春季沙尘天气易感疾病的预防与保健油田治安消防中心医疗救护站（宣油田治安消防中心医疗救护站（宣) )春季沙尘天气易感疾病的预防与保健春季，我国北方经常性出现大风沙尘天气，受沙尘天气影响的地区， 空气质量将明显下降，呼吸道、眼科等疾病呈高发趋势，人体舒适度指数、 活动指数等明显下降，给人们生活、工作等诸多方面带来不利影响。严重 者甚至影响到大家的身心健康。面对春季大风沙尘天气，我们该注意些什 么问题呢。 一、春季沙尘天气的自我防护方法一、春季沙尘天气的自我防护方法 当沙尘暴天气袭来时，老人和小孩应当是重点保护人群，因为老人和 小孩的抵抗力本身就比常人弱，加之有些老人已经患有慢性气管炎，如果 在风沙天里不注意保护的话，将会旧病复发，或者引发其他疾病。由异常 天气直接引起的疾病种类较多，特别是对眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部 位的损害较为明显。其中，眼、鼻、喉、皮肤等直接接触部位的损害主要 表现为刺激症状和过敏反应，而肺部受损则较为严重和广泛。 沙尘最先伤害肺部 人未加防范而遭遇高密度沙尘时，首先会引起各种刺激症状，如流鼻 涕、流泪、咳嗽、咳痰等，以及气短、乏力、发热、盗汗等全身反应。这 些多为短期症状，是人体清除异物的自我保护方式，一般损害不会持续存 在。不过，有时反应也会很严重，特别是首次或突然大量接触高密度沙尘 时，可表现为突发气促、胸痛、胸闷、头疼、头晕等，原有哮喘、慢性肺 病、心脏病等患者会更明显。所以，有呼吸道疾病及抵抗力较弱的人士在 风沙天里最好不要外出。 进入肺部的颗粒物可导致支气管的通气功能下降、肺泡的换气功能丧 失，并可进一步引起多方面的危害。长期生活在颗粒物污染环境中，免疫 功能会受到明显抑制，导致呼吸系统对感染的抵抗力下降，呼吸道疾病患 病率增加。 美国科学家还发现，细微沙尘颗粒与肺病、心脏病死亡率之间存在相 关关系。澳大利亚的研究则显示，沙尘暴可能与该国哮喘高发密切相关。 我国也曾做过一项调查，在新疆部分地区居住 30 年以上的居民中非职业性 尘肺患者占一定比例，且与其生活在扬沙、浮尘环境关系密切，因此将这 种病称为风沙尘肺。 沙尘携带细菌侵袭身体 沙尘可造成烟尘与粉尘携带细菌侵入人体呼吸道，危害健康。烟尘与 粉尘颗粒表面富集各种有毒有害物质，直径在 O55 微米的微小颗粒， 可以直接通过呼吸道沉积在人的肺部，引发呼吸道疾病，并可以被肺泡吸 收进入血液循环，导致其他器官疾病。浮尘通常又称之为“可吸入微粒”， 因其粒小体轻，能在大气中长期飘浮，飘浮范围可达几十公里，并不断蓄 积，使污染程度逐渐加重。飘尘能长驱直入人体，侵入人体肺泡，以碰撞、 扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位，粒径小于 5 微米的多滞留在 上呼吸道。滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫等有害 气体产生刺激和腐蚀黏膜的联合作用，引起炎症和增加气道阻力。持续不 断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。滞留在细气管与肺泡的颗粒物 也会与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和黏膜，引起支气管和肺部炎 症。大量飘尘在肺泡上沉积下来，可引起肺组织的慢性纤维化，导致肺心 病、心血管病等一系列病变。沙尘天与一般风暴相比，沙尘暴除了大风之外，还混有大量的尘埃颗 粒、花粉、细菌和病毒以及其他一些对人体有害的物质。因此，沙尘暴被 认为是传播某些疾病的媒介，而且因为波及的范围较大，会引起严重的公 共卫生问题。例如，当沙尘暴“吹”到下游地区而变成浮尘天气时，仍有 大量不利于人体健康的微粒成分。那么如何减少对沙尘暴对人体的危害呢？沙尘天气要注意的生活习惯沙尘天气要注意的生活习惯 1 1、提早进行预防、提早进行预防 预防胜于治疗，在大风干燥多尘的天气里，细菌病毒和支原体等微生 物活动频繁，并利于传播，容易诱发咽炎、鼻出血、眼干、角膜炎、气管 炎、哮喘等。平时可口含润喉片，保持咽喉凉爽舒适；滴几次润眼液以免 眼睛干燥；有鼻出血的情况可以经常在鼻孔周围抹上几滴干油，以保持鼻 腔的湿润，防止毛细血管破裂引起出血。 