主题研修任务及其作业江西省乐平市临港镇中心完小 胡娟娟系统脱敏法的步骤有哪些，试运用它来对中学生存在的某个突出心理问题进行矫 治 系统脱敏法的步骤有： 1、建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：（1）找出所有使求治者 感到恐怖或焦虑的事件；（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度 由小到大的顺序排列。 2、放松训练。一般需要 610 次训练，每次历时半小时，每天 12 次，以 达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合格。 3、系统脱敏练习：（1）放松（2）想象脱敏训练（3）实地适应训练 适应症：焦虑症、恐怖症 操作方法： 1肌肉松弛训练。 2设计一个供想象的焦虑（恐惧）层次。 3将松弛训练与想象层次结合。即首先教病患学会由头部、颈肩、上肢、躯干至 下肢的全身肌肉松弛法，同时根据病患焦虑（恐惧）程度设计一个等级层次。病 患经过 12 周放松训练，达到几分钟内全身自我放松之后，便可进入系统脱敏程 序。治疗开始，让病患躺在一张睡椅上放松肌肉，并想象第一个最小焦虑（恐惧） 情境（物） ，如体验到焦虑（恐惧） ，即刻举起一手指作为信号，若无焦虑（恐惧） 产生，约 71O 秒钟后，让其放松，并停止想象此情境（物)。每一焦虑（恐惧） 层次经过两个程序的想象，不产生焦虑（恐惧） ，便可进人下一层次。如此，使病 患逐渐经历最小焦虑（恐惧）到最大焦虑（恐惧）的各个层次，基本上能对实际 的恐惧情境（物）不再产生焦虑。