1充满能量的学习方法充满能量的学习方法“W W 原则原则”江阴第一中学 徐颖 摘要：我们学习方法有五个维度：学习目标、学习心态、学习时间、学习能 力和学习习惯。而学习目标是核心，而我们的的制定和执行目标遵循 “W 原则” ，也就是 Write 原则，那一定会让我们的学习更具有能量。 利用七步法确定和实现目标，而目标执行过程遵守三个规则，最终一 定能达到自己的预定目标。 关键词：W 原则 学习目标 作为教师，我们经常会对学生说：要注意学习方法。学生也会经常问我们 教师：有什么好方法很快掌握学习内容吗？教师对学生所谓的方法说得很模糊 笼统，不外是上课认真听讲、作业独立完成等。而学生指望的“好方法”就是 希望像“点金石”一样的魔法棒，平时轻轻松松，到时候宝贝一出手，分数全 拿下。现实和想象是无法跨越的，哪有这样的好方法？如果有，哪个教师不愿 意教给学生呢？ 学习，一切全在于自己。 学习方法归纳为五个维度学习目标、学习心态、学习时间、学习能力 和学习习惯。五个学习维度是一个体系：首先是学习目标，是学习的发动机； 其次是学习心态，是学习的变速器；再次是学习时间，是学习的方向盘；然后 是学习能力，是学生的车轮；最后落实到学习习惯，是学习的巡航器。 作为一线班主任，我认为，不管是学习的哪个维度，假如符合 “W 原则” ， 也就是 Write 原则，即书面化原则，那一定更具有能量。 学习的核心维度是学习目标，而我们的目标必须符合“W 原则” ，写在纸上 的目标更具有能量。目标写出来就是一个自我承诺的过程，目标不仅是写在纸 上，更是写在了心上。一个梦想、一个计划，刚开始只是在你头脑里产生的一 个念头，假如不及时写下来，很快就会将它抛之脑后。而写在纸上的目标，时 时刻刻看到它，会让你更聚焦，也有前进的动力，在无法坚持的时候也会给予 你动力和能量。拥有明确书面目标的人取得的成就是没有明确书面目标的人的 5-10 倍。 在目标追求的道路上需要我们完成很多事情，把要做到的事情逐一写出来， 这样你能随时看到自己有哪些事情要做，哪些事情没有做到，这样会帮助你更 有效的进步。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而且事件清单也会 给你急迫感和成就感。不要完全相信用”脑袋“管理时间，时间管理要从大脑 中走到纸上每天一张 A4 纸高效管理时间，也可以摆脱拖拉，让自己每天都 有所得。 我们每个人是否都有这种感受：受到激励或者刺激时，就开始下决心去努 力，想要改变现状。刚开始的时候很激动兴奋，信誓旦旦很有动力。下决心一 定要每天跳绳 500 个，下决心每天背单词 20 个，下决心每天做题 5 道可是 没有过几天，这种兴奋感觉会慢慢淡去，慢慢也就失去了刚开始的努力冲动， 慢慢地也就失去了毅力和坚持，于是又回到原来的生活轨道上，刚开始制定的 目标也就慢慢模糊了忘却了。也就无法养成我们需要的好习惯。 为什么会这样呢？根源在于我们不能每天温习自己的目标。如果不能做到 每天温习目标，我们就很容易失去最初的兴奋感，我们的行为也就会渐渐偏离 目标的指引，我们的计划也就难以继续进行下去。2记得班上有个男生英语基础比较差，究其原因单词都没有好好背，很多英 语知识点学习得不够清晰。问他想提高英语吗？当然想啊！那怎么做呢？下定 决心努力学习英语！开始的前 3 天，每天能抽点时间复习英语，到了第四天， 花在英语复习时间少了，到了第五天，复习时间又变少了。等十天过去了，每 天复习英语的时间几乎没有了。当初的信誓旦旦想努力改变现状的冲动早已忘 记了，一切又回到的起点。 假如真的的想改变现状，那一定要遵循“W 原则” 。我们的大脑很多时候是 会欺骗自己的，远没有想象的那么可靠。 努力学习英语这个目标首先太笼统，我们提出的目标要具体化，具有可行 性。比如可以设定达成目标具体做法： 每天早上提前十分钟起床读英语，主要背诵单词，争取在单词默写上做到 零错误。 目标制定人：某某 目标监督人：某某 写下目标，并且把这个目标贴在每天都看得见的书桌上，写下来是对自己 的承诺，它也会随时提醒你、激励你朝着目标和梦想前进。 我想假如他真的能把具体目标写下来，那一定能坚持很久，也就会慢慢养 成习惯，最终达到提高英语的目的。 作为高中班主任，我们总是喜欢让学生制定学习目标。这个目标的制定不 能随心所欲，也不能好高骛远，要符合学生的实际情况。 七步确定和实现目标：七步确定和实现目标： 第一步：确定目标。你可以自己衡量自己实际情况确定，或者可以和父母、 老师等讨论你的目标，知道明确你自己该做什么，明白自己的真正目标。 第二部：写下来。认真写在纸上，创造你看得见、摸得到的东西，它会时 刻提醒你并给你动力。没有写下来的目标只是一种愿望，会让你最终失去前进 目标。 第三步：确定截止日期。没有截止日期的目标是没有紧迫感的，会让你拖 拉。 第四步：列出完成目标必做的事情。假如你的目标是提高英语成绩的，可 以列出每天多背 5 个单词、多做一篇阅读理解等等。 第五步：贴在醒目处。可以贴在你的课桌的桌角时刻提醒你、督促你。 第六步：立即行动。一个认真执行的计划，远比什么也没有做的的宏伟计 划多得多。要想在学习上获得进步，行动是最关键的。而写下来的目标会推动 你不断去执行你的计划。 第七步：确定监督人。每个人都要惰性的，很多人为什么不能坚持自己的 计划半途而废，而导致目标成为一纸空谈，就是缺少监督人。监督人时时刻刻 提醒你检查你的目标完成情况，并给予相应的奖励或惩罚。这个在目标执行的 初期相当重要，因为万事开头难。 目标执行过程策略目标执行过程策略 我们在制定并执行目标计划过程中，必须遵循下列规则 规则一： “少”而“小”原则 希望提高英语，每天背诵 100 个单词，一天两天可以坚持，但是一周后呢？ 目标的达成最忌讳激动，冰冻三尺非一日之寒，能坚持 21 天吗？当我们追求目 标过程中，实施起来顺利的时候会乘胜追击，劲头会越来越大，情绪也会高涨。3相反，一旦中间遇到挫折，就会容易放弃，进而影响自己的自信心，以至于放 弃你目标。 规则二：数字化原则 我的目标想要锻炼身体，那就要明确任务。每天以什么样的运动来达到目 标，假如是跑步，那么每天跑多少米，每天跑多少时间等等都要具体数字化。 我的目标想要提高数学成绩，每天整理错题 2 个，将计划数字化，实施起来就 有目的。 规则三：注意 “头三天” 习惯养成的前三天很重要。不管三七二十一，认真前三天，之后是一个星 期，假如一个星期后还能兴趣盎然，那就努力坚持 21 天，行为主义心理学认为， 一种行为重复 21 天就会初步形成习惯，90 天的重复会形成稳定的习惯。一旦 养成好的习惯，那么我们的目标也就能顺利达成。 当我们的目标书写在纸上，明确自己实现自己要实现什么目标，要做哪些 事情，用这些有能量的文字时时刻刻提醒自己，督促自己，最终一定能达到自 己的预定目标。