我们平常如何保护嗓子？我们平常如何保护嗓子？如何保护嗓子，专家提出如下建议： 1、保持咽喉湿润：要注意多饮水，平时多饮茶，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带；气候干燥时，应该多吃些青菜、水果，保持室内空气湿润与流通。 2、保持咽部清洁：饭前饭后要作咽部清水含漱； 3、避免咽喉刺激：首先要戒烟酒，烟酒既刺激咽喉，使机体功能受损；其次是忌辛辣食物和咖啡；预防刺激咽喉部而产生慢性炎症。 4、不要过度用嗓：不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 5、不要过多地清嗓：因为这种动作时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。 6、预防感冒：保护嗓子从保暖做起，冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。注意预防感冒、哮喘、咽喉炎等呼吸道疾病。当感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量少讲话，保护嗓子。 7、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法，方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 8、注意锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。