了解并爱护膝关节了解并爱护膝关节对于人类来说，直立行走在进化上的意义是显而易见的：它解放了我们的双手，促进对于人类来说，直立行走在进化上的意义是显而易见的：它解放了我们的双手，促进了人类的智慧。了人类的智慧。 与此同时，直立行走也给人类的身体构造带来了深刻影响，比如人类枕骨与此同时，直立行走也给人类的身体构造带来了深刻影响，比如人类枕骨大孔的位置较之猿类更靠前，这很可能就是人体骨骼适应直立后重力线改变的结果。大孔的位置较之猿类更靠前，这很可能就是人体骨骼适应直立后重力线改变的结果。直立也给人类下肢关节带来了相应变化。直立也给人类下肢关节带来了相应变化。 膝关节接近地面，几乎是除脚踝部外最负重膝关节接近地面，几乎是除脚踝部外最负重的关节了。然后与负重为主的踝关节不同的是，膝关节同时还参与完成许多重要的动作。的关节了。然后与负重为主的踝关节不同的是，膝关节同时还参与完成许多重要的动作。 跑、跳、踢、攀登、骑行等均主要依靠膝关节来完成。跑、跳、踢、攀登、骑行等均主要依靠膝关节来完成。 因此，膝关节除了需要具备坚固的因此，膝关节除了需要具备坚固的结构以维持体重外，还必须兼有灵巧的设计以满足活动需要。结构以维持体重外，还必须兼有灵巧的设计以满足活动需要。 对于从事竞技体育的运动员对于从事竞技体育的运动员来说，膝关节状态的好坏，往往会直接影响职业寿命和竞技生涯。来说，膝关节状态的好坏，往往会直接影响职业寿命和竞技生涯。构成膝的骨性结构为股骨远端，胫骨近端以及髌骨。构成膝的骨性结构为股骨远端，胫骨近端以及髌骨。 不过，这些骨组织在维持膝关节不过，这些骨组织在维持膝关节稳定性方面并无太大贡献。稳定性方面并无太大贡献。 分布于关节内外的韧带、半月板、肌肉和肌腱才是将这些骨组分布于关节内外的韧带、半月板、肌肉和肌腱才是将这些骨组织牢牢捆绑在一起的主要力量。织牢牢捆绑在一起的主要力量。 这就不难解释为何许多运动员在骨折后仍能获得不错的恢这就不难解释为何许多运动员在骨折后仍能获得不错的恢复，而那些韧带损伤、半月板损伤的运动员去常常不得不遗憾地提前告别赛场。复，而那些韧带损伤、半月板损伤的运动员去常常不得不遗憾地提前告别赛场。 肌肉拉伤肌肉拉伤和挫伤也很常见，但由于肌肉的血液供应较之韧带、肌腱等组织更好，假以时日休息后恢复和挫伤也很常见，但由于肌肉的血液供应较之韧带、肌腱等组织更好，假以时日休息后恢复得也更好，所以，肌肉损伤一般来说并不致影响运动生涯。得也更好，所以，肌肉损伤一般来说并不致影响运动生涯。在膝关节内，股骨和胫骨关节面之间有两根韧带负责将其相互连接。在膝关节内，股骨和胫骨关节面之间有两根韧带负责将其相互连接。 由于两韧带之间由于两韧带之间相互交叉呈十字状，故又称为交叉韧带或十字韧带。相互交叉呈十字状，故又称为交叉韧带或十字韧带。 屈膝时，前交叉韧带防止胫骨向前移屈膝时，前交叉韧带防止胫骨向前移动，后交叉韧带则防止胫骨向后移动，这便保证了膝关节在屈曲时的前后稳定。动，后交叉韧带则防止胫骨向后移动，这便保证了膝关节在屈曲时的前后稳定。 在膝关节在膝关节侧方，分别有内侧副韧带和外侧副韧带，伸直时两侧韧带拉紧，防止膝关节发生伸展和旋转，侧方，分别有内侧副韧带和外侧副韧带，伸直时两侧韧带拉紧，防止膝关节发生伸展和旋转，这样我们站立时才不会东摇西晃。在关节面之间，每个膝关节还有两个月牙状的纤维软骨，这样我们站立时才不会东摇西晃。在关节面之间，每个膝关节还有两个月牙状的纤维软骨，称为半月板。称为半月板。 半月板填充在关节间隙之内，增加了关节的弹性和稳定性，并协助关节的伸半月板填充在关节间隙之内，增加了关节的弹性和稳定性，并协助关节的伸曲和旋转。曲和旋转。 正常情况下，膝关节大约有正常情况下，膝关节大约有 7 度的轻微外翻，直立时，内侧膝关节承受了度的轻微外翻，直立时，内侧膝关节承受了 60%的负载。的负载。 因此，在膝关节内侧，半月板、副韧带和前交叉韧带关系更紧密，损伤时往往会因此，在膝关节内侧，半月板、副韧带和前交叉韧带关系更紧密，损伤时往往会造成造成“三联伤三联伤”。