改变个人历史改变个人历史时间线时间线(Time Line)改变个人历史时间线(Time Line).1 透过时间线的技术：.2 时间线大致可分为两类：.2 第一类叫当下：(in time).2 第二类叫脱离当下：(through time) .3 时间线练习.3 01：时间线导练习：(两人一组，每人 25 分钟).3 02：沿着直线走练习：(两人一组，每人 1 0 分钟) B 想像地上有一条线，A 协助 B 指出线之两端所代表的相反经验(如沮丧/兴奋、失望/希望、生气/愉快等)。并 请 B 说出线的大小、颜色，使线的感觉更逼真。.4 03：改变过去的时间线练习：(两人一组，每人 15 分钟) 学习如何避免陷入过去 的事件中。.4 04：改变未来的时间线练习：(两人一组，每人 15 分钟) 学习如何攻以更积极正 向的方式来看待未来，并使目标更吸引人。.5 05：处理不必要的情绪时间线练习：(两人一组，每人 10 分钟) 过去的罪恶感或 尴尬。.5 06：对未来事件焦虑的时间线练习：(两人一组，每人 15 分钟).6 07：改变个人历史的时间线练习：(两人一组，每人 10 分钟) 本练习是 NLP 里最 有力的改变方法之一。以经验的感觉来清理过去的感官，让大量情绪事件的转化 可以发生。.7 08：神奇的双亲时间线练习：(两人一组，每人 30 分钟) 增加个人历史资源的开 创性与生生不息的方法。.8 09：整合时间框架练习：.810舍弃未满足的愿望练习：.91979 年的时候，因后设程式而提出，在 1980 年，由理查班德勒与罗勃帝尔兹所共同开发出来。探索某人是如何去架构他的时间观、时间趋向。有时单仅用时间线，就可能使这个人有戏剧性的改变。做谘询工作时，对于初见的人，是一个很优雅的开始方法。 透过透过时间线时间线的技术：的技术：无论时间真正的是什么，我们对其主体的经验是空间的。我们好像以为时间是一条线型的。形容时间分辨为过去、现在、未来。当我们谈论时间时，我们用了很多次感元的表达词。我们以此来编码我们的主观经验。假如我们没有一些方法来归类时间，我们就会出大问题。想像有一条线，连接着你的过去与末来，那就是你的时间线。过去-现在-未来在 NLP 里，将时间线运用在很多方面；去寻找过去的经验、治疗、时间管理及创造一个吸引人的未来。 时间线大致可分为两类：时间线大致可分为两类：我们的大脑对于过去及未来所发生的事情有一个方向上的编码，称为时间线(Time Line)。每个人的时间线形状各有不同。最典型的分为以下两种 :第一类叫第一类叫当下当下：(in time)1. 有当下型时间线的人，其时间线呈现由前往后连结。通常过去在从面，而未来在前面。2. 他们活在时间线的目前这一部份，所以就比较不知觉到时间的流逝。3. 他们比较随兴，比较不准时及吻合截止时间。4. 他们就是那些，打开日历，而惊讶于时间只剩一点点的人。5. 活在当下，投入，不太注重时间管理，相对 Through Time 的人来说较少压力。第二类叫第二类叫脱离当下脱离当下：(through time)1. 脱离当下的人，将其过去、现在与末来摆在他的前面。通常左边是过去，右边是未来。2. 脱离当下的人是个好的企划者，他们很准时，并且精于时间管理。3. 呼应一个人组织他的时间的方式是很重要的。如此，他才可能愿以对他比较有效的方式，重组他的时间线。4. 时间管理的课程，是脱离当下的人，设计给脱离当下的人的课程。对想去帮助当下的人，帮助并不大。5. 抽离、注重未来策划、 注重时间管理，相对 In Time 的人较大压力。时间线练习时间线练习01：时间线导练习：时间线导练习：(两人一组，每人两人一组，每人 25 分钟分钟)本练习的目的是在导引出自己的时间线，及学习如何导引出别人的时间线。1. A 请 B 想一下明天，并问：假如你要指出明天在那里呢？、后天在那里呢？、下礼拜呢？、下个月呢？2. A 请 B 想一下昨天，并问：假如你要指出昨天在那里，你会指在那里呢？、前天呢？、上个礼拜呢？、上个月呢？