三口之家的早餐食谱三口之家的早餐食谱周一：牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克，面包夹草莓酱奶酪(面包 200 克，草莓酱50 克，奶酪 3 片 30 克) 周二：牛奶 3 瓶，花卷 3 只(每只 50 克)，蛋糕 3 只(每只 25 克)，梨 1 只(150 克) 周三：酸奶 3 瓶(600 克)，蛋饼 3 只(每只含鸡蛋 25 克、小麦粉 75 克)，大苹果(苹果食品)1 只(150 克) 周四：牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克，肉包子 3 只(每只 50 克)，香蕉 3 根(300克) 周五：牛奶 3 瓶，三明治面包 3 只(每只含面包片两片 50 克，生菜两张 50 克，鸡胸脯肉 20 克)，煎饼 3 只(每只 50 克)，桔子 3 只(150 克) 周六：大米粥(粳米 100 克)，煎蛋 3 只(120 克)，烧卖 3 只(75 克)，菜包 3 只(150 克)，酸奶 3 瓶(600 克) 周日：牛奶 3 瓶(每瓶 227 毫升)加谷物 90 克，火腿肠 75 克，早餐面包 3 只(每只 50克)，香蕉 3 根(300 克)