精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 1 / 11排球队训练计划排球队训练计划篇一：排球队训练计划篇一：排球队训练计划一、指导思想一、指导思想: :以加强学生锻炼身体、增强体质为思想以加强学生锻炼身体、增强体质为思想, ,发展个性发展个性, ,培培养优良品质养优良品质, ,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活, ,带带动学校体育事业的发展动学校体育事业的发展, ,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神行学校竞技体育精神, ,增强学校体育实力。为县运动会做准增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。备。争取一个好的名次。二、训练目标二、训练目标: :树立我校的风格树立我校的风格, ,培养顽强培养顽强, ,团结战斗作风。苦练各种团结战斗作风。苦练各种基本功基本功, ,从技术入手。从技术入手。三、训练时间三、训练时间: :5 5 月中旬月中旬1010 月中旬月中旬训练队员训练队员: :223223 班班 杨圆圆杨圆圆 224224 班班 陈瑶陈瑶 陆满华陆满华 刘慧刘慧 227227 班班 邹春邹春生生 228228 班班 王芳王芳 吴石英吴石英 230230 班班 肖琴肖琴 231231 班班 肖雪霞肖雪霞 234234班班 周梅周梅 240240 班班 伍格森伍格森指导教师指导教师: : 姜文姜文训练计划训练计划: :精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 2 / 11第一阶段第一阶段:(:(提高个人基本技术提高个人基本技术) )1 1、发球、发球、2 2、垫球、垫球3 3、传接球、传接球4 4、如何提高弹跳力、如何提高弹跳力5 5、配合、配合第二阶段第二阶段:(:(提高强度训练提高强度训练) )1 1、排球队员的速度训练方法、排球队员的速度训练方法2 2、排球队员的力量训练方法、排球队员的力量训练方法3 3、排球队员的恢复训练方法、排球队员的恢复训练方法4 4、排球队员的专项身体训练内容、排球队员的专项身体训练内容第三阶段第三阶段:(:(针对比赛技战术训练针对比赛技战术训练) )1 1、分组以比赛的形式练习、分组以比赛的形式练习2 2、心理训练、心理训练第四阶段第四阶段: :比赛前的适应训练比赛前的适应训练1 1、去四中比赛场地适应、去四中比赛场地适应2 2、和四中学生友谊赛、和四中学生友谊赛篇二：排球队训练计划篇二：排球队训练计划一、训练目的：一、训练目的：1.1.培养一支高素质专业排球队；培养一支高素质专业排球队；2.2.走出校门，为学校增光添彩。走出校门，为学校增光添彩。精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 3 / 11二、训练时间：二、训练时间：每周：星期一星期五早上每周：星期一星期五早上 6:307:206:307:20每天：星期一星期四下午每天：星期一星期四下午 4:204:205:405:40三、训练纪律、要求：三、训练纪律、要求：1.1.任何人不得无故迟到、早退；任何人不得无故迟到、早退；2.2.任何人不得无故请假；任何人不得无故请假；3.3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤；正常作息时间严格按学校规章制度考勤；4.4.按照要求完成各项训练任务。按照要求完成各项训练任务。四、训练内容四、训练内容1.1.身体素质的训练身体素质的训练弹跳力；弹跳力；耐力；耐力；速度；速度；腹肌；腹肌；背肌；背肌；上上肢力量。肢力量。2.2.基本功的训练基本功的训练垫球；垫球；发球；发球；撑球。撑球。3.3.基本战术基本战术综合技术的运用；综合技术的运用；结合所学知识进行比赛。结合所学知识进行比赛。五、训练人员五、训练人员篇三：排球队训练计划篇三：排球队训练计划教练：张继周教练：张继周队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 4 / 11一、时间：一、时间：20082008 年年 3 3 月月20082008 年年 1212 月月二、队伍基本情况：二、队伍基本情况：整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了队员外，其他队员都有了 1 12 2 年的训练经历。其中，赖小年的训练经历。其中，赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；主二传张蓉和如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；主二传张蓉和接应二传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的接应二传焦丽茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习；副攻手向楠、段文智身体素质较好，需进一步加强练习；副攻手向楠、段文智身体素质较好，需进一步加强技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。副攻手，还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。三、指标：三、指标：本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。名。四、周期及得周期训练比例：四、周期及得周期训练比例：全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。划分为两个周期。第一周期：第一周期：20082008 年年 3 3 月月20082008 年年 6 6 月，共四个月。月，共四个月。本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，五月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。月份联系和平四校进行友谊排球对抗赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 5 / 11进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。基本训练阶段：基本训练阶段：3 3 月月4 4 月，约两个半月。月，约两个半月。此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。的不足之处。竞赛阶段：竞赛阶段：5 5 月上旬。月上旬。根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加根据上一阶段技战术，基本素质的训练，我们参加“排协杯排协杯”排球赛进行实战，在比赛中找缺点。然后排球赛进行实战，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。进行针对性训练。调整阶段：调整阶段：6 6 月月7 7 月。月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。第二周期：第二周期：8 8 月中旬月中旬1212 月中旬。月中旬。此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 6 / 11相应的训练计划，基本技术，战术训练。相应的训练计划，基本技术，战术训练。竞赛阶段：竞赛阶段：1111 月中旬。月中旬。根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。比例的实战练习。调整阶段：调整阶段：1111 月下旬月下旬1212 月。月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。五、运动量：五、运动量：一周训练三次，每次一周训练三次，每次 2 2 小时。比赛前小时。比赛前 2020 天集中训练，天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。每周运动量采取大中小相结合。六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：1 1、每次训练后进行讲解；、每次训练后进行讲解；2 2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；动员的特点，制定训练计划；3 3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。篇四：排球队训练计划篇四：排球队训练计划为备战为备战 20102010 年年 5 5 月月 1515 日汪清县中小学运动会，开学日汪清县中小学运动会，开学初组建了校女排球队。主要目的是希望通过近初组建了校女排球队。主要目的是希望通过近 2 2 个月时间个月时间的努力训练，能带出一支技战术水平高，思想品质良好，的努力训练，能带出一支技战术水平高，思想品质良好，有敢打敢拼的作风的球队，能在有敢打敢拼的作风的球队，能在 5 5 月份的比赛中取得佳绩，月份的比赛中取得佳绩，精品文档2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 独家原创 7 / 11为学校争得荣誉。为学校争得荣誉。一指导思想一指导思想根根 据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高提高学生对排球运动的了解和对排球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员