痰湿体质的调养手册痰湿体质的调养手册“痰湿”是停聚于体内的有害废物，是由于人体水液代谢功能失常所产生的。 “痰湿”停聚，又会影响脏腑的生理功能，影响健康，形成恶性循环。痰湿停聚在不同部位，出现的症状也不同。例如：停于呼吸道则引起胸闷、咳嗽、痰多；停于消化道则引起食欲减退、恶心呕吐、大便粘滞不畅；停于心血管，可导致高血脂、动脉硬化、冠心病等；停于肢体则出现浮肿；还可出现甲状腺肿大、乳房结块、淋巴结肿大、痤疮、慢性湿疹等。随着物质生活的提高，人们的饮食结构与生活方式发生很大的变化，肥胖症呈明显增加的趋势。祖国医学认为，过度肥胖是痰湿停聚的一种表现，也是形成“痰湿体质”的基础。正确认识“补”的含义作者在前五篇中，介绍了人体因营养不足、功能减退(气、血、阴、阳、精的不足)导致体质虚弱的综合调养，都属于“虚则补之”的范畴。根据体质分析，并不是人人都适合服用滋补食品或药物的。当体内有较多废物积聚，不能及时排出，同样会影响人体的生理功能，甚至发生疾病。此时再乱用补品，反而会适得其反，影响健康。例如，古今都有盲目服用人参、鹿茸等滋补品，出现腹胀、流鼻血等不良反应的记载。当前，有不少人在饮食营养充足的情况下，还在盲目服用高蛋白补品，结果加重内脏的负担，增加代谢废物的积聚。因此，从广义上理解，清除体内垃圾(痰湿)，改善人体生理功能，同样能强身健体，是另外一种意义的“补” ，也是中医“以通为补”辨证思想在体质调养上的具体应用。中医对体质的调养，是根据不同个体特点，灵活运用不同的调养方法。本文写在冬令进补之前，是希望广大读者务必认识这个道理。痰湿体质的形成原因（1）痰湿体质与先天遗传有关；（2）饮食结构不合理或进食过多。例如：喜欢吃肥腻、甜食或煎炸食品，不吃或少吃蔬菜、粗粮；食量较大；晚餐过于丰盛等，造成营养过剩；（3）缺少运动。运动能促进代谢废物的排泄。当今，办公自动化，上下班以车代步，人体的运动量已明显减少，或因工作繁忙，挤占了体育活动时间，总之，生活方式的改变，影响体内废物排泄，是形成痰湿体质的另一重要原因；（4）内分泌失调。作者曾对二百多位不孕症女性进行长达三年多的医学观察，发现内分泌失调能引起过度肥胖(痰湿停聚)，影响排卵和受孕，与国内许多研究报告的结果一致。痰湿体质的表现头脑昏沉，活动时感觉肢体沉重，关节酸痛，或肌肤麻木，或形体肥胖，面部、四肢虚肿，或胸闷、咳嗽痰多，恶心，呕吐粘液，口中粘腻，大便不成形或粘滞不爽，小便混浊，女性白带过多，舌体胖大，舌苔厚腻，脉濡、滑、弦。医学检验参考：典型的痰湿体质会有某些检验异常，如血脂、血糖偏高，超氧化物歧化酶（SOD）活性降低，血液呈高粘状态，生殖内分泌功能紊乱，心肺功能减退等。作者认为痰湿体质的判断要点是：1、自觉疲乏，兼见厚腻苔长期不化；2、大便呈粘腻状，有排不干净的感觉，较难从坐便器上冲洗掉粪便残余；3、形体肥胖。痰湿体质的发病倾向自古有“肥人多中风”的记载。痰湿体质有中风(脑血管意外)的发病倾向，有统计资料指出，在三百多例中风病人中，痰湿体质就占了三分之二；痰湿体质有高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、女性乳房小叶增生、甲状腺囊肿与腺瘤、恶性肿瘤等疾病的发病倾向；肥胖型痰湿体质易发生性激素失调。男性导致阳萎、性欲减退；女性易发生月经紊乱，闭经，排卵障碍，不孕等；古代有“怪病多痰”之说，痰湿体质易发生目前医学水平还不能认识的一类疑难杂症。痰湿体质的饮食调节痰湿体质的形成与饮食有密切关系。饮食结构不合理，高能量食物摄入过多，是形成痰湿体质的重要原因之一。痰湿体质要以低脂肪、低糖、低热量、粗纤维食品为主。下列食品有利于改善痰湿体质：如冬瓜、黄瓜、芹菜、韭菜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、慈菇、扁豆、薏苡仁、卷心菜、淮山药、薏米、赤豆、辣椒、魔芋等。茶叶：现代医学研究和临床试验证明，经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有降低血压，防治冠心病和减肥功效。兔肉：兔肉含高蛋白质、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇。国外称兔肉为“美容肉“。黑木耳：高蛋白、低脂肪、多纤维、多无机盐的食品，所含的多糖物质，具有降低胆固醇和减肥作用。山楂：有活血化瘀，消积导滞，降低血脂和减肥作用。适宜血脂偏高的肥胖症长期食用。海带：能化痰，软坚，利水，是含食物纤维丰富的低脂、低热量、碱性食物。竹笋：低脂食品，具有通血脉，化痰，消食，利水的作用，有减肥效果。萝卜：近代研究发现它所含胆碱物质，有利于减肥、降血压、降血脂。黄瓜：黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，有降脂、减肥、通便作用。黄瓜中含有较多的钾盐，有利尿作用。痰湿体质切忌暴饮暴食，要控制进食量，少盐，戒烟禁酒，忌肥肉、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。少吃高热量食品，如巧克力、花生、各种甜食、甜果汁等。痰湿体质的中药调节具有化痰祛湿，改善痰湿体质的药物有：白朮、苍术、茯苓、猪苓、陈皮、山药、薏苡仁、赤豆、泽泻、藿香、佛手、佩兰、车前子、白豆蔻、砂仁、半夏、竹茹、天竺黄、胆南星、昆布、海藻等。昆布、海藻、半夏、茯苓、象贝母、牡蛎均能化痰消瘤。痰湿体质应保持大小便通畅，平时可饮用玉米须茶，利尿除湿；用芦荟胶囊通便、降脂、减肥。中医学认为，痰湿体质的形成，有的是因元气不足，推动功能减退，体内废液不能及时排除。临床实践证明，运用补气健脾的方法能改善“痰湿体质” 。常用方剂如：二陈汤、六君子汤、香砂六君子汤等，在医生指导下选择使用。痰湿体质的生活调养人体废物通过大便、小便、出汗等多途径排泄。痰湿体质应长期坚持体育锻炼，运动时微微出汗效果最好。体育锻炼能减少体内脂肪沉积，减轻心肺负担。游泳是肥胖型“痰湿体质”较理想的运动。保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排除。痰湿体质不宜居住在阴冷潮湿的环境。痰湿体质要多动脑，如看报、听广播、对话等，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。作者个人体会， “痰湿体质”的调理难度较大，在时间上也不能只局限于冬令一段时间，而需要经常性的调理。还要配合调整饮食结构，安排合适的运动等，才能使效果更明显。(未完待续)