长期加班影响职场人职业寿命“你加班是被动的吗？”近日，某网站贴出该条问题，共有 40693 名职场人投票，其中 38276 人选择被动加班，比例高达 94%.那么，佛山职场人是否也经常被动加班呢？日前，记者给 50 名佛山白领发出“加班调查问卷” ，收回问卷 42 份。其中近七成白领选择“经常加班” ，两成白领选择“偶尔加班” ，而关于加班情况，超八成白领表示自己是被动加班。每月超过 36 小时在一家传媒公司担任编辑的老杜，每天正常工作时间为 10 小时，但几乎天天加班。按照我国劳动法规定，每月加班的最长时间是 36 小时，但老杜称自己每月加班时间远远超过 36 个小时。而从事设计行业的阿贞也有同样遭遇，虽说正常上班时间是 8 小时，但她每月加班时间也超过 36 小时。“文案策划要我写，网站发布信息也是我的工作，收集和整理材料也安排给我，新人面试也要我负责老板给的工作太多了，不得不加班啊。 ”做助理的黄小姐对于晚上被迫加班很无奈，虽有向老板反映情况，但老板自身就是个加班狂，经常在她反映后的头两天给她减工作，但几天后，一切照旧。九成受访者不支持加班虽然下班时间偶尔会被老板召回公司加班，但电脑技术人员小林却从没收到加班费或加班补贴。 “有时候已经下班回家了，老板一个电话，就得赶回办公室加班，来回车费可以报销，但加班补贴就没有。 ”小林问过其他加班的同事，也都没有加班费， “既然人人都没有加班费，那也算公平，现在竞争大，找份工作不容易，金钱方面不能计较太多。 ”关于加班是否影响职场人的生活（身心健康、家庭关系等） ，受访者均表示有影响，其中认为“影响很大”的白领占到六成。而据调查问卷的结果显示，超过九成的白领不支持加班，仅 4 名白领对加班的态度表示“无所谓” 。专家评点加班是经济发展的产物佛山科学技术学院法律系关俭科老师认为，加班是现代经济发展的产物。而从社会学角度看，加班是一种非可持续发展的人力资源发展模式，会影响职场人的身心健康，从而影响职场人的职业寿命和工作效率。加班不符合法律要求据关俭科介绍，从法律层面上来说，加班不符合劳动法的要求。可是，尽管我国劳动法和劳动合同法对加班有规定，如每月可以加班的最长时间是 36 小时，加班有加班费，假如企业总强迫员工加班，那么员工可以向工会组织反映或向劳动仲裁机构反映等，用来维护劳动者的权益。但在实际的操作过程中，由于中国人口多，劳动力资源比较丰富，就业压力大，多数劳动者相对于企业、老板仍处于弱势，无法运用法律武器保护自己。“过劳死”难取证“法律上规定，因工伤亡，按工伤补偿。若是很明显是在工作岗位上因过度疲劳而死的，诉讼时会保护劳动者一方。但劳动者是否“过劳死“要取证和鉴定很难，判断标准也模糊，若本身患有疾病，就更加难以判断了。 ”据关俭科介绍，最高法院规定劳动诉讼案中，涉及劳动者要求企业给加班费的，必须要劳动者一方举证，这就需要劳动者工作期间保留证据，而这样的举证同样也不容易。应多管齐下破解针对如何破解“频繁加班潮” ，兼任企业法律顾问的关俭科认为，一方面，在细致和完善对加班行为的法律制度外，劳动保障等相关部门应切实践行有关制度，加强执行力度，切实维护劳动者合法权益。另一方面，员工积极充电，掘其自身潜质，提升自我能力，从而提高工作效率也很有必要。此外，企业或公司也应该实行人性化管理和转变工作思路，以效率、智慧、科技来取胜，重视员工的个人发展，给予发展空间。众说纷纭拒绝无成效加班老杜（编辑）：“过劳死”是比较冤的一种死法。自己本身对不能胜任、不能持续的加班就该主动地、坚决地提出抗议和要求，硬撑着是一种蠢笨的做法。小杨（宣传人员）：工作只是生活的一部分，没必要让工作占据过多的时间，让自己劳累，出现“亚健康” ，甚至“过劳死” 。我不抗拒加班，但拒绝无限期的加班、没成效的加班。严小姐（医院信息科人员）：身体是自己的，你自己都不紧张，谁会可怜你？工作是做不完的，先把手头紧要的工作做完，有张有弛，珍惜健康。姬姬（企业文员）：“过劳死”不值得，劳逸结合才好。如果硬性规定加班，看工作的强度，根据身体情况，向主管部门提出合理要求。建议提高休息质量，健康饮食，工作劳逸结合。七招巧治职业人心理病“看诊精神心理疾病的患者中，25 岁到 50 岁的职业人占了 70%以上，大多因为压力而导致失眠、恐慌、忧郁、无助等症状。 ”10 月 10 日是 “世界精神卫生日” ，佛山市第三人民医院与市健康教育所联合举行心理卫生方面的义诊活动，该院副院长黎雪松提醒：秋季是精神心理病爆发的一个小高峰，职业人更要调适心理，做到生活有规律，身心都健康。