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脚、手的基本形态及基本位置脚、手的基本形态及基本位置 1. 中国舞 A脚形: a.勾脚:脚尖向上,姆指带动全脚尽力向上勾。(图 4)b.绷脚:姆指带动脚尖尽力向下压,脚背绷直。(图 5)c. 脚:脚背绷紧,脚腕向里拐,脚尖向里翻。(图 6)d.勾绷脚(勾脚尖):脚背用力向下绷,脚趾向上勾回。(图 7) 4 5 6 7 B脚位: a.正步:两脚靠紧,脚尖向正前 1 点,身体及头都向 1 点,重心在两脚上。(图 8)b.八字步:两脚跟靠紧,两脚尖分别为 2 点,8 点,重心在两脚上,眼看 1点。(图 9)c.大八字步:在八字步的基础上,两脚跟相距横的一脚半远,重心在两脚中间。(图 10)d.丁字步:左脚在前,脚尖对 8 点,脚跟紧贴右脚窝处,右脚尖对 2 点,如一“丁”字。重心在两脚上,眼看 1、8 点之间,称左丁字步(图 11)。右丁字步与此对称。在训练中,站丁字步向旁做动作时,前脚尖对正旁的(3 或 7 点)称横丁字步。 8 9 10 11 e.弓箭步:是丁字步的一种变形和发展。它是将丁字步的前腿向旁(2 点或8 点)伸出,屈膝,小腿垂直地面,与大腿成稍大于 90o 的纯角。后腿绷直,脚尖对正前(1 点)。重心在两腿中间。要求两肩和腿在一平面上,尽量开胯,臀部向前顶。(图 12)前弓箭步:身对正前(1 点),左脚向 1 点迈出一步成弓箭步,右腿绷直,其它要求同上。(图 13) f.踏步:身对 2 点,在左丁字步位置上,左腿直立为重心,右腿向 6 点撤步后踏,右脚前脚掌踏地,膝稍弯,两膝内侧相靠,眼看 1、8 点之间,向上提胯,重心微向前(图 14)g.大踏步:也称大掖步。在踏步的位置上,左腿屈膝半蹲为重心,右腿绷直向 6 点绷脚伸出,脚尖点地,两大腿根相靠,拧身向 1 点。(图 15) 12 13 14 15 h.虚步:也称点步,分前点,后点步。前点步:以右脚为例,在右丁字步位置上,右脚向正前方。绷脚擦出到最大限度,脚趾尖点地,身体重心在左脚上。(图 16)i.后点步:动作要求基本同前点步。在右丁字步位置上,左脚向斜后方,绷脚擦地到最大限度,脚趾尖点地,身体重心在右脚上。(图 17)j.一字步:两脚脚跟相靠脚尖向两旁分开,分别对 3、7 点,如“一”字。两腿伸直,靠紧,身体重心在两脚上,全脚抓地,膝盖对两脚尖,臀部向前顶(图 18)k.大一字步:在一字步的基础上,两脚脚跟之间的距离为一脚远,身体重心在两脚之间。(图 19) 16 17 18 19 C手形: a.掌:兰花掌:这是女性常用的手型。四指伸直,略微分开,中指用力往下压,拇指向中指靠拢,保持约一指的空隙,不要紧贴,食指伸开微微向上翘起。(图20)虎口掌:这是男性常用的手型。四指伸直,略微分开,虎口张开,大拇指内侧,向手心靠拢,使掌心形成一个自然沟,手臂的力量要贯穿至五个指尖。(图 21) 20 21 b.拳:实拳:四指(食指与小指)并拢,紧握,拇指弯曲,紧贴食指与中指的第二关节。(图 22)虚拳:五指虚握(半握拳)。拇指贴食指和中指的指尖。(图 23)赞扬拳:四指并拢握拳,拇指伸直,微向上翘。(图 24) 22 23 24 c.指:单指:食指伸直,另三指自然弯曲,大姆指与中指尖相贴。(图 25)双指(剑指):食指与中指并拢伸直,其它三指向掌心自然弯曲,姆指按在无名指上。(图 26) 25 26 D手位:a.叉腰位:分正手叉腰和背手叉腰。正手叉腰:虎口打开向上,手心叉于腰处,大指向后,其它四指并拢向前(图 27)背手叉腰:双手兰花掌,手背叉于腰处。(图 28)b.山膀位:手臂平抬于身旁,臂高度与肩平,开度与胸平,小臂微向里屈,整个手臂成弧线,手心对斜下方。(图 29)c.托掌位:手臂保持弧形举在头前上方,掌心向上托于额前上方,食指对眉稍。(图 30) 27 28 29 30 d.按掌位:手按于胸前大臂与小臂弯曲成弧线,掌心对斜前下方,按掌的位置在胸窝处,手与胸的距离约一掌左右,从肩到手形成一个斜坡式弧线。(图31)e.提襟位:手握虚拳,提于胯旁,如提衣襟状。手臂保持弧形,肘尖微向上端及向前顶,手腕略压,拳眼与胯相平与胯距离一拳远。(图 32)f.扬掌位:右臂举至头侧斜上方,伸直,手心向 8 点。(图 33) 31 32 33 2芭蕾舞: A脚形:绷脚 B脚位:a.一位:两脚跟相靠,脚尖向两旁分开 180o 对准两肩成一字形。两腿靠紧,从大腿根部外开,膝盖与脚尖在一个平行线上。重心平均放在两脚的五个脚趾上,不能偏向足弓处。足弓要空。臀肌和腹肌收紧,胸部自然挺起,眼平视。(图 34)b.二位:保持一位形态,两脚跟之间距离一横脚,重心在中间。(图 35)c.三位:一脚跟放另一脚足心处,保持外开形态。(图 36) 34 35 36 d.四位:仍然外开,一脚放在另一脚前,中间一竖脚间隔。前脚跟对后脚尖,前脚尖对准后脚跟,两脚是平行线,重心在两脚中间。(图 37)e.五位:保持四位脚的形态,两脚靠拢,中间没有距离,重心在中间。(图38) C手形: 掌形:三、四、五指靠拢并紧,二指微向上翘起,大指向掌心收。整个手指向掌心内微屈成弧形。(图 39)。 37 38 39 D手位:a.一位:两臂弧形垂于体前,手心向上,手指相对,两手指尖相距一拳远,(图 40)b.二位:两臂在一位的姿态上向前抬起至胃相齐的高度。(图 41)c.三位:两臂在二位的姿态上,继续向上抬,举至头前上方,掌心向下。(图 42)d.四位:一手在三位位置,一手在二位位置。(图 43)。 40 41 42 43 e.五位:一手在三位位置,一手在七位位置。(图 44)f.六位:一手在二位位置,一手在七位位置。(图 45)g.七位:两臂弧形,向两侧平伸,肘低于肩,腕低于肘,手心向前。(图 46) 以上是芭蕾舞的七个手位,一、二、三、七位是基本位置,四、五、六是从基本位置变化成的不对称手位。 44 45 46
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