2 2、多喝水多吃水果、多喝水多吃水果 尘沙干燥天气易出现唇裂、咽喉干痒、鼻子冒烟等情况，也就是老百 姓所说的上火，机体缺水还可出现排便困难，引起痔疮、肛裂、便血。多 饮粥类、汤类、茶水、果汁，增加机体水分含量，补充丢失的水分，加快 体内各种代谢废物的排出。 3 3、避开风沙锻炼不要在风沙天外出锻炼、避开风沙锻炼不要在风沙天外出锻炼 锻炼身体增加机体抵抗力，是避免受凉感冒，特别是预防呼吸道疾病 复发的主要方法。有风沙时应尽量避开室外锻炼，尤其是老人、体弱者， 应该取消晨练，在室内锻炼。 4 4、保持室内湿度干燥天气使用加湿器、保持室内湿度干燥天气使用加湿器 试验表明，50%60%的相对湿度对人体最为舒适。在风沙天气里，空气 十分干燥，相对湿度偏小，人们咽干口燥，容易上火，导致容易引发或者 加重呼吸系统疾病，还会使皮肤干燥，失去水分。对此，室内可以使用加 湿器，以及洒水、用湿墩布拖等方法，以保持空气湿度适宜。 5 5、及时清洁灰尘、及时清洁灰尘 风沙天气从外进家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，减轻感染 的机率，有条件的应该洗个澡，及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间 内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼 吸道。 6 6、外出注意挡沙尘带口罩挡风沙、外出注意挡沙尘带口罩挡风沙口罩：主要功能是为了防止外界有害气体吸入呼吸道。戴口罩可以有 效地防止口鼻干燥、喉痒、痰多、干咳等。帽子、丝巾或头罩：可以防止头发和身体的外露部位落上尘沙，解决 皮肤瘙痒给人们带来的不快。风镜：可减少风沙入眼的概率，风沙吹入眼内会造成角膜擦伤、结膜 充血、眼干、流泪。一旦尘沙吹入眼内，不能用脏手揉搓，应尽快用流动 的清水冲洗或滴几滴眼药水，不但能保持眼睛湿润易于尘沙流出，还可起 到抗感染的作用。7、不要佩戴隐形眼镜沙尘天保护眼睛尤为重要忽高忽低的气温变化和空气质量下降使人们很容易患上感冒，从而引发 病毒性结膜炎和病毒性角膜炎，这时的眼部环境非常脆弱。沙尘天气里近视者尽量应选择佩戴普通的框架式眼镜，这样一方面眼镜 起到了保护作用，阻挡沙尘进入眼中，另一方面，一旦有沙尘微粒进入眼部， 泪腺分泌的泪水也可以及时将微粒冲洗掉。而隐形眼镜在佩戴时相对固定于 眼球表面，当粉尘不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病菌 滋生，如果经常戴隐形眼镜又不注意眼部卫生，极易使炎症加重。 二、春季沙尘天气的预防措施二、春季沙尘天气的预防措施 1 1、改变锻炼时间、改变锻炼时间 建议患有呼吸道疾病和心血管疾病的患者，沙尘天气最好不出门，晴天 晨练时间也不宜过早，最好在 9 点之后。 2 2、多喝水、多喝水 喝水有利于身体新陈代谢，将吸入的有害气体的浓度降低，并通过尿液 排出体外。3 3、戴口罩、戴口罩 外出可以戴上口罩，能控制口腔与咽喉内细菌和病毒的滋生。 4 4、勤清洗、勤清洗 外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，并用淡盐水漱口，用湿棉签 清理鼻腔，防止细菌或病毒传染给免疫力较弱的家人（老人或儿童）。 5 5、减少户外运动、减少户外运动 沙尘天气，我们尽量较少户外运动，可以加强室内运动，比如说：仰卧 起坐、哑铃、瑜伽等等。 6 6、减少开窗次数、减少开窗次数 沙尘天气尽可能减少开窗次数，长时间关闭门窗会导致室内空气质量下 降。 三、春季沙尘天气应如何饮食三、春季沙尘天气应如何饮食 1 1、菌菇类、菌菇类 适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。 2 2、蛋鱼肉类、蛋鱼肉类 注意摄入肉类、蛋类、鱼类等，这类食物营养丰富，含有优质蛋白、 铁、锌、维生素 B12 等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。 锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。 