我家的宝宝为啥不爱吃饭？我家的宝宝为啥不爱吃饭？十个妈妈就有九个为这个问题烦恼，甚至焦虑。孩子几顿吃不好，就怀疑孩子 是不是缺这少那了，甚至怀疑孩子病了，抱着孩子往医院跑。广州市妇女儿童 医疗中心营养门诊陈沁副主任医师接受记者采访时说，绝大多数候宝宝不爱吃 饭并不是真的有病了，而是父母的心态及教养方式出了问题，或者是对儿童的 心理及生理不够了解。你的宝宝真的吃得少吗？你的宝宝真的吃得少吗？家长似乎总嫌孩子吃得少，到底孩子吃得真的少吗？以一个幼儿园的孩子 为例，下午放学前，幼儿园一般会在三四点钟提供一次茶点，家长四点半去接 孩子，一见面立即从包里贴心地拿出一包小饼干或一盒切好的水果。到了晚上 六点钟吃饭，孩子吃不下多少，妈妈或奶奶直犯愁，“他怎么吃这么少啊！” 其实把这几个小时的总量加起来，宝宝已经吃了不少。有些宝宝尤其喜欢吃零食或喝饮料，这些食物的含糖量、热量比较高，是 很影响胃口的。客观、理性看待宝宝的进食量，不是大人才吃一碗饭却希望孩子能吃下两 碗，也不一定要和别的宝宝比，每个孩子都是有个体差异的，定期体检宝宝的 体重、身高都在正常范围即可。要想宝宝胃口好，按时有规律地进餐，餐前与 两餐之间最好排除零食。宝宝的运动量够吗？宝宝的运动量够吗？很多家长都有这样的体验，周末带孩子去郊外或游乐园玩，满头大汗地玩 了一上午，平时吃饭要人喂要人哄的宝宝，还没到吃饭时间就喊饿了，吃起来 狼吞虎咽，让大人笑得合不拢嘴。现在的孩子运动量真是少得可怜，无论是上 幼儿园还是上小学，基本上都是圈在房间里，没有能量消耗，又怎会有进食的 欲望呢？追着孩子喂饭，不如追着他跑。孩子从学校或幼儿园回来，不要让他看动 画片，带他在外面疯玩两个小时再回家吃饭。你会以爱的名义你会以爱的名义强迫孩子吃饭吗？强迫孩子吃饭吗？我们成人也有胃口不好不想吃饭的时候，那时你本能得少吃点，这是我们 人体的自我调整功能，少吃点可以减轻胃肠的负担，过个几天它就很可能自愈 了。可是孩子似乎没有这样的权利，大人们不允许他们有一天，甚至一顿吃得 不好，否则就会焦虑不已，变换各种方法哄他逗他吃。就算你以“爱”的名义，孩子仍会感到压抑，就算他不会反抗，他的胃肠也可能反抗（胃肠本来需要休 息，你却仍强迫它超负荷运转，它能不反抗吗）。孩子只有撑坏的，没有饿坏的，一顿或几顿少吃点，不会影响孩子发育的。 这顿吃少了，下一顿可能吃多些，其实每天吃的总量差不多，妈妈们如果有 “总量平衡”的概念，很多时候就不会那么焦虑了。妈妈如不想宝宝讨厌吃饭 一定不要用强迫手段。当然如果连续几天食欲差，要观察有无其他疾病的早期 症状。你自己挑食偏食吗？你自己挑食偏食吗？很多父母自己就有挑食偏食问题，或者自己总是要减肥，这不吃那不吃。 父母本身的挑食行为，都有可能加剧儿童挑食偏食。专家就此特别指出，如果 家长自身存在偏食行为，儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制。这 就是所谓“上梁不正下梁歪”的效应。如果你希望孩子吃饭香，你也要做出吃饭很香的样子，孩子同样会“模仿” 你。就算你真的有偏食的习惯，不要在孩子面前表现出来，至少不要说出来。你家的碗是不是太大了？你家的碗是不是太大了？有些家长为了显示自己对孩子的爱，不仅拿喂饭来标榜她爱孩子，甚至在 餐具上也做足表面功夫把碗弄得很大，给孩子盛很多饭。以为碗大了， 饭量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最后 干脆放弃努力了。饭桌和饭碗像在嘲笑他的无能，为了远离这种挫败感，他索 性就不吃了，从此远离饭桌。用小碗给孩子盛饭，孩子很快吃完了，但还没有吃饱，顺理成章地盛了第 二碗。孩子像受到了鼓励，越吃越高兴，又盛了一碗。一顿饭能吃三碗，他发 现自己竟然这么厉害，原来吃饭还能带给自己自豪感、成就感。用小碗还便于 多样化，不吃这个饭了没关系，还有一碗点心，还有一碗汤，吃完点心把原来 的饭热热又吃几口，几个碗轮一两轮吃得就不少了。“两菜一汤”或者说“三 菜一汤”的多样化比恒久不变的一碗饭更有吸引力。从此，他就不怕上饭桌了， 说不定还等着上饭桌呢。你家的饭桌是战场吗？你家的饭桌是战场吗？“你吃呀，我这么辛苦给你做了这么多菜你又不吃！”“不吃完这碗饭， 不许看动画片！”“你看谁谁谁，一口气就吃一大碗！”如果说这样的饭 桌好似战场并不过分吧。有的家长甚至把饭桌变成批斗会，来谈论孩子的成绩 和行为问题。孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的 食物。吃饭是件很快乐和幸福的事，不要把吃饭与强迫、惩罚、批评、紧张、过 分关注联系在一起，这样孩子一想到吃饭就会联想到痛苦，反而会增加他的厌 食。你家的饭菜够你家的饭菜够“新鲜新鲜”吗？吗？很多家长会注意到孩子一到别人家吃饭就吃得特别香。孩子总是贪新鲜的， 新鲜的口味、新鲜的环境都会刺激孩子的食欲。其实和一两个有孩子的家庭 “互助”，让每个孩子都经常在别人家吃饭的机会，也是不错的主意。就算在 自己家吃，花点心思，多些花样也可以让孩子更爱吃。比如孩子吃腻了蒸鸡蛋， 可以买个“小熊头”的模具，把蛋蒸成小熊的样子，孩子又会有兴趣吃了。米 饭装在他碗里可以摆几个小豆子，变成笑脸的样子。花样多、新鲜有趣的饭菜是胃口好的保证。要做到一顿饭有几种东西，一 天几顿不重复，一周不重复，其实并不难。一顿饭里，一样是专门做给宝宝吃 的，一样是大人的饭菜拣的，一样是买菜时顺便买的（如面包、馒头、豆腐花） ，一样是家里常备的（如麦片、饼干），很容易就有“三菜一汤”。一个“饭” 字，可以是米饭也可以是面条、面片、面疙瘩、米粉、意粉、饼、馒头、面包， 主食的形状、搭配更可多样化，只需要你多花点心思，孩子会觉得新鲜有趣。你家的饭菜够你家的饭菜够“FUN”“FUN”吗？吗？做饭的时候也可以让孩子一起参与，比如让他帮忙择菜、包饺子时让他擀 片孩子的参与往往是“掺和”，大人不要怕麻烦，他亲身“掺和”了的饭 菜能不多点感情吗？让孩子自己动手，从扶奶瓶、用手抓、拿匙、拿碗到帮助做饭，自己动手 不但培养自主能力更提高孩子对食物的感性认识，“吃饭真有趣”，把食物当 玩具，把吃饭变成吃“FUN”，只需要你多点放手，一场艰苦的斗争可能就会变 成你和宝宝都非常享受的亲子时间。