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【都市宅人健康养生经】 1,早餐喝枸杞黑芝麻粥; 2,上午喝杯蜂蜜水; 3,休息时做手指操; 4 打场虚拟网球比赛; 5, 午睡半小时; 6,下午喝杯西洋参茶; 7,顺时针按摩腹部; 8,精油热水泡脚; 9,喝杯“苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜”果汁; 10,睡前练习腹式呼吸。【教你 DIY 减肥瘦身茶】 材料:柠檬 3 片、菊花 10g、少许蜂蜜。使用方法:将菊花以沸水冲泡 5 分钟,加入柠檬 片及少量蜂蜜,均匀搅拌,即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺, 特别适用常用电脑的上班族哟!【中药减肥法】 单方 1、枸杞子每日 30 克,冲茶服,早晚各 1 次,连用 7 周,用药无禁忌,一般 1 个月后 体重可减轻 5-6 斤。单方 2、决明子 30 克,泽演、郁李仁各 15 克,火麻仁、山楂各 10 克, 研末,每袋 20 克,每日 3 次,每次 1-2 袋,饭前半小时服。【巧吃水果发挥减肥奇效】 1、苹果:上午; 2、柠檬:餐后喝柠檬汁 ;3、菠萝:当主食每次吃半斤以上坚持 7 天; 4、猕猴桃:榨成果汁; 5、葡萄柚:晚上; 6、香蕉:当主食; 7、山楂:山楂茶; 8、火龙果:生吃或制沙拉;【久坐上班族之减肥食谱】 早餐:一根香蕉一杯豆浆(早餐半小时前喝一杯蜂蜜水) ; 午餐:绿色蔬菜白饭半碗一个苹果; 晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者粥加小菜; 睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯; 全天:香附 3g 玫瑰花 3 小朵 水,全天泡茶喝【日本明星减肥秘籍,月减 10 斤】 酸奶 100g,红酒 2 大勺,加入一勺蜂蜜,加入香蕉的 1/4。酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作 用,可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。食 用方法:餐前食用、一天一次。【生吃六种蔬菜可极速瘦身】 1.黄瓜-应先在盐水中泡 15-20 分钟再洗净生食; 2.西红柿-凉拌西红柿不撒糖更好; 3.柿子椒或尖椒; 4.芹菜-芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃; 5.大白菜; 6.茄子-将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。【苦丁酸甜茄茶,1 月瘦 10 斤】 材料:苦丁茶 5g、番茄 1 个、蜂蜜少许。 做法:将番茄拍碎备用,用 50ml 沸水,将苦丁茶泡开,取 10ml 茶汁,加入蜂蜜,与番茄 一起搅匀,即可食用。 使用时间:代替晚餐,1 周 34 次。 功效:苦丁茶有助化脂排毒;番茄则可美容消脂。配合精致茶饮,1 月可瘦 10 斤。【爽心消脂茶】 材料:干红萝卜 3g,干柠檬片 2 片、绿茶 3g。 做法:将 3 种材料一起放入杯中,沸水冲泡后闷 2 分钟即可。 用法:代茶饮,可反复冲泡。功效:恢复元气,消除油腻,消水肿,减脂肪,控制食欲, 具有很好的减下半身的作用,有网友坚持服用 2 周,食欲明显变小,瘦身效果相当棒【香蕉豆浆减肥食材搭配】 材料:香蕉 1 根、无糖豆浆 100ml; 做法:1、香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状;2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。香蕉与 豆浆融合即可喝。
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