科学锻炼的基本原则科学锻炼的基本原则教学背景：教学背景：1.面向学生：中学2.学科：体育与健康3.学生课前预习课本，并结合自身的锻炼习惯，总结本节课主题。教学目标教学目标; 认知：认知：使学生理解科学健身的重要性技能技能：掌握科学健身的基本原则情感：情感：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。教学重点教学重点:科学锻炼的体育锻炼的基本原则 教学难点：教学难点：引导学生树立积参与体育锻炼的的基本意识，并且能够自觉的参加体育锻炼教学方法与手段：教学方法与手段：通过提问讲解让学生明白科学锻炼的基本原则，教师进行归纳总结，学生阅读课本后总结观点，教师进行指导。板书设计板书设计: 1、板书清晰，字迹清楚2、思路清晰3、学习目的明确教学过程教学过程一、 导入部分导入部分：同学们，今天室内课给大家讲解一下，合理参加体育锻炼，才能达到健身和锻炼身体的效果。光凭主观热情盲目的锻炼，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会有损健康，甚至发生伤害事故http:/image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AF%CD%BC%C6%AC&in=7209&cl=2&lm=-1&st=&pn=6&rn=1&di=99260454270&ln=2000&fr=&fm=hao123&fmq=1331257729859_R&ic=&s=&se=&sme=0&tab=&width=&height=&face=&is=&istype=#pn6&-1&di99260454270&objURLhttp%3A%2F%2Fa3.att.hudong.com%2F31%2F63%2F01300000240273127347634875163.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Ftupian.hudong.com%2Fa3_31_63_01300000240273127347634875163_jpg.html&W1024&H768&T8642&S198&TPjpg提问：同学们，你们在平时的锻炼中又是怎样去做的呢?那么，要取得良好的锻炼效果，我们必须遵循哪些原则呢？http:/image.baidu.com/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedetail&word=%CC%E5%D3%FD%D4%CB%B6%AF&in=32318&cl=2&lm=-1&st=-1&pn=0&rn=1&di=126343294650&ln=1995&fr=&fm=result&fmq=1331258757781_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2#pn0&-1&di126343294650&objURLhttp%3A%2F%2Fpic1a.nipic.com%2F2008-08-19%2F200881921184936_2.jpg&fromURLhttp%3A%2F%2Fwww.nipic.com%2Fshow%2F1%2F25%2Fb2f28305ada23bb4.html&W1024&H683&T7438&S86&TPjpg二、科学锻炼的基本原则：二、科学锻炼的基本原则：参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意科学锻炼光凭主观蛮干，不仅不会取得良好的效果，还会伤害身体，那么锻炼中，我们应该遵循什么样的原则呢？1、了解自己，实事求是、了解自己，实事求是在体育锻前，应充分了解自己的身体状况，有针对性的进行锻炼；身体患有什么疾病的话（如：心脏病、严重贫血、高血压等） ，需要向医生咨询，以免出现有害健康的后果。2、树立目标，积极进取、树立目标，积极进取根据自己体能、技能和健康水平的实际情况，应该明确目标，能够用数字化的标准来衡量。目标不能太高或太低，应是自己通过努力后能够达到的，做到“有的放矢” 。这样就可以收到良好的锻炼效果。3、全面锻炼，注重实效、全面锻炼，注重实效人体是一个完整的有机体，各部、器官和系统的功能，存在相互制约、影响、促进的内在联系。掌握体育锻炼的技能方法，提高自己的体育能力，培养自己对体育学习和锻炼的兴趣爱好。4、运动有恒，坚持经常、运动有恒，坚持经常人体的各个器官都是具有“用进废退”的特点，只有坚持经常，持之以恒，有规律的锻炼，自身的体能、运动技能和健康水平才会提高。5、运动有度，循序渐进、运动有度，循序渐进合理的安排运动负荷是取得良好锻炼效果的关键环节，如果锻炼效果不明显，既不能，灰心丧气，半途而废，也不可急躁忙进，盲目蛮干。而应该针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。http:/image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=1331259420234_R&pv=&ic=0&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%D4%CB%B6%AF%BE%DA%C9%A5%B1%ED%C7%E9&s=06、遵循规律，自我保健、遵循规律，自我保健要取得良好的锻炼效果必，须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。快乐健康使我们锻炼更加有效，听这首歌词可以体会一下，体育锻炼给我们带来的益处。http:/ting.baidu.com/player/index.html?_methodName=mboxCtrl.playSong&_argsValue=5412331&fr=mp3#loaded布置课外作业布置课外作业：思考一下，为什么我们在上体育课前要慢跑两圈和做徒手操，快下课时要做整理活动？