强直性脊柱炎患者的功能锻炼和注意事项强直性脊柱炎患者的功能锻炼和注意事项 发表时间：2010-05-17 发表者：陈永旺 (访问人次：1592) 日常姿势训练日常姿势训练（1）站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。（2）坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。（3）卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧 5 分钟。颈椎锻炼方法：颈椎锻炼方法：（1）两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴 10 分钟；（2）抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气；（3）头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作 10 次；（4）左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续 10 次；（5）左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复 10 次；（6）结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。腰椎锻炼方法：腰椎锻炼方法：（1）两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复 10 次；（2）患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复 10 次；（3）患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复 10 次。强直性脊柱炎强直性脊柱炎锻炼过程中注意事项：锻炼过程中注意事项：一、功能锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，至肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。二、本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。三、禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。四、若关节完全强直，则禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情发展，针对性的锻炼，避免过度锻炼