你好！可能是因为你的压力过大，心里放着太多的事情才导致自己总是睡不着。不要使自 己的神经过度敏感，试着去放松自己的神经，转移自己的注意力，不要将注意力放在声音 上。建议晚上不要想太多了，睡觉的时候就专心睡觉，如果真的觉得吵试着可以塞上自己 的耳朵减少一下声音对自己的影响，早上可以试着早点起来，白天工作的累了，晚上睡觉 质量会高一点，你也可以试着晚上吃过饭后多散散步，运动运动，增加自己的疲劳感，晚 上用热水泡泡澡，可以按压自己的涌泉穴，位于脚底的前三分之一处，有助于帮助睡眠， 晚上可以听一些舒缓的音乐，帮助自己安神，使自己平静一些。祝身体健康。你好，这种情况可能属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑 力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质 性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体 育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效;针 灸疗法、耳针疗法也可获得满意的结果、建立合理的作息制度。这是很重要的一点，生活 应该规律化，按时学习、工作、休息和睡眠。病情分析： 考虑与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）, 不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻 松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼, 在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。病情分析： 你好;多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起. 在医生指导下服用七叶神安片 脑灵素 .、平时心态理智平和，知定常乐，生活丰富；注意 饮食营养、科学合理，食谱广泛。睡前少思虑，烫脚，喝些牛奶，保持良好入睡环境？对抗失眠的最好方法就是挑战失眠，既让自己尽可能失眠。摆脱失眠就是试图不摆脱它， 失眠总会消失的。不必担心失眠不会消失，不要在刚刚挑战失眠的战役打响时，就急切的查看失眠症状是否 消失，如果你认为失眠是一个魔鬼，驱除魔鬼的最好方法就是让你自己成为那些魔鬼，你 必须调用你全部的力量去成为那些魔鬼，有意的制造那些魔鬼，然后你才有可能抓住失眠 这个魔鬼。抓住了这个魔鬼，我们的自我系统自然会启动自发纠错机制，失眠自会自动停 止了。这个原理非常简单，不是环境让你失眠，而是你自己让你失眠，是你自己在掐自己。所以， 你要对于自己的失眠负责任，不要怪任何人任何事，因为你怪错了对象。就像你骑自行车 要倒下去时，你只需要抛开自己的那些正确判断，把车转向倒的方向，车子会奇迹般的会 自己正过来的一样可以在睡前喝一点牛奶，或是吃一个苹果。这都是有助于睡眠的的食品。还有，在睡前可 以少量做一些运动，可以帮助睡眠。我原来也是睡眠不好，有时半夜还醒过来。 现在我在睡之前用热水洗脚，洗手，一觉睡个十几个小时才醒起来， （没人叫）用热水洗脚，可以把血液集中到脚部，这样大脑的血液就少了，就容易睡着了，你也可以 试一下啊，