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最简单的快速减肥方法最简单的快速减肥方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念 老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促 进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃 黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。这是中医减肥/url里最常见的一类! 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦 几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起 来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持 的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一 直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量 多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做 做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我 多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你 的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如 果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并 一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你 可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来 了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、 蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满 足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热 量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少 食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好 习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面, 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗 条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导 致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而 不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没 有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减 肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处:振 奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。sawret f 弊端:这种方法只是辅助方 法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显 现。 我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是 我们眼中最有效的减肥方法满意答案2: 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦, 我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧 实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持 每天跑15分钟。 上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三 至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿 和股部肌肉。 实行方法:重复步骤1步骤4的动作,20次为一组,左右脚 各做2组。 Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地 面上; Step2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两 步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 Step3重心放在右脚上,以支 撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留 Step4数到5,将 左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积 的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 步行 见效点:腿、腰 在 喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法 拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕 发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切 OK! 饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后23 小时再步行一次,效果更佳。 瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老 健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗 条。 跳舞 见效点:全身 轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之 一。 跳绳 见效点:大腿、小腿 只要有足够的空间,跳绳可随时随 地进行,可融减肥于游戏中。 晨操 见效点:全身、呼吸畅通(做晨操 时请用完全式呼吸法) 晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接 一天的挑战,又可保持青春体态。 喝水 见效点:全身 我们常常这 样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减 低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离 苗条日子就不远矣! 众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这 里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2 升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且 以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点:全身 用温水冲湿全身,再用粗 盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分 钟,再浸入38温水中20分钟。
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