d7kzc 102love.com如何缓解孕妇脚部浮肿及压力如何缓解孕妇脚部浮肿及压力让脚动起来。绷紧脚尖，将脚尖尽量下压，保持一段时间。 脚尖向上勾，脚跟尽量向下蹬，保持一段时间。伸出双腿，脚 趾朝上，用脚趾带动脚踝做圆周运动。长时间站立或久坐之后， 做这三个动作运动不仅可以放松脚步，还可以帮助锻炼小腿肌 肉。按摩双脚。这个需要专业人士参与，针对脚底穴位，逐一 按摩，达到缓解疲劳，减轻疼痛的效果。临睡前用稍热的水泡脚，可以促进脚部血液循环，减轻水 肿。尽量穿棉质袜子，保持双脚透气。穿合适的鞋。选择鞋头宽大、材质较软的鞋子。鞋型最好 选择没有鞋带或有尼龙搭扣的款式，不需要总是弯腰系鞋带， 也可以选择有松紧带的款式，有一定的伸缩性，可以减少对肿 胀脚部的束缚。鞋子的尺码要比实际脚长略大 1 厘米左右，作为坐、站、 行走时鞋子的延伸量。最好在下午或晚上买鞋，因为这时脚要 比白天大。此外，选择孕妇鞋还要注意鞋跟高度，理想的鞋跟 高度为 23 厘米，平底的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇体 重增加及身体重心发生变化，过薄的鞋底缓冲效果较差，走路 时产生的震动会直接传送到腹部，不利于子宫稳定。