很多人都认为都是靠昂贵的，其实不然，很多明星都是通过日常锻炼让自己保持好身材的。小编就和您一起看看欧美女星如何抓住每一秒。Katy Perry & Russell 单车领会沿途风景Katy Perry(凯蒂-佩里)和 Russell（拉塞尔）也许不会像 Jessica 他们一样在情侣单车上大秀恩爱，但是他们会选择一起骑车去欣赏沿途风景，这其实也是另一种浪漫。在享受风景的同时还能消耗卡路里，让全身得到锻炼，何乐而不为呢？Stephen Moyer 和狗狗玩扔球游有狗狗的人士还可以进行另一种锻炼：Stephen Moyer（史蒂芬-莫耶）会带着自己12岁的狗狗 Splash 去洛杉矶的狗公园玩扔球游戏，这种游戏可以锻炼自己的臂力，还可以增进和狗狗之间的默契。Ali Larter 带着儿子去散步Ali Larter（艾丽-拉特）一旦有空就会带上她的儿子 Teddy 一起去户外散步，不仅能够和宝贝儿子更加亲密互动，增进感情，而且还可以呼吸户外清新空气，同时也能够让 Ali保持 完美 身材！Ashley Olsen 和狗狗一起健身研究表明，有狗狗的人士相对而言会更加健康，因为他们会经常带狗狗出去散步。所以，Ashley Olsen（阿什莉-奥尔森）每周都会花上一些时间和她的小狗在纽约市一起散步，这也是她能始终走在巴黎时尚(微博)前沿的小秘密。Katie Holmes 和女儿一起玩水炎炎夏日不能忍受？不妨学学 Katie Holmes（凯蒂-霍姆斯）去海边放松一下吧！Katie时常会带着女儿去海边游泳、玩水，尽情享受愉快假日。一小时的游泳能消耗近500卡路里，在水中嬉戏能够让你忘却烦恼，这样的水中健身能够让你彻底爱上它！Jessica Simpson & Eric Varvatos John Varvatos son 情侣单车尽管还没有选定自己婚纱，但是为了以最完美的身材迎接即将到来的婚礼，Jessica Simpson（杰西卡-辛普森）和未婚夫 Eric Johnson（埃里克-约翰逊）在威尼斯进行了一次浪漫的单车之旅，在 keep Fit 的同时充分享受二人世界。Kate Middleton 在绿色中获得健康或许 Kate Middleton（凯特-米德尔顿）王妃没有太多时间去接触大自然，但是偶尔一次的植树活动还是能够帮助她放松身心，同时消耗掉一些卡路里。植树或种花可以让手臂，双腿及腰部得到充分锻炼。Pippa Middleton 越野单车比赛日本是一个时尚之都，因此美眉们都格外重视自己的身材，对于艺人们更是如此，那么如果美眉身材不小心发胖了怎么办呢？今天我哇减肥网的小编就给您介绍日本女艺人优香是如何利用科学饮食加运动快速恢复好身材的。减肥首先从改变每日的习惯做起经过向专家的咨询学习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水和健康的食物。尝试着倾听自己身体的声音和自身做对话，不单纯仅仅依靠某一种，而是从改变自身体质做起。减肥中不要忽视对身体的保养减肥是长期的战斗，随着体重的减轻，会出现皮肤松弛、妊娠纹产生等状况。为了避免减肥后身体松弛呈现老态，在减肥的过程中注重保养，选择适合自己的面膜、肌肤紧实乳液、各种按摩精油等，让减肥老态。美容应由内而外，所以选择一定的保养饮品也很有必要，优先偏爱产于北海道的干海带。通过清洗泡制出鲜美的海带汤，营养美味又健康。也可以选用些含有胶原蛋白的保健品，帮助因减肥而失去光泽的肌肤找回自信。女性身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的作用效果。沐后推荐食用石榴汁或者是醋水，不要过酸。帮助身体消化食物并且排毒养颜。经过与营养师的沟通和学习，优香开始自制果蔬汁，鲜榨的果蔬汁中含有丰富的维生素及植物纤维，每天1杯，及时补充身体所需的各种营养。建议每种果蔬汁进行4种蔬菜的搭配，让营养更加均衡丰富，可以根据个人口味在其中加入蜂蜜等，更加美味。拒绝快餐并找到适合自己的减肥运动拒绝快餐的诱惑，避免烤肉类及拉面类食物。注意荤素搭配，以清淡食物为主，为了保证身体的营养平衡，不要忽视对肉制品的摄取。用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等书屋。少油少盐少辛辣是优香饮食的减肥法宝。大家了解了优香的方法。也许大家这时候都很好奇优香的减肥运动方法是什么呢？下面就给您详细的介绍。方法一：爬楼梯法，北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼） ，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管的机率减少33。另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20。每次运动量相当于花3040分钟走路2公里。运动减肥方法二：挺进步行把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。运动减肥方法三：哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。运动减肥方法四：跳韵律操买一张韵律操 VCD 跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！参考：http:/www.181jianfei.com http:/www.zgup.net http:/www.gohlw.com http:/www.aitask.com 有更多减肥知识让您学习。