體能活動適應能力問卷與你體能活動適應能力問卷與你 （一份適用於（一份適用於 1515 至至 6969 歲人士的問卷）歲人士的問卷）經常進行體能活動不但有益身心，而且樂趣無窮，因此，愈來愈多人開始每天多做運動。對大部分人來說，多做運 動是很安全的。不過，有些人則應在增加運動量前，先行徵詢醫生的意見。如果你計劃增加運動量，請先回答下列7 條問題。如果你介乎 15 至 69 歲之間，這份體能活動適應能力問卷會告訴你 應否在開始前諮詢醫生。如果你超過69 歲及沒有經常運動，請徵詢醫生的意見。普通常識是回答這些問題的最佳指引。請仔細閱讀下列問題，然後誠實回答：請答是或否是是否否 1.醫生曾否說過你的心臟有問題，以及只可進行醫生建議的體能活動？ 2.你進行體能活動時會否感到胸口痛？ 3.過去一個月內，你曾否在沒有進行體能活動時也感到胸口痛？ 4.你曾否因感到暈眩而失去平衡，或曾否失去知覺？ 5.你的骨骼或關節(例如脊骨、膝蓋或髖關節)是否有毛病，且會因改變體能活動而惡化？ 6.醫生現時是否有開血壓或心臟藥物（例如water pills）給你服用？ 7.是否有其他理由令你不應進行體能活動？如果如果一條或以上答一條或以上答是是你的你的在開始增加運動量或進行體能評估前，請先致電或親身與醫生商談，告知醫生這份問卷，以及你回答是 的問題。 答案答案你可以進行任何活動，但須在開始時慢慢進行，然後逐漸增加活動量；又或你只可進行一些安全的活 動。告訴醫生你希望參加的活動及聽從他的意見。 是：是：找出一些安全及有益健康的社區活動。全部答全部答否否延遲增加運動量：延遲增加運動量：如果你對這份問卷的全部問題誠實地答否，你有理由確 信你可以： 開始增加運動量開始時慢慢進行，然後逐漸增加，這 是最安全和最容易的方法。如果你因傷風或發燒等暫時性疾病而感到不適請 在康復後才增加運動量；或 如果你懷孕或可能懷孕請先徵詢醫生的意見，然 後才決定是否增加運動量。參加體能評估 這是一種確定你基本體能的好方法，以 便你擬定最佳的運動計劃。此外，亦主張你量度血壓；如 果讀數超過 144/94，請先徵詢醫生的意見，然後才逐漸增 加運動量。請注意：如因健康狀況轉變，致使你隨後須回答是的 話，便應告知醫生或健身教練，看看應否更改你的體能活 動計劃。不得更改問卷內容。歡迎複印整份問卷不得更改問卷內容。歡迎複印整份問卷( (必須整份填寫必須整份填寫) )體能活動適應能力問卷來源：The Canadian Society for Exercise Physiology本人已閱悉、明白並填妥本問卷。本人的問題亦已得到圓滿解答。姓名:身分證明文件號碼: 簽署:日期: 家長或監護人簽署:見證人: （適用於 18 歲以下的參加者）備註：1.你提供的資料，只作處理租訂康樂及文化事務署健身室設施或康體活動報名事宜之用。遞交問卷後，如欲更正或查詢 個人資料，請與接受報名的分區櫃檯職員聯絡。2.如果在上述問卷中有一個或以上 是的答案，即表示你的身體狀況可能不適合參與有關活動。故為安全起見，請你 先行諮詢醫生的意見；並須在報名或租訂健身室設施時出示醫生紙，證明你的身體狀況適宜參與有關活動。如未能出 示醫生紙，則須填妥申請人聲明，並於報名或租訂健身室設施時連同報名表一併遞交。3.如你拒絕填寫此問卷，有關的健體活動報名或租訂健身室設施申請將不獲受理 。此問卷由填寫當日起計一年內有效； 如在一年有效期後，健身室使用者須再次填寫此問卷。年滿年滿 70 歲或以上的申請人須填寫以下聲明歲或以上的申請人須填寫以下聲明如因健康狀況轉變，致使你隨後對上述的任何問題的回答轉為是的話，則本問卷即告無效。體能活動適應 能力問卷 PAR-Q (修訂版2011 年 2 月)聲聲明明（請在下列其中一個方格內加上號）本人謹此聲明：1.本人經常參加健體活動，並且有能力參加這項健體活動， 因此無須出示醫生證明書證明本人有能力參加這項活動。 本人如在這項健體活動中受傷或死亡，康樂及文化事務署 無須負責。本人明白如對本身能力有任何懷疑，應在參加 活動前，徵詢醫生的意見。2.本人並非經常參加健體活動，但經醫生檢查後，證明健康 良好，適宜參加這項活動。現附上醫生證明書，以供參考。申請人簽署:申請人姓名 (正楷 ):日期:申請人聲明申請人聲明本人謹此聲明：本人經醫生檢查後，證明本人的身體狀況適宜參加這項健體活動。 本人如在這項健體活動中受傷或死亡，康樂及文化事務署無須負 責。申請人簽署:申請人姓名 (正楷 ):日期: