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健康美容小常识舒1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要 3 天就见效了,没有任何副作用。注意:水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。2、减手臂的妙招:跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复 10 次,注意呼吸。如图所示:m3、瘦小腿 6 法,小粗腿去无踪:撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;竖腿法:脚与墙面呈 90 度角站立;绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。4、瘦腰+瘦背:双手支撑地面,身体挺直平爬在地。双臂支撑身体,使上身与地面保持 50 度。头部尽量后仰,保持此动作 1 分钟,重复 5-10 次。m5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做 15 次。每日 3-4 回,每回15 下。6、美腿是怎样练成的:勤做高抬腿运动;饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;洗澡时按摩一会,活络经脉;骑脚踏车去郊游;睡前压压腿,做腿部运动;多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;少乘电梯多走楼梯;均衡饮食,荤素搭配;坚持就是胜利。7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:不喝酒;矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;挺直的站姿和坐姿;上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;正确饮食,不要过多摄入水分;每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;少吃难消化食物,豆子、油炸食品;远离盐分。8、女生应该知道的美容小秘诀:在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。9、美容排毒减肥蜂蜜腌柠檬:把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。10、法国女人吃不胖的 12 个饮食减肥方法:以汤开始;以午餐为主;是质量而非数量;辅以调料;崇尚鲜美;辅以健康油;要专心就餐;定时进餐;适可而止;饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。12、女性如何保养皮肤:早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。一个西红柿,满足所需维 C。一杯醋,延缓血管硬化。一杯酸奶,补钙效果好。一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。13、最佳的生活细节:大便晨起最佳。开窗换气9-11 时和 14-16 时。锻炼1516 时或晚间。洗澡临睡前。减肥饭后 45 分钟。刷牙进食 3分钟以内。睡眠22 时左右最佳。护扶睡前。喝茶饭后 1 小时。喝牛奶睡前半小时。11.吃水果饭前一小时。14、夏日每天 8 杯水,怎样喝才美容:饮水要适量;早晨一杯温开水;切忌喝水太快太急;绿茶保健康;拒绝“死”水;识破“花样” 纯净水;运动后要补水;记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。15、长斑的坏习惯:不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清洁习惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!16、水灵美女 24 小时补水计划:7 点:空腹喝 1 杯温开水,让肌体活跃起来;8 点:洗手后带 1 杯水回座位,随时补水;10 点:开始喝第 3 杯水;11 点半:午餐选择矿泉水做饮料;14 点:一天中的第 5 杯水;15 点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;18 点:下班回家喝第 7 杯水;21 点:距睡前两个半小时,喝第 8 杯水。17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各 5 厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。18、MM 必须要知道的最健康的作息时间表:7:30 起床;7:308:00 洗漱;8:008:30 吃早饭;8:309:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:3014:30 午休一会儿;17:0019:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。19、调理健康的好水果:过度用脑香蕉;过度用眼番木瓜;牙龈出血猕猴桃;心脏病史葡萄柚;长期吸烟葡萄;肌肉拉伤菠萝;预防皱纹芒果;血液供氧不足樱桃;腹泻苹果;胃痛木瓜;消化不良梨子、草莓、枇杷。20、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。
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