不过，体重并非关节承受的最大力量。不过，体重并非关节承受的最大力量。 在完成攀登、跳跃等动作的时候，髌骨和股骨在完成攀登、跳跃等动作的时候，髌骨和股骨之间所承受的力量可以高达体重的之间所承受的力量可以高达体重的 58 倍。倍。 髌骨，也就是我们俗称的膝盖，是大自然赋予髌骨，也就是我们俗称的膝盖，是大自然赋予我们的精巧设计。它不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用。我们的精巧设计。它不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用。 没有没有髌骨，我们完成踢腿动作时要付出额外髌骨，我们完成踢腿动作时要付出额外 30%的力气才行。的力气才行。 髌骨严重损伤往往导致不得不将髌骨严重损伤往往导致不得不将髌骨去除，这也将大大影响运动和生活质量。髌骨去除，这也将大大影响运动和生活质量。除了运动损伤外，随着年龄的增长，膝关节也将逐渐磨损直至发生各种各样的问题。除了运动损伤外，随着年龄的增长，膝关节也将逐渐磨损直至发生各种各样的问题。 因此从现在起，我们就应该做好膝关节的保养。在运动前充分准备，避免突然发生的大运动因此从现在起，我们就应该做好膝关节的保养。在运动前充分准备，避免突然发生的大运动量；运动时注意力集中，避免外伤；选择平坦富有弹性的运动场地，减轻体重，避免奔跑时量；运动时注意力集中，避免外伤；选择平坦富有弹性的运动场地，减轻体重，避免奔跑时对膝关节的过多冲击；佩戴必要的防护器具。对膝关节的过多冲击；佩戴必要的防护器具。 如果膝关节已经有伤病，则应当充分休息，如果膝关节已经有伤病，则应当充分休息，尽量避免参加那些膝部负荷量大的体育活动，如登山、爬楼等等。尽量避免参加那些膝部负荷量大的体育活动，如登山、爬楼等等。 科学的锻炼将帮助我们科学的锻炼将帮助我们昼延长膝关节的使用年限，从而在老年晚一些拿起手杖。昼延长膝关节的使用年限，从而在老年晚一些拿起手杖。1 文章围绕膝关节讲了三个方面的内容，下面不属于这三方面的一项是（文章围绕膝关节讲了三个方面的内容，下面不属于这三方面的一项是（ ）A 膝关节的进化膝关节的进化 B. 膝关节的功用膝关节的功用 C. 膝关节的构造膝关节的构造 D. 膝关节的保养膝关节的保养2. 下面有关膝关节的说法不正确的一项是（下面有关膝关节的说法不正确的一项是（ ）A. 膝的骨性结构包括股骨远端，胫骨近端以及髌骨，它们维持着膝关节稳定性。膝的骨性结构包括股骨远端，胫骨近端以及髌骨，它们维持着膝关节稳定性。B. 交叉韧带保证了膝关节屈曲时的稳定性，内外侧副韧带保证了膝关节站立时的稳定交叉韧带保证了膝关节屈曲时的稳定性，内外侧副韧带保证了膝关节站立时的稳定性。性。C. 半月板增加了膝关节的弹性和稳定性，并协助膝关节的伸曲和旋转。半月板增加了膝关节的弹性和稳定性，并协助膝关节的伸曲和旋转。D. 髌骨不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用。髌骨不但能够保护膝关节，更可在大腿肌肉牵引时起到杠杆的作用。3. 参照文本讲解的知识，下面的锻炼方法不恰当的一项是（参照文本讲解的知识，下面的锻炼方法不恰当的一项是（ ）A. 为了防止运动损伤，体育老师总是让我们在课前做一些预备运动。为了防止运动损伤，体育老师总是让我们在课前做一些预备运动。B. 为了防止摔伤，妈妈们总是给溜旱冰的小朋友戴上护膝护腕等保护用具。为了防止摔伤，妈妈们总是给溜旱冰的小朋友戴上护膝护腕等保护用具。C. 为了避免受天气因素影响，邻居王大爷为了避免受天气因素影响，邻居王大爷 20 多年每天坚持跑楼梯锻炼身体。多年每天坚持跑楼梯锻炼身体。D. 为了避免对膝关节的过多冲击，打羽毛球时应该选择平坦富有弹性的运动场地。为了避免对膝关节的过多冲击，打羽毛球时应该选择平坦富有弹性的运动场地。海发光是指海面由于发光生物引起的发光现象。