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减肥一周年总结曾经来沙龙减肥过,生孩子前差不多二百斤,孩子一岁还一百七十多斤,和现在的同事说她们都不敢相信我这一米六的身高会那么重。曾经在超市别人被别人当四五十岁的阿姨,孩子一岁时被别人当时大肚子孕妇上次减到五十六,不过没保持好,去年 3 月底因为发烧,吃药加输液折腾半个多月才好,才又决定来论坛减肥,不仅仅是为了减体重,更是为了增强体质。体重:从去年三月底到现在过去一年时间,一共减去 38 斤,本来想着 3 月能有好成绩,以四十斤结束,不过没完成,总体上成绩基本都是前半年的,去年第四季度下降很少,今年第一季度结果是保持。总体曲线图如下:饮食:开始的时候饮食控制的好,甚至是有点偏少的,刚开始基本蔬菜水果为主,去年 7 月份出现脱发现象,在版友的指导下注重了蛋白质和主食的摄入,后来减肥的速度放慢,不过脱发现象消失。关于减肥开始就是知道少吃多动,但是少吃不是一味的减少,还是应该饮食均衡,每天的蛋白质和主食也要保证,后来主食增加了玉米粥小米粥南瓜红薯等杂粮。运动:刚开始的俩月运动是以跳绳和跑步为主,后来出现左膝盖疼,就是走平路还好,上下楼和骑自行车疼,休息也没好,而后去医院拍片开药吃。从6 月下旬开始运动量和强度减少,基本以晚上的花园跳操为主,一般在五十分带一小时左右。这样刚好孩子在花园玩一举多得。运动坚持的还好,基本每月休息的不超过 5 天。今年 3 月 6 号开始增加了上午的跳操和跑步,结果左膝盖和足弓有点疼就停止跑步了。运动还是选择适合自己情况容易坚持下来。围度的变化:我是腰腹胖,手脚相对较瘦的。胸 腰 腹 大腿 小腿 上臂前 115 97 119 61 38 34后 94 79 98 53 33.5 31现在的体重的围度还是很大的,今年减肥的任务还有塑身增加小肌肉,自己摸索适合自己的,不然减下来后肉会很松。真的感谢帮助我、鼓励的我的朋友,之前曾经也减肥过,不过没保持好,这次还没减到上次的低值,但来论坛在朋友们的帮助下心态也好了很多,心态好了别的条件一样的情况下,感觉生活质量就提高了。可能我现在的目标比别人的起点还高,但每个人身体不一样,和自己对比,保证自己的 BMI 值在正常就好。
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