减肥减肥 10 宗宗“最最”让你少走冤枉路让你少走冤枉路每一个想减肥的人都希望能有最快的减肥方法达到最好的减肥，那么市面上这么多的 减肥方法到底那一种最好呢？下面小编将为大家做一个全面的分析，帮助大家尽量少走弯 路，选择正确、健康的减肥方式，下面就来看看都有哪些减肥法吧。最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的 爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、 中、晚餐时间，一定要按时间就餐。如此坚持一个月左右，体重将减掉 3 公斤左右。祖传秘方商城 www.51992.net 介绍，只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和 水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地 食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现 异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为 1 个星期更佳。瘦身时期随时都可以， 但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻 4 公斤的效果。最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法豆腐属于优质蛋白质食品，而且每 100 克含热量只有 91 千卡左右而倍受人们喜爱。豆 腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐 可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用 1/2-1 块豆腐为佳。最廉价的减肥法：空腹喝泉水就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮 肤保持湿润。与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下 1-2 杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大 量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等 水果，则会使喝水变得更有情趣。早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平 常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接 着喝下一口水。最快速的减肥法：比华利瘦身法采用 2 个星期的比华利瘦身法可减少 4kg 左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、 大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白 质。可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、 番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、 鱼、虾、鱿鱼。最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧 克力是做梦也也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力 1/2 个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉， 就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用 巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克 力瘦身法时要充分摄取水分。最经济的减肥法：断食法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕 的是，只要你一吃东西，马上复胖 3 公斤以上。最能见效的减肥法：无醣法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟 菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么 办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。最健康的减肥法：运动法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的 事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得 自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。最不过不失的减肥法：饮食控制法效率：轻松性：经济性：健康性：危险性：缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非 常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法 没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人 都会想”下一餐再少吃” ，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦!最夺命的减肥发：药物法效率：不一定轻松性：不一定经济性：健康性：危险性：缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有 不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。