女性为避免日常疼痛简单的技巧背部疼痛，颈部疼痛，头痛：这三种常见的疼痛状况影响数以百万计的美国人。大约 有100000000人患有慢性疼痛，疼痛的患者抱怨腰痛，27%，15%，严重的头痛或偏头痛， 15%，和4%，颈痛，面部疼痛或疼痛。一些这样的疼痛是慢性医疗条件下的结果，需要医生的护理。但在某些情况下，你可 以通过你的日常生活中的一些简单的步骤控制疼痛。姿势如果你能做的一件事，减轻疼痛的你体验日常量，它会提高你的姿势。人人体的设计 是在一个领域，追逐我们的膳食，同时不要坐在桌旁，呆呆的看着电脑一天8-12小时。当然，这就是我们数百万每天做的。虽然这也许不能改变你的工作，但你可以改变你 坐的样子。一般人在骨盆向前弯腰，使大量的对腰椎应变能增加腰痛，我们也倾向于坐在 我们的手臂向前伸展，头向前预测以及。延伸的背后的结构可以导致肩膀和颈部肌肉紧张， 和头部向前定位也可以导致头痛。你也可以用于减轻疼痛的姿势，设定你的工作台。在一个笔记本电脑前工作。设置您的显示器，你看起来不直，但只有约10摄氏度下直。 在你的桌子上添加一个脚凳。你想让你的脚踝稍微弯曲。这种重新调整你的整个身体，把 更多的重量放在你的臀部和不在你的背上。花几分钟每小时站起来伸展，或只是躺在你的背后你的办公桌。或者试着这样：卷起一个小毛巾到紧，将你的肩胛骨之间靠椅背，轻轻地搞你的肩胛骨在毛巾卷。不 要挤紧，只要弯曲一点。超过三分之一的成年人，39%，睡眠时间少于7个小时的每个工作 日的晚上。这也可能是为什么这么多人如此疼痛。睡眠时身体愈合，当你不陷入这种类型的睡眠，你往往是笨拙和肌肉的弹性，所以如 果你没有得到足够的睡眠，可以大大增加你的潜在伤害，减少从现有损伤愈合能力。