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以后想开舞蹈班的,教小孩的,快来看分享 1,重点在老师要会技巧,言传身教和经验积累。 2,技巧的基础是练好倒立,而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型,手的方向(打侧手翻指尖对旁,前桥指尖向前) ,在走技巧的过程中, 每个技巧的发力点是哪里,身体的哪个部位发力,肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些 腹背肌的练习 单腿前桥和单腿后桥 3,教前桥,首先要解决倒立,下腰的基础问题。 先让学生练倒立,要求又轻又稳,崩腿崩脚尖,落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进 行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直,注意协调的圆;放轻松。关键在腰和肩,手要具 备基本的支撑能力,在操作的时候头看前面,别看地面,让孩子准备做倒立,老师在旁边, 当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰,让他知道什么地方用劲。 技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起,让动作的力度、 幅度、速度都随感而变,顺情而化。加强力度,空中腿一定要 180 度 然后在脚准备掂地时 拉肩 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下!(这做单一的练习)熟练之后可串 起来! 老师一定要保护好孩子,练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了,有了一定的经验就好了。 4,教侧翻时脚打直,注意最开始出去的是往你手的方向落地 ,空中整个身体要保持直立, 臀部要收,低头。双手也要成一条直线。 不是往外甩开的,手脚要在一条线上;也就是脚要往内收,就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚,或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的 直了顺了就能带上力量了,直接就告诉他们-蹬腿,摆腿,提腰,展手。 5,教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动,侧腰和后腰要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到 了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低,以致于感觉主力腿的压力重,转 的很难受,找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。 6,教压腿时三种正确姿势(1).正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上, 脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是 许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换 腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2).侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖 勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振 压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展, 被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。同时,将腿向肩 后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。(3).后压腿背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以 得到练习。 该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习 时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助 把腰挺直。7, 压腿的五大注意事项 压腿时为了避免拉伤或者跌倒,一定要注意以下 5 要: (1).要稳-单腿站立时必须站稳,最好能有个扶手,避免摇晃失重跌倒; (2).要轻-压腿用力不能过猛,以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤; (3).要缓-压腿的动作宜缓慢; (4).要短-每次 35 分钟即可; (5).要松-压腿之后不要马上就结束锻炼,还要做一些踢腿练习来放松调整。 8,舞蹈基训中有数学没有音乐伴奏时,我们就用数数字来代替节奏;表明各种舞姿中 抬腿的高度,我们运用了,等等数学用语。 舞蹈基训中有物理旋转时,势能转变为动能;跳跃时,人体在尽力克服地心吸力;抬 腿时,身体各部分要保持平衡。数学和物理都有定律,因而舞蹈基训也应有定律,现 试举几例,不知可否成立。 单腿舞姿,当主力腿向下运动时(或从半脚尖成全脚,或从直腿变半蹲) ,动力腿应往 相反方向用力上抬,以保持舞姿的完整性。同理,单腿落地的中跳或大跳,当着地腿有韧 性地下蹲时,做舞姿的腿应渐 渐向上,保持动作的延续性和轻快感。 旋转动作,立劲是基础,转劲是动力。练习旋转,先要打好基础立得住、立得直、 立得稳,这样才能转得好、转得多、转得漂亮。 旋转和跳跃,都要找身体主要臀部以上的上身向上的感觉,做到臀部上收, 腰背上立,头部上钻。一个人大部分重量在上身,这一部分上去了,整个人就容易上去了。小跳靠脚背,小跳练脚背。小跳小巧玲珑,快速多变,主要靠双脚或单脚推地绷脚的 力量来跳速度愈快愈如此。通过小跳的练习,则可培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习 惯。 中跳和大跳,要高中求远。有了高度,才能在空中形成舞姿,才能在空中完成动作的 变化,才能给观众留下飞翔感。因此在中跳和大跳中,应首先想办法尽可能长时间地摆脱 地球的吸力,至于远度,由于惯性的作用,相对来说比较容易达到。在体育的田径运动中, 跳远运动纪录是跳高纪录的三倍,就是最好的证 明。 舞蹈基训和一切事物一样,有一定的规律,如果我们把那些带有普遍性的规律都找出来, 并应用于实践中,那末它对于我们的教学工作,一定会有很大的帮助。 大家发表的互动观点(0 人发表) 还没有人发表过观点,你还不做第一个?
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