【饮食减肥】土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。材料：土豆 100g、大米 50g做法：将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水 之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天 1 碗，连续坚持 35 天，能有效排毒治便秘。【饮食减肥】香蕉粥中含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可缓解大便燥结、 痔疮出血等症状，具有清热润肠的功效。材料：香蕉 2 个、大米 50g做法：将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候 再倒入香蕉泥，可根据自己的口味加入少许白糖，煮沸即可食用。每天 1 碗， 连续 35 天。【饮食减肥】鲜葵粥具有清热解毒、润肠的功效。常喝鲜葵粥，可治疗因胃肠积热所致的大 便秘结、小便淋涩等。材料：鲜葵菜 100g、大米 50g做法：将鲜葵菜清洗干净之后切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的 时候再放入葵菜，也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天 1 碗，连续 35 天。【饮食减肥】蜂蜜粥具有润肺止咳，润肠通便、排毒养颜的功效。经常食用蜂蜜粥，能治疗 因脾胃亏虚导致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虚干咳、体虚便秘等。材料：大米 50g、蜂蜜适量做法：先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥，出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜，搅拌均。每天 1 碗，连续 35 天。【饮食减肥】芝麻粥具有通便排毒的极佳功效。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美 容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。材料：黑芝麻适量，粳米 100 克做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻 晾干，炒熟研碎。每次取 30 克的黑芝麻与 100 克的粳米同煮