“美丽”教师！