健康小常识健康小常识冬天蔬果指南冬天蔬果指南冬季不一定是蔬菜水果大量上市的季节，然而，饮食中给孩子补充蔬果的功课仍然必不可少。哪些蔬菜水果，更适合家庭餐桌的冬天供应？一起来看看。生菜生菜有一种特殊的清香，让虫子不太喜欢，因此生菜的种植过程农药使用会相对减少，在食品安全引起大众注意的今天，生菜是个好选择，除此之外，清炒生菜还有一些特殊功效，如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。只要爸爸妈妈烹调过程注意少盐、少糖、少油原则即可。萝卜曾听过冬吃萝卜夏吃姜的老话，而萝卜的营养价值主要有哪些？首先，萝卜所含多种营养成分能增强人体的免疫力，还有，萝卜含有诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维则可促进胃肠蠕动，有助于体内废物排出。香蕉在冬季，气温不高，很多人除了感觉大脑疲惫，还常常感到情绪低落，这有可能是因为用脑过多，产生体内维生素、矿物质及热量缺乏的情况。此时补充香蕉可提供所需营养物质，并缓解消极情绪。用脑过多会消耗多种维生素，因此除了日常膳食中多加入蔬果的成分，还建议同时可补充一些综合维生素片。除了多补充水果蔬菜之外，冬季，还记得常常带孩子到户外晒晒温暖柔和的太阳哦。怎么洗手外出与在家，宝宝和大人们，都是怎么洗手的？是否见过这种情况：由于条件限制或者场地限制，爸爸妈妈们给孩子用湿纸巾抹过一遍小手、或者抹过一遍水果就心安理得地让孩子吃东西了？那样真的安全吗？虽然，由于科技发展，市面上已经出现了好多高级、先进的洗手液，然而并不是洗手液越先进，就代表洗手方式越健康。选对洗剂大家都知道，洗手的原理，是用肥皂或者水的流动性，将细菌从手上搓开，冲干净。然而，随着时代的潮流，各种式样的洗手液正在逐步替代肥皂，虽然洗手液的成分表看起来显得很高端复杂，洗手液按压使用也显得方便快捷，但是，洗手最重要的一个功能“干净”，它能不能做到呢？事实上，洗手液虽然很“抗菌”，但正是隐藏其中的抗菌化学物质，对宝贝们娇嫩的肌肤反而会有所伤害，而洗手液里如二氯苯氧氯酚等成分会对人体甲状腺带来伤害。美国北卡罗来纳州大学附属医院的感染控制专家期研究发现，与用消毒泡沫、消毒湿巾擦拭等新净手方式相比，传统的用肥皂和水洗手的方法除菌效力最强。研究发现，使用肥皂和水洗手的效力并不亚于使用氯消毒剂，能够除去绝大部分病菌，甚至包括炭疽病毒孢子。而医院常用的含酒精洗手泡沫反而达不到使用肥皂和流水的效果。因此，使用流水和肥皂洗手并不意味着“落伍”，反而是最健康、安全、环保的抗菌方式。用对方式宝宝可曾好奇过，洗手的时候，加了肥皂为什么会有泡泡？那是因为，手里的一些细菌可能是不溶于水、顽固的成分，泡泡的作用呢，就好像啊，是水和细菌的联络人，把它们牵到一起，再搓几下，就被冲刷到下水道去咯。因此可以告诉宝贝们，正确的洗手方式，是先用水沾湿手，再用肥皂揉出好多好多泡泡，将细菌都牵出来，再去水龙头底下，用流水冲洗，将细菌们都冲入下水道即可。皮肤皲裂怎么办冬季的气候，常常使孩子皮肤干燥，什么是燥呢？“燥胜则干”，所谓的燥，在日常表现有很多状况，大多为口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤太干甚至皲裂等症状。这时候，我们需要从生活中的各种方式调整，并用一些防治结合的小方法，帮助孩子对抗皮肤皲裂的小毛病。1、饮食防治首先，冬季要常常补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶等不额外添加糖分的原味饮料，食用冬天新鲜蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕等应季出产食品，保证孩子肠胃畅通，精神舒适。2、调整空气家里可养些适合室内的花草，以调节室内湿度，保持环境中的水分，洗完澡后给孩子涂上合适的保湿品，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。适当进行户外运动，促进血液循环，也让皮肤的状态更好。3、外用药物当孩子皮肤出现皲裂，可以根据医生建议，涂抹一些外用药物，尽量避免激素药物，以免一时奏效，药劲过后却重复症状出现。有家长推荐：可用凡士林作为基底，混合喷喉咙用的西瓜霜喷剂粉末，拌匀后给孩子皮肤起藓皲裂的地方外用，有一定的治疗与缓和效果。儿童外伤处理孩子的成长过程难免磕磕碰碰，不管在家中或者学校，当宝宝出现外伤的时候，总是特别触目惊心，这时候慌张是难免的。但是父母们必须给自己一个训练，是专属父母的“职业化训练”，不知道什么时候，当孩子出现意外摔伤的时候，告诉自己不要慌张，并立刻用最妥善的做法帮助孩子情况稳定，接着等待医生的指导。专业的外科医生在孩子就诊的时候，也许会提问，1、怎么弄伤？是碰伤还是从多高距离摔倒？2、身体哪个部位先着地的？3、伤后孩子有什么异常表现？是哭闹还是安静？可有抽搐？父母们得根据孩子当下的情况，如实记录孩子碰伤的情形，让医生更好地判断和触诊。孩子不小心摔伤，碰到的地方是四肢还是头，危险程度很大不同，若是碰伤了头部，发生头皮血肿，而由于条件暂时有限或其他原因无法及时就诊，家长可立即用冷敷，阻止孩子伤处扩大。建议家长用袋装牛奶在冰箱速冻成符合孩子脑袋形状的冰坨，然后隔着一层薄毛巾冷敷血肿处，这在孩子受伤后48时内对血肿吸收是有帮助的。但还需注意一点，千万不要揉搓，这只会加重血肿的程度。由于孩子全身血容量较少，而头皮血运较为丰富，如果出现头皮裂伤，可能出血较多而导致贫血，严重者甚至可能出现休克情况。遇到这种情况，家长千万不要往伤口上撒任何药粉，这对止血帮助并不大，而且到了医院后还会给医生的清创缝合带来麻烦。首选的处理方式是就找毛巾一类的敷料压迫止血，然后迅速送往医院，途中注意一直保持加压，预防伤口失血过多。而上车或者行走的过程中，一定注意防止孩子因为急刹车或者与路人碰撞有二次受伤的可能。所有的家长都希望孩子安安长大，不需要有任何意外情况来处理。但是，掌握适当的急救知识非常必要，因为一旦任何孩子发生意外，用祝愿和祈祷是不起作用的，那时候最好的方式是在医生到来之前，对孩子进行适当的处理和及时的救护。垃圾食品的管控很多家长害怕孩子体重超标，那么，对和健康息息相关的垃圾食品，又没有学着管控，是什么样的情形导致这种误区？垃圾食品的定义首先，用棕榈油这样的饱和脂肪炸出的炸鸡和肉食，绝对属于垃圾食品，因为棕榈油在常温的时候也是保持固态，想一想它们存在胃中和血管中会给身体增加多少负担呢？而垃圾食品并不意味着简陋简易，很多油炸类的垃圾食品的价格并不便宜，进餐环境也不错，所以妈妈们通常还是愿意让孩子们吃这样的东西的。其次，垃圾食品一般来说是低营养和高含糖量的代名词。市面上各种膨化食品、油炸薯片、高糖的蜜饯、腌制类的食品、速食泡面、路边的油炸小食，均属于垃圾食品的范畴，如果孩子超级热爱垃圾食品，爸爸妈妈必须反思一下了，想一想是不是因为懒惰，为了图方便经常购买如汉堡、热狗、披萨、泡面之类食品给孩子吃，造成了他们对这些垃圾食品情有独钟呢？有的爸爸妈妈会把XXX是垃圾食品挂在嘴边，但是生活中又存着“偶尔一次不要紧”的观念，因为潮流或者省事等原因，常常“偶尔”地和孩子去食用垃圾食品。管控方法1、立即停止购买垃圾食品，如果在家里找不到垃圾食品的踪影，孩子们也就不会那么轻易地吃到它们，当孩子们需要自掏腰包购买这些食品之前，他们一定会三思的，他们会把这些食物与其他更想得到的东西做比较，比较的结果也许是垃圾食品让路。实在不能避免，就真正地把垃圾食品餐厅的次数变成“偶尔”，和孩子商定去的次数，例如每逢日子单数的星期二等等。永远不去或者把去垃圾食品餐厅当成庆祝或者奖励，也会让孩子感觉去有莫大的有货。偶尔去一次，尽量点一些非油炸的食品，垃圾食品餐厅也不是没有得选择。2、在家里给孩子准备健康零食，比如坚果、少添加剂的点心、新鲜水果，让孩子对零食的需求转到健康食品上。取代垃圾食品的，应该是一些富有营养的小食品，或者爸爸妈妈亲手做的美食。和孩子一起体会食品的真味，不要让孩子的味蕾太快接触过咸、过甜、过辣的食品，那样会给他们的小小身体增加太重的负担，也破坏他们对食物的感觉。3、和孩子一起看食品包装上的成分表和制作方式，从小灌输给孩子挑选食物的方法，潜移默化，让孩子渐渐从主观上拒绝垃圾食品。重阳节的来历和俗其一：重阳的源头，可追溯到先秦之前。