资源预览内容
第1页 / 共4页
第2页 / 共4页
第3页 / 共4页
第4页 / 共4页
亲,该文档总共4页全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述
学习养生健体点滴知识(二)学习养生健体点滴知识(二)养生胜于治病,贵在坚持。学习养生,首先要懂得人体十二条经络的位置, 常用的主要空位如何去按、揉、推、刮,就能在家中不用花钱、不用吃药,只 花点时间就能自疗。人体有反射区,大部分分别在手、脚、耳朵上,反射区是 最早知道身体出现的问题,如果有酸、病、麻、疙瘩等,就是反射区发出的讯 号,就得及时按摩(饭后一小时才能按,按摩时前后要喝点水) 。一、常见的几种情况的保健和治疗一、常见的几种情况的保健和治疗1、心脑血管问题、心脑血管问题手心发热,心跳不安,胸闷,烦燥等都属心脑血管问题,心包经是灵丹 妙药。主要选四个穴位进行保健:(1)曲泽穴(在手臂弯曲区中)可滋养肝脏。(2)郄门穴(在内关上三寸)能缓解心绞痛,是心包经的郄穴(郄穴,是 在经络上具有特殊的功效,多用于急救。 )(3)内关穴(在手腕模纹上二寸)镇静安神。(4)劳宫穴(握手中指处)能及时补充气血。每天晚 79 时,举起左手平 对心脏、曲泽、内关、劳宫穴各按 36 下,郄门穴则要用右手拇指按住此穴,然 后左手的手指向右转 36 下。每天一次,就可起到保健作用。2、心脏问题、心脏问题心脏病是慢性病,常出现心跳过快、心闷、心绞痛、心率不齐等,还会 突然发作。我们左手的大鱼际,就是保护心脏的反射区。 保健方面:(1)每天在大鱼际中间顺揉 10 分钟。(2)在脚心反射区平稳地往上推 10 分钟。 急救方面:突然发作就需要别人帮助,把患者左手举起平心脏,用大拇指 倒立过来,用力掐大鱼际中间 9 下,就胜吃几粒救心丹。3、颈椎问题、颈椎问题颈椎病主要由两个原因引起,一是心血管淤阻造成供血不足,二是脊 椎受损。解决办法最好刮痧配合按摩,但要分开情况进行:(1)前后俯仰痛:病在膀胱经(背后骨两边) ,就刮膀胱经。 (2)左右转侧痛:病在小肠经(手臂靠小指边)就刮小肠经。 (3)颈椎中间痛:先轻按颈椎,再按督脉(背后中间骨) ,然后轻刮颈椎 处。 (4)吊脚拇指:每天用二条带把两脚拇子吊 15 分钟。4、肾的问题、肾的问题肾是先天之本,来自父母的遗传。人体的器官就像运转的机器,易磨损, 所以常要保养。一般有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、尿频、牙松、足跟病等都是 肾虚引起。保健方面,主要靠肾经上三个穴:(1)太溪(在脚内踝与脚边 1/2 处) ,是肾的原穴,能滋阴补肾;(2)复溜(在太溪穴上二寸) ,能通经活络,利水 消肿。这两穴用点按。 (3)涌泉(在脚心上 1/3 中)能引血下行,睡前搓脚心 100 下。涌泉穴的按摩 有个前提,用力按有痛可轻按;按下去不痛而且深陷不起,则皮肤无弹性,不 能按,只能搓。5、胃的问题、胃的问题胃病主要是饮食不注意,生活无规律引起,胃病,胃胀,反酸,食东西 又吐等都是胃的问题。胃不好,身体就会虚弱,心情也就不好,还会影响睡眠。 常言道:胃不和则寝不安。胃病也有寒热之分。 调治胃病,也得从打通胃经开始。胃经从头到脚共有 45 个穴位。我们只要 在几个主要穴位中坚持进行操作,就能养护后天之本。 (1)足三里(在膝眼下 3 寸向旁外开 1 寸) 。这是个治疗、保健胃的首选 穴,是人体第一长寿穴。古人言:常敲足三里,胜吃老母鸡。这个穴可敲、揉、 炙。 (2)梁丘(在膝关节上 2 寸贴在骨头边)是治疗胃痛、反酸要穴。以上两 穴,每天早上 79 时敲,胃痛就可解决。 (3)天枢(在脐旁边 2 寸)是治疗肠胃炎的要穴,通常有肠胃炎就易腹泻 或便秘。 (4)水道(在天枢下 3 寸)对胃炎、腹胀有十分疗效。这两穴每天在睡前 和起床前推腹 100 下,就可解决问题。6、胆的问题、胆的问题胆与肝有密切关系,常言道:肝胆相照。 内经里就有“肝主谋虑,胆 主决断”的名言。但在现实的生活中,就有许多难尽人意的谋虑,由于过多的 谋虑积压在肝而没让胆去决断、执行,肝胆的通道就造成阻塞,而使其在消化、 供血、解毒功能受到影响。胆有问题,会出现口苦,经常唉声叹气,面色变灰, 心胁痛,难转身,出汗打寒颤,大小腿外侧痛,足小趾不能活动,严重就会结 石。 胆经从头到脚有 44 个穴位。通常调理只在大腿、小腿外侧用手指节进行敲。 敲胆经可疏通胆经瘀阻,调节肝脏中的胆汁分泌,所以要坚持每天敲一次。胆 经通否,可拔阳陵泉穴(在肝膝盖外侧高出的小骨头下面) 。拔时,用食、中指 按住个穴位,像弹琴一样。有麻感,说明胆经通;不麻,则用手节从大腿外侧 一直敲到脚。7、失眠的问题、失眠的问题人的一生中,睡眠占 1/3,只有充足的睡眠才能使精力充沛,精神涣发, 特别是小孩,更要有充足的睡眠,才能长出健康的身体,相对来讲,老年人由 于生理因素就睡得少些,属正常现象。 失眠原因:(1)身体有病,如感冒发热,肝火过旺,胃病等。(2)由于工作压力大,满脑子是工作。(3)不良的生活习惯和环境影响。 为解决失眠,常见的是吃药,长期吃药,会影响脑神经,慢慢记忆力下降, 还会出现其他疾病。有几种方法可帮助解决,在睡前时行,每次只选一种方法:(1)风市穴拔罐 10 分钟(在大腿外侧,手垂直中指处) (2)贴十宣穴(用活血通络膏,剪 10 个小方块,贴在手指上) (3)拍打涌泉穴(洗脚后,拍打左右两脚 100 下)(4)在腿上和脐上下拔罐(在脐上 7 厘米的中脘穴和脐下 5 厘米的气海穴 各拔一小罐,在腿正面各拔 2 个罐,都是 10 分钟)(5)按推两个安眠点:一是在两脚后跟中往前 72 下;二是在两脚小指要 横纹处按 72 下,先左后右进行。8、便秘问题、便秘问题便秘是大便困难,周身不舒服,导致一些毒素堆积在体内,对身体造成 危害。很多人用吃药来解决,药里面含有许多泻药,其泻药只能解决表面现象, 治标不治本;同时,便秘药并非所有人都适用,便秘有阴虚、血虚、阳虚、肠 胃躁热等各种不同情况。(1)阴虚:经常感到口干舌燥,喝再多水也口干,小便 多,这是气血不 足。每天按揉两侧天枢穴(在脐旁 2 寸)3 分钟,还要加吃药来维持,六味地 黄丸、逍遥丸,按说明药量一起吃。(2)血虚:一般是产妇,久病及年老体弱,主要是失血过多,气血亏虚而 造成。每天按揉两侧天枢穴外,还要按足三里、三阴交(在足内踝上 3 寸) 。三 阴交是肝脾肾三条阴经交汇穴,脾生血,肝藏血,肾藏精,精血互生,进行调 理。 (3)阴虚:主要是肾虚引起,老年人最为多见,怕冷怕凉,小便清长,每 天按揉天枢穴、足三里、三阴交 3 分钟外,每晚睡前一小时在两侧肾俞穴(背 后裤腰处) ,拔罐 10 分钟,起罐后按揉 2 分钟,还要吃金匮肾气丸。 (4)肠胃炽热:主要是吃燥性食物,饮酒过多造成。这种人,胃口好但肠 胃有热、有火,使肠道失去阴津的滋养,经血变稠,呼气有臭。除了吃喝有度 外,每天按揉天枢、足三里、三阴交、曲池(在曲肘关节关节里肘横纹外侧) , 内庭各 3 分钟。9、老偏方也能治好病、老偏方也能治好病从古到今,我们民间流传许多偏方,既安全、省钱,又能快速治病,而且 是些易买到的平常药,很适合家庭日常保健和治疗:(1)脚气(脚癣)是真菌感染引起,非常痛痒,会溃烂。用生姜 1000 克, 食盐 50 克加水煮沸,再加陈醋 100 克,泡脚 30 分钟,每晚一次,一般七天见 效。(2)疮疖,是金黄色葡萄球菌感染。用新鲜鸡蛋,水洗净,放在白酒浸 15 分钟点,用脱指棉铺在疖上,然后将蛋打一个孔,流出蛋清,等脱指棉吸满 蛋清后,就用胶布固定包好,一般 23 天就好。(3)老年斑,人到中年以后,体内功能会下降,一种叫脂褐素的物质积累 在皮肤里,形成老年斑,斑又多,记忆力就开始下降。取鲜生姜 10 克,用200300 毫升开水浸泡 10 分钟,冷却后加入蜂蜜 1015 克,每日上午当茶喝一次。(4)胃热:胃部有热感,消化不好,舌苔很黄腻,这是长期精神紧张,气 滞久了化成火,还会有口臭。黄连 5 克,水 100 毫克煮,冷却后放蜂蜜 15 克, 早晚饭前一小时,各一次,七天略见。(5)慢性胃炎:有食欲,饭前有饥饿感,吃饭后肚子不舒服,发胀,发闷。 发展下去,会溃疡、穿孔。甘草 10 克,开水泡 10 分钟,加入蜂蜜 50 克,在饭 前 1 小时喝,每天 2 次。坚持每天上午 79 时,用大拇指按揉天枢和足三里 3 分钟,每餐饭后顺里针推腹 10 分钟。(6)肺阴虚:常咳,痰难咳出,晚上睡觉时盗汗,不仅睡不好,手脚心也 会出粘汗,怕热、气短,常感胸口处气不够使。用生地 10 克,五味子 10 克泡 水饮,七天会好。(7)口干:主要是分泌唾液体功能下降所致,经常想饮水,晚上也要起来 喝几次。用枸杞子 30 克,每晚临睡前徐徐咀服,杞子有养肝明目,补肾益精, 润肺生津的功效。(8)鼻窦炎:常有鼻塞、头痛、流脓鼻涕,每逢感冒,症状特别严重。食 盐 23 克,温开水调成 2%3%浓度的盐水,用去掉针头的注射器抽取盐水注 入鼻腔,反复冲洗,早晚各一次。(9)偏头痛:发作时眼怕光,头上血管老跳,头非常痛,甚至会有作呕。 紫菜 25 克,鸡蛋 2 个,煮汤。常吃海苔紫菜含有大量的镁元素,对偏头痛有预 防作用。
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号