资源预览内容
亲,该文档总共2页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
如何防治高血压如何防治高血压,健康饮食才是要害健康饮食才是要害如何防治高血压,维持健康饮食才是要害。少吃高脂肪高胆固醇类饮食,平时以蔬菜、水果类为主;操控体重,经常运动,天天保证一定的作适当的体育锻炼,如散步、慢跑、快走等,经常测体重。10 月 8 日是我国第十五个“高血压日”,主题是“健康生活方式与健康血压”。专家强调,高血压患病年青化趋势值得认真关照,要重视减少高盐饮食。今年公布的 2012 年世界卫生统计表示,全球有三分之一的成年人患有高血压,我国每年有 300 万人死于心血管疾病,相当于天天有 8000 人、每 10 秒钟就有一人死于心血管疾病,高血压病逐渐向年青人群蔓延。高血压的年青化主要是由不良的生活习惯导致的,“比如说不运动、肥胖、吃得过咸、吸烟饮酒,这些都是现在年青人格外爱做的事情,都可能造成高血压。”不过,更大的隐忧是人们关于高血压的疏忽和缺乏熟习。采访中,有人说“两年前发现血压高,之后才开始注意”,也有人说“目前没有危机感”。据了解,大约 70%高血压患者不知道自己得病,只有四分之一的高血压患者得到治疗,不到 10%的高血压患者的血压能够得到有效操控。专家说,尽早发现和操控关于防范和治疗格外重要,“高血压是一个慢性过程,血压长期以后才会引起心脑血管疾病的损害。”一个人天天吃的盐应该操控在 6 克以下,在外就餐的话让他少放一半的盐,自己在家炒菜的时候最后放盐,不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用,饮食上偏平常,腌菜、火腿之类的要少吃。要公道饮食,营养均衡,少吃高脂肪高胆固醇类饮食,平时以蔬菜、水果类为主;操控体重,经常运动,天天保证一定的作适当的体育锻炼,如散步、慢跑、快走等,经常测体重,男性要注意腹式肥胖,如果男性腰围超过 95cm,女性腰围超过 90cm 就要减肥;维持健康的生活方式有助防范高血压病,不要吸烟,长期吸烟也轻易导致心血管疾病,限止饮酒;维持平和的心态,学会缓解精神压力,必需每年至少测一次血压。此外,医生表示,如果检察出患了高血压,也不必过于紧张,一般高血压经过正规治疗后都能得到很好的操控,不影响工作、生活。另外,检察是否患了高血压,不能仅凭一次的血压丈量,一般血压变动情况至少要观测 3 至 6 个月,诊断为高血压后,患者不要急着尽快降压,更不能任意停滞服药,如果血压下降过快、过低,可能会导致脑缺血等问题。高血压病人降压,应当遵循平稳降压的原则。有些人任意停药,会影响治疗效果,引起血压波动大,轻易引发脑溢血等并发症。防治高血压,必需长期坚持服药,才能将血压操控在合适水平。医生提醒,只要平时维持健康的生活方式,高血压是可以防范的。不同个体服高血压药也不一样,应在医生指导下服降压药,高血压降压药对肝肾功能损害格外小,高血压患者不必担心。天天少吃一点盐:“我们天天吃的盐应该操控在 6 克以下,在外面就餐可以让餐馆少放一半的盐,自己在家炒菜时最后放盐,不吃腌制品、不吃咸菜。”除了改变高盐饮食习惯外,运动也一定不能忘,天天能有 20 分钟的运动,走路、跑步都可以。(责任编撰:任飞实习编撰:赵涛)(免责声明:本文系转载自网络,发布本文为传递更多信息之用,另:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。)
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号