资源预览内容
第1页 / 共3页
第2页 / 共3页
第3页 / 共3页
亲,该文档总共3页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
怎样保护我们的眼睛我们都知道:眼睛是心灵的窗口。记得老师曾经说过:要像爱护自己的眼睛一样爱护书籍。由此可见眼睛是多么的重要啊! 在日常生活中,眼睛起到了至关重要的作用。如果没有了眼睛,这个世界会是多么的黑暗啊!没有了眼睛,我们会觉得这是一个不可相象的世界啊! 平常我们看书累了,就觉得眼睛很疲劳。那么眼睛疲劳的症状是什么呢(1)看东西模糊.有重影 (2)眼睛发红,有刺痛.瘙痒感 (3)眼睛干燥有酸涩感 (4)注意力不集中.头晕.肩酸.甚至头痛.恶心.呕吐。那么如何解除眼睛疲劳呢?正确的方法应该是:放松一下,让眼睛真正休息,许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了,要想真正休息眼睛,往远处看,如在学校时,应该到教室外活动 10 分钟,看 5 米以外的景物;在家时,可以到阳台上向远处眺望,看远景10 分钟。 此外,养成良好生活行为习惯是很重要的,可以预防近视。因此,应做到以下几点: (1)养成良好的读书.看报.写字的习惯,要端正姿势,保持一定的距离,时间也不宜太长。 (2)走路.坐车不宜看书;不要长时间玩电子游戏.坚持做眼保健操等. 2.注意锻炼身体.合理营养,增强体质,制定合理的生活制度.饮食中注意摄取富含维生素的食物.多吃肝脏.牛奶.蛋黄.蔬菜.胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂的摄入,预防近视的发生和发展. 同学们,为了我们无限美好的未来,让我们一起来消灭近视,对近视说:“NO!“有利于眼睛的食物一、提供充足的维生素 A:维生素 A 是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素 A 充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。 二、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。 三、不可缺少钙和磷:钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。 四、维生素 C、B1、B2 不可少:维生素 C 是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素 C 的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素 B1、B2 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。 五、微量元素不可忽视:微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一,但作用很大。没有它们,新陈代谢难以进行,儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能,不可忽视。 此外蓝莓富含大量花青素、研究证实:蓝莓有改善视力的作用,蓝莓中的“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素,其功能在于保护眼睛的微血管,进而促进血液循环;同时更有加速视紫质再生的能力,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。蓝莓中的花青素对养护调节青少年近视、消除眼睛疲劳有益。对眼睛疲劳、视力模糊、怕光、干眼、泪眼、以及人到中年的视力衰退、老花眼等有养护作用。对夜间驾车者有益。对预防眼睛晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊、白内障有益。我知道淘宝有一家叫完全植物主义的店,卖的瑞士进口的端娜尔蓝莓营养液,效果非常不错。我每天面对电脑十多个小时,一天下来觉得眼睛都要废掉了,睡再多也恢复不过来。我还近视,听说戴眼镜的更容易被电脑辐射。朋友推荐我买的,我就试了一下,效果还真的很神奇。才一个礼拜眼睛就不酸痛了,以前一到黑夜就看不清东西,现在感觉眼睛舒服多了,视力居然还提高了 50 度。朋友说我眼睛亮了很多,而且皮肤也很光滑呢。那是瑞士进口的哦,已经在欧洲卖了快一百年,天然有机的,没有任何添加物,楼主可以试试。眼睛真的得趁年轻好好保护啊,要不然老了很麻烦的。希望我的回答对你有帮助。
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号