吕氏春秋之中季秋纪载：“（九月）命家宰，农事备收，举五种之要。藏帝籍之收于神仓，祗敬必饬。”“是日也，大飨帝，尝牺牲，告备于天子。”可见当时已有在秋九月农作物丰收之时祭飨天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动。汉代，西京杂记中记西汉时的宫人贾佩兰称：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。”相传自此时起，有了重阳节求寿之俗。这是受古代巫师（后为道士）追求长生，采集药物服用的影响。同时还有大型饮宴活动，是由先秦时庆丰收之宴饮发展而来的。荆楚岁时记云：“九月九日，四民并籍野饮宴。”隋杜公瞻注云：“九月九日宴会，未知起于何代，然自驻至宋未改。”求长寿及饮宴，构成了重阳节的基础。诗与杨府山涂村众老人宴会代祝词：“重九江村午宴开，奉觞祝寿菊花醅。明年更比今年健，共把青春倒挽回。”铺叙了老人节宴会、饮菊花酒、祝健等活动场景。其二：重阳节的原型之一是古代的祭祀大火的仪式。作为古代季节星宿标志的“大火”，在季秋九月隐退，夏小正称“九月内火”，大火星的退隐，不仅使一向以大火星为季节生产与季节生活标识的古人失去了时间的坐标，同时使将大火奉若神明的古人产生莫名的恐惧，火神的休眠意味着漫漫长冬的到来，因此，在“内火”时节，一如其出现时要有迎火仪式那样，人们要举行相应的送行祭仪。古代的祭仪情形虽渺茫难晓，但我们还是可以从后世的重阳节仪中寻找到一些古俗遗痕。如江南部分地区有重阳祭灶的俗，是家居的火神，由此可见古代九月祭祀“大火”的蛛丝马迹。古人长将重阳与上巳或寒食、九月九与三月三作为对应的春秋大节。汉刘歆西京杂记称：“三月上巳，九月重阳，使女游戏，就此祓禊登高。”上巳、寒食与重阳的对应，是以“大火”出没为依据的。随着人们谋生技术的进步，人们对时间有了新的认识，“火历”让位于一般历法。九月祭火的仪式衰亡，但人们对九月因阳气的衰减而引起的自然物侯变化仍然有着特殊的感受，因此登高避忌的古俗依旧传城，虽然世人已有了新的解释。重阳在民众生活中成为夏冬交接的时间界标。如果说上巳、寒食是人们渡过漫长冬季后出室畅游的春节，那么重阳大约是在秋寒新至、人民即将隐居时的具有仪式意义的秋游，所以民俗有上巳“踏青”，重阳“辞青”。重阳节俗就围绕着人们的这一时季感受展开。演变过程重阳节已有2000多年的历史。“重阳节”名称见于记载却在三国时代。据曹丕九日与钟繇书中载：“岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。”魏晋时期有了赏菊、饮酒的俗。唐朝时，重阳节才被定为正式节日。从此以后，宫廷、民间一起庆祝重阳节，并且在节日期间进行各种各样的活动。到了明代，九月重阳，皇宫上下要一起吃花糕庆祝，皇帝要亲自到万岁山登高，以畅秋志。到了清代，这种风俗依旧盛行。20世纪80年代开始，我国一些地方把夏历九月初九定为老人节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。中国政府在1989年将每年的这一天定为“老人节”、“敬老节”。民俗活动重阳节是杂糅多种民俗为一体而形成的汉族传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。九九重阳，因为与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，况且秋季也是一年收获的黄金季节，重阳佳节，寓意深远，人们对此节历来有着特殊的感情，唐诗宋词中有不少贺重阳，咏菊花的诗词佳作。登高重阳节首先有登高的俗，金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。吃重阳糕与登高相联系的有吃重阳糕的风俗。高和糕谐音，作为节日食品，最早是庆祝秋粮丰收、喜尝新粮的用意，之后民间才有了登高吃糕，取步步登高的吉祥之意。赏菊赏菊重阳日，历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在汉族古俗中，菊花象征长寿。饮