海发光是指海面由于发光生物引起的发光现象。有一种海发光出现在航行中的船舶四周及船尾的浪花泡沫里，这主要是由颗粒很小的发有一种海发光出现在航行中的船舶四周及船尾的浪花泡沫里，这主要是由颗粒很小的发光浮游生物引起的。其本身多呈玫瑰红色，平时凭储其体内的一种脂肪物质就能微放光明。光浮游生物引起的。其本身多呈玫瑰红色，平时凭储其体内的一种脂肪物质就能微放光明。发光的特点是。由元数白色的、浅绿色的或浅红色的闪光组成。但通常只有在海面有机械扰发光的特点是。由元数白色的、浅绿色的或浅红色的闪光组成。但通常只有在海面有机械扰动或它们受到化学刺激时才比较鲜明。当海上风浪把它们推向砾石海岸时，它们受到更大的动或它们受到化学刺激时才比较鲜明。当海上风浪把它们推向砾石海岸时，它们受到更大的触发而发光。放出的光就像一束四溅的火花，如触发而发光。放出的光就像一束四溅的火花，如“火雨火雨”跌落，一拨紧接一拨，这样的海发光跌落，一拨紧接一拨，这样的海发光被称为火花型海发光。被称为火花型海发光。还有一种海发光是由海洋发光细菌引起的。它们发光强度较弱，其特点是不论什么海况，还有一种海发光是由海洋发光细菌引起的。它们发光强度较弱，其特点是不论什么海况，也不管外界是否扰动，只要这种发光细菌大量存在，海面就会出现一片乳白色的光辉。这样也不管外界是否扰动，只要这种发光细菌大量存在，海面就会出现一片乳白色的光辉。这样的细茵多在河口、港湾、寒暖流交汇处，特别是下水道入海处或海水被污染处最多，这样的的细茵多在河口、港湾、寒暖流交汇处，特别是下水道入海处或海水被污染处最多，这样的海发光被称之为弥漫型海发光。海发光被称之为弥漫型海发光。另一种海发光是由海洋里躯体较大的发光生物所引起的，如水母、海绵、苔虫、环虫和另一种海发光是由海洋里躯体较大的发光生物所引起的，如水母、海绵、苔虫、环虫和蚧贝等。水母躯体上有特殊的发光器官，受到刺激便发出较大的闪光，有些鱼体内能分泌一蚧贝等。水母躯体上有特殊的发光器官，受到刺激便发出较大的闪光，有些鱼体内能分泌一种特殊物质，这种物质和氧作用而发光。这类发光生物通常是孤立出现的，在机械、化学作种特殊物质，这种物质和氧作用而发光。这类发光生物通常是孤立出现的，在机械、化学作用刺激下，才比较醒目，它们发出的海光特点是一亮一暗，反复循环，如同闪光灯似的，这用刺激下，才比较醒目，它们发出的海光特点是一亮一暗，反复循环，如同闪光灯似的，这种海发光被称为闪光型海发光。种海发光被称为闪光型海发光。海发光现象具有相当的实用价值。据有人记载：一个瓜水母发出的光，可供人阅读，并海发光现象具有相当的实用价值。据有人记载：一个瓜水母发出的光，可供人阅读，并能识别人的面孔：六个平均体长能识别人的面孔：六个平均体长 27 毫米的挪威磷虾，把它装在能盛两升水的玻璃杯中，其毫米的挪威磷虾，把它装在能盛两升水的玻璃杯中，其发出的光完全可以读报。因此，海发光现象，不仅是海洋生物学领域中的研究课题之一，而发出的光完全可以读报。因此，海发光现象，不仅是海洋生物学领域中的研究课题之一，而且在国防、航运交通及渔业上均有着一定的实用价值。例如：在作战的时期，舰艇在发光海且在国防、航运交通及渔业上均有着一定的实用价值。例如：在作战的时期，舰艇在发光海区作夜间航行时，就有可能暴露目标；在航运交通上，海火可以帮助航海人员识别航行标志区作夜间航行时，就有可能暴露目标；在航运交通上，海火可以帮助航海人员识别航行标志和障碍物，避免触礁等危险；在渔业上，可利用海火来寻找鱼群；正确掌握海发光可以预报和障碍物，避免触礁等危险；在渔业上，可利用海火来寻找鱼群；正确掌握海发光可以预报天气，我国辽宁、河北一带的渔民经多年观察总结出天气，我国辽宁、河北一带的渔民经多年观察总结出“海火见、风雨现海火见、风雨现”的民谚。此外，由于的民谚。此外，由于海洋生物的发光是冷光海洋生物的发光是冷光(不放热不放热)，可利用连续发光的细菌做成人工的细菌灯，细菌灯安全可，可利用连续发光的细菌做成人