家长行动家长行动: 给我自己的焦虑找到证据给我自己的焦虑找到证据这是一项对于孩子和大人都很容易学会的技巧。在教会你的孩子之前，你可以自己先尝试 一下回忆一下最近让你担心的一个事件对于这个事件，你是怎么考虑的你当时有多担心（使用担心的评级方法）在以前类似的担心发生后出现了什么关于这个事件，你还有其他相关的信息吗那么对于这个事件有没有其他的看法呢处在别人的立场上，你怎么看待这个问题如果你担心的事情真的发生了，那会糟糕到什么程度呢在所有已有的证据基础上，你原有的想法有否改变如果你已经有了新的想法，那么你认为你有可能会多担心呢（使用担心的评级办法）基于现实基础的思考基于现实基础的思考事件事件思考思考担心的评级担心的评级证据？证据？以前发生过什么我对这个事件的具 体情况知道多少还有其他的解释吗其他人会怎么想真的发生了，会有 多糟糕是基于现实基础的是基于现实基础的 思考吗？思考吗？担心的评级担心的评级