3. A 请问 B，看现在、未来与过去的次感元各为何，并注意其间的差异。4. A 让 B 试试，以一些重要的次感元的改变来玩一玩其时间线，并探索，假如改变你与未来或过去的距离，会有什么事发生。5. A 也可试试套用 B 的时间线，看感受如何。6. 角色互换，完成后，互相交换心得。02：沿着直线走练习：沿着直线走练习：(两人一组，每人两人一组，每人 1 0 分钟分钟)B 想像地上有一条线，想像地上有一条线，A 协助协助 B 指出线之两端所代表的相指出线之两端所代表的相反经验反经验(如沮丧如沮丧/兴奋、失望兴奋、失望/希望、生气希望、生气/愉快愉快等等)。并请。并请 B说出线的大小、颜色，使线的感觉更逼真。说出线的大小、颜色，使线的感觉更逼真。1. A 请 B 踏到线上最符合此刻内心状态的位置，然后导引他，慢慢地随着心境的变化，小步地逐渐移到此刻想感觉到的一端。(A 在旁观察度测，注意 B 在肢体语言上的变化) 2. A 协助 B 进行各种可能性的探讨，如将线缩短或拉长、往回走向不想去的一端，站在线上分别面向两瑞，站到中间点上，身体分别向两端倾斜。3. 离开线上，并想像将线从地上移走。4. 角色互换，重复上述步骤。03：改变过去的时间线练习：改变过去的时间线练习：(两人一组，每人两人一组，每人 15 分钟分钟)学习如何避免陷入过去的事件中。学习如何避免陷入过去的事件中。1. A 请 B 检视其时间线上的过去在那里，假如是在正前方，则请其移到一侧去。2. A 请 B 检查一下过去线与未来线比较起来，其大小为何，假如过去线比未来线更大或更亮时，建议 B 将过去线调整得比未来线稍小或稍暗一些，看感觉如何。3. A 请 B 检查一下过去线的延伸角度为何，比较理想的延伸角度是向侧边延伸，如此，你可较方便由过去发生过的事吸取经验，而不会轻易地一再犯错。A 请 B 进入自己的内在，去感受一下，对这新安排的过去线，是否满意，如果满意，则可保留之，如不满意，请其提出，并再调整之。4. 角色互换。04：改变未来的时间线练习：改变未来的时间线练习：(两人一组，每人两人一组，每人 15 分钟分钟)学习如何攻以更积极正向的方式来看待未来，并使目标更学习如何攻以更积极正向的方式来看待未来，并使目标更吸引人。吸引人。1. A 问 B：洹注意一下你的未来时间线，是以那些次感元的？2. A 告诉 B：现在要对未来的时间线做一些小小实验与改变，看感觉怎样，如不好，可恢复原有的。如果觉得好，可保留之。3. 请改变一下线的角度，看有什么状况发生，高一点？低一点？向左一些？向下一些.如在.正前方呢？或在身后呢？请找出感觉最舒服的位置与角度。4. 试试看改变一下亮度，看有什么状况发生？5. 有没有色彩呢？假如你的未来线是多彩的或单色的会怎么样？6. 你怎么样看出未来一些重要的事在发生？7. 你想要达到的目标，看起来又是如何呢？8. 假如将你的未来放大一点或缩小一点，感觉又是如何呢？9. 假如将你的未来拉近一点或放远一点，感觉又是如何呢？10. 运用上述所有次感元中，修正你的未来线至最觉得舒服的形式。05：处理不必要的情绪时间线练习：处理不必要的情绪时间线练习：(两人一组，每人两人一组，每人 10分钟分钟)过去的罪恶感或尴尬。过去的罪恶感或尴尬。1. A 请 B，将时间线铺陈于地上，并请其指出那边是过去，那边是现在。2. A 请 B 站在时间线的现在点上，回想过去某一件有罪恶感或尴尬的事，纵使是不需要再牵挂，但还是会常莹绕心头。并指出那件事是在过去时间线上的那一点发生的。3. A 请 B 离开时间线，并沿着线旁走向刚才那一点，然后走上那一点更前一点点的时间线上，面向现在的点站好。4. A 对 B 说：此点是在那件事发生之前，现在现在，还有罪恶感或尴尬吗？你的感觉如何，心情怎样？(在此适当时机，设下心锚)5. A 请 B 站出时间线外，走回并进入现在的时间点，看向过去的方向。A 并询问：现在现在，还有罪恶感或尴尬吗？6. 角色互换。06：对未来事件焦虑的时间线练习：对未来事件焦虑的时间线练习：(两