3 3、多吃新鲜的蔬菜和水果、多吃新鲜的蔬菜和水果 注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的 -胡萝卜 素、维生素 C、钾、镁等，-胡萝卜素可以合成维生素 A，有利于增加机 体的免疫力，降低呼吸道感染的风险。 4 4、食用优质油脂、食用优质油脂 大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧 化能力的维生素 E，对健康也关键。 5 5、奶量丰富、奶量丰富 奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素 A 等，有利于机体获得丰富的 维生素 A。对于 1 岁以后的孩子，也要每天进食 400 毫升左右的奶类，能母 乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。四、春季沙尘天气过敏人群应如何四、春季沙尘天气过敏人群应如何“一级战备一级战备”防御沙尘防御沙尘清明前后正是风沙天气频发和出行高峰，不少体质较弱人群如老人和 儿童，也会趁着暖阳出行。医生建议，如遇沙尘天气，这些人群应避免外 出。如乘坐公共交通工具，应避开高峰时间。如有春季发病病史，最好提 早就医，以防止病情复发或者减轻症状。 对于过敏性鼻炎患者如何安度“多沙之春”，医生表示，过敏性鼻炎 发作时要及时就医、科学用药，在医师的指导下保证治疗足量、足疗程。 有些患者今天喷嚏多就吃两片药，明天症状好转就不吃药了，这些做法使 药物无法对疾病起到应有的控制作用。 还有些患者过分依赖血管收缩药物改善鼻腔通气，要警惕药物性鼻炎 的发生。要特别提醒喜欢游泳的过敏性鼻炎患者，游泳池中的消毒剂有时 也是引起过敏的因素之一。 医生同时也提醒说，风沙较大时，一次性口罩的防护作用较小，使用 防尘和防微粒口罩更理想，防护性棉布口罩也有一定作用。口罩在鼻背部 有塑形条的一定要按自己的脸型塑形，才能有较好的防护作用。长时间在 室内活动时应注意定时开窗通风，改善室内空气质量，房间内落满灰尘要 及时清理。饮食方面可选百合薏仁粥、菊花茶等作为辅助。 五、春季沙尘天气过敏人群应如何护肤。五、春季沙尘天气过敏人群应如何护肤。 春季的风沙折磨着我们娇嫩的皮肤。不少人发现自己变成了“沙尘脸” -皮肤越来越粗糙，毛孔越来越大，红血丝等过敏症状又冒了出来，即便 是浓妆都遮不住一脸的憔悴模样。 干燥的天气、不时到来的风沙、愈加强烈的紫外线，是春季肌肤不得 不面对的三大“杀手”。为了避免皮肤受到伤害，护肤小专家将给你三个 锦囊妙计，建议大家根据自身情况“依计行事”。 锦囊妙计一：用凉开水洗脸锦囊妙计一：用凉开水洗脸 风沙对皮肤的刺激极大，及时清洁面部极为重要。皮肤科专家表示， 风沙天气一回家就应该马上卸妆，彻底清洁面部。 有的人喜欢打开水龙头直接用自来水洗脸，建议改用凉开水。由于新 疆的水质含碱性较重，对皮肤洁面时很难起到彻底清洁的作用，而温度在 20-25的凉开水，水质发生变化，较为柔软，也更易浸透到皮肤里，可 使皮肤更加细腻有光泽。 此外，油性皮肤和干性皮肤的人还可选择蒸汽洁面法（简易使用面部 蒸脸器和热毛巾敷脸）。扩张皮肤毛孔，排出淤积的毒素，补充细胞需要 的水分，使干燥、粗糙的皮肤变得细嫩。不过，这种方式不适用于毛孔细 腻、有红血丝的敏感型肌肤。 很多人喜欢用磨砂型洁面产品来洁面，认为这样才可以清洁得爽快彻 底，殊不知，这样反倒伤了肌肤的角质层。建议日常应用泡沫丰富的产品 在手心揉搓出泡沫，再温柔地放在脸上进行按摩清洁。不过，敏感肌肤的 人则应该选用无泡沫型产品。 锦囊妙计二：使用大墨镜锦囊妙计二：使用大墨镜 沙尘天气出门，适当涂抹些粉底霜或隔离霜可以起到隔离沙尘污染的 作用，然而，如睫毛膏等彩妆则不宜在沙尘天气使用，因为睫毛膏会吸附 灰尘，反倒会引起眼部感染。 在此特别强调戴上太阳镜的重要性：眼周肌肤比较娇嫩，而且容易出 现暗沉，戴上太阳镜可以有效防止眼部肌肤的老化。锦囊计三：补水加保湿锦囊计三：补水加保湿 风沙天气更是会使水分迅速流失，皮肤容易变得暗沉、保养渗透吸收 变差、粉妆不服帖、肌肤粗糙等，因此春季护肤更要注重保湿。 专家指出，皮肤每天会在不知不觉中蒸发失去半公升的水分，如果碰 到风沙天，皮肤的含水量会降低，导致皮肤干燥、敏感等问题，甚至形成 细纹、裂口，加速皮肤的老化，此时保湿显得尤为重要。对于干燥型肌肤 来说，需要保湿品将水分