“处于高节奏、高竞争、高紧张的工作状态，越来越多的白领产生精神或心理问题，必须重视心理问题，学会调整心理来适应社会压力。 ”市三医院副主任医师赵长江建议，职业人应学会顺其自然，多学习知识开发自己的大脑，抵制职业枯竭。据介绍，职业人在工作中常见自卑、懦弱、猜疑、冷漠、自私、封闭等 9种病态心理，义诊医生现场为市民支招。1.必要时进行积极的自我暗示。要有奋发图强的意愿，时刻告诫自己要坚持，要坚信“我有我的优势，我并不比别人差” 。2.了解自己的心理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。可连续记录自己一天的心理状态、反应速度等，找出自己的经历变化曲线，合理安排每天的活动。3.倾诉。找一个可以信赖的人倾诉自己的种种烦恼、失望。有助于使不安的心境平和下来。4.融洽同事关系，需要把倾听和了解别人放在第一位，把自己被倾听和了解到需要摆在第二位。5.尊重他人的成绩。6.从别人的立场看待问题。7.求助心理医生进行认知行为治疗辅导。女白领节假日易患妇科病记者从佛山多家医院了解到，近来医院急诊收治咳嗽、胃肠病等“假日综合征”的病人比平时多了 20%-30%.除了这些常见症状外，不少女性白领节假日后，竟患上了妇科病。长假里，梁小姐结伴去外地旅游，回来后，总觉得私处瘙痒不止，分泌物比平时增多，经医生诊断，她得了阴道炎。无独有偶，选择在家做“沙发土豆”的黄小姐，七天假期都窝在电脑前上网冲浪、聊天，久坐不动令她盆腔静脉回流受阻，淤血过多，由此引发盆腔炎，出现食欲不振、下腹疼痛等症状。“外出旅游，卫生条件欠佳，如防护不当就会引起炎症；而“沙发土豆“容易使盆腔遭殃，过度劳累也让宫颈受累，不良卫生习惯则会引发尿道炎等。 ”佛山市第二人民医院妇产科副主任医师颜莹告诫女性朋友，不管旅游还是窝居在家，都要注意个人卫生，做到规律作息、适当运动，尽量不穿化纤质地的内裤，饮食上不吃含糖量高、酸、辣的食品。三招破解“假日综合症”“最乱假期”已过去数天，不少职场人还没从“混乱”中缓过神来，更有人患了“假日综合症” ，无心工作。医生说，假日综合症根源在于人体大脑对愉悦的本能接受和对现实压力的恐惧的对比，由此产生巨大心理落差。那么，如何尽快恢复正常的工作状态？医生建议职场人正视自身状态和问题，及时进行心理调试，适度工作。沉迷型上班想游戏画面在钟爱网游的小陈看来，宅在家里玩游戏是最好的度假方式。趁着国庆长假，小陈“放开手脚”地把时间投入到网游中去。可假期结束了，小陈玩游戏的疯狂热度却迟迟没消退。 “上班老想起游戏画面，玩了那么多天，还觉得不过瘾，手痒。 ”小陈有点担心这种状态，却又不知怎么调整。处方：转移注意力假期里尽情上网冲浪、 “狂煲”电视剧的职场人不在少数， “玩游戏的人想着游戏冲关或升级，看电视的人想着追新剧，心思自然不在工作上，工作效率和表现大打折扣。 ”佛山市第三人民医院谢国军建议这类职场人改变放松身心的方式，如玩游戏的人，下班后尝试通过运动、看电视、散步、朋友交流等方式，转移注意力，慢慢把游戏热度减下来，平时多和同事、朋友交流，把工作状态调回去。疲劳型常感到身心俱疲极少旅游的月月，趁着长假与“死党”制定了南到北的旅游路线，先后去了厦门、上海、西安。 “这 7 天就是花钱买罪受，早知道在家陪爸妈，好睡好吃还不花钱。 ”开始上班后，月月更后悔了，老觉得身体累，心也累，甚至比放假前紧张忙碌的工作状态还累。处方：及时调整作息像月月这类选择假日旅游的职场人，谢国军认为恢复并加强生活节律很有必要。首先，睡眠时间要充足且保证质量，饮食要规律且营养跟上，适度进行体育锻炼。同时，多给自己一些正面的心理暗示，让身心放松。其次，刚回到工作岗位时要适度工作，不要一开始就给自己安排高难度、高强度的任务。多和同事、领导沟通，学会自己减压，恢复正常的工作节律。懒散型超级宅女睡不够被朋友称为“超级宅女”的晓梅，长假里坚持把“宅”进行到底，窝在家里看小说、看漫画、睡觉等。 “每天睡到中午 12 时左右，吃完午饭就看看漫画，上上网，如果觉得困，还继续补觉。 ”假期睡得太猛，开始工作后，晓梅每天睡 8 小时，仍觉得睡不够，早上总想赖床。工作时，头脑昏昏沉沉的，老想偷懒打瞌睡。处方：积极自我暗示“早上在镜子前，调整自己的表情，穿戴整齐，对自己说，我今天很有精神，我工作会表现得很好。 ”据谢国军介绍，这种方式是职场人增强自信、保持精神充沛的一种心理暗示法，有助提高工作效率。另外，晚上准时睡觉，早上准时起床，中午适度午睡，上班时喝些提神花茶，同时保持心情愉悦。转载：合肥招聘网 